Zdrave navade glavnega urednika The Blueprint Yulia Vydolob
Koncept "zdravega načina življenja" Uspelo mi je malo zamreti, ker vse ne bo izgubilo dotika. Zaznavanje tega kot niz aksiomov - ne piti alkohola, jesti po urniku, veliko športa - pozabljamo, da smo vsi različni in da ni enotnega standarda. V novi kategoriji »Lifestyle« bomo spraševali različne junake in junakinje o zdravem načinu življenja s človeškim obrazom: govorimo o pomembnosti skrbi za sebe in prijetnih načinih, kako narediti življenje bolj udobno. V prvi številki vam Yulia Vydolob, glavna urednica spletne revije The Blueprint, pove, kaj jesti, koliko spati in kako živeti, da bi se počutili dobro.
»Občutek dobrega« pomeni za mene pozabite, da imam na splošno telo - dlje, manj pogosto opažam tako navidezno preprosto in naravno občutek. Da ne bi prizadela hrbta, ni zlomila vratu, zjutraj ni bilo občutka utrujenosti. Vse, kar delam kot del svojega wellness programa, je večinoma usmerjeno samo na to.
Dan začnem z dobrim počasnim zajtrkom.za njegovo dobro in vstati zgodaj ni škoda. To je jamstvo dobre volje in dejstva, da pred kosilom ne bom pritegnil na nesmiselne prigrizke in sladkarije.
Ne verjamem, da to - to ni gradbena. Moje slabe navade se večinoma nanašajo na hrano, zato mi je včasih bolje, če si dovolim malo več, kot da bi občutil dodaten stres zaradi občutka krivde.
Preskakovanje obrokov zame ni možnost: Zelo težko sem prenašati občutek lakote. Rad uživam strašno, medtem ko sama hrana ni pomembna brez dekorja: prostor, podjetje, knjiga ali film za hrano - vse to je pomembno (in včasih prispeva k prenajedanju, vendar tega ne poskušam predstavljati).
Ko potujem, se trudim, da se ne bi prežgala: bifeji v hotelih, nepredvidljivi obroki v restavracijah in navdušena otrokova navada, da za seboj držite čisto ploščo, vam lahko pridejo v poštev. Ne bodite pohlepni, ne naročajte dodatnih jedi ali sladic, ne privezujte se na čudovite izdelke sankcij. Fizična oblika podpira neizogibne sprehajalne poti.
Že dolgo sem se navadil na značilnosti mojega telesa in se naučil graditi omaro okoli njih: zaradi neenakomernih obrisov stopala ne bom nosil modnih usnjenih čevljev za rokavice in zaradi ravnih stopal, pete, toda moje razpoloženje se ne poslabša. Nimam pritožb glede svojega telesa in teže.
Vse kar želim je, da se počutim dobro in ohraniti to stanje na prijeten način. Hodim od 5 do 15 kilometrov na dan, po telefonskih statistikah, in opravljam jogo. Rad bi šel na jogo nekajkrat na teden, toda tudi takrat, ko enkrat uspem, še vedno čutim razliko v državi.
Športna dvorana sploh ni šla k meni: Ne samo, da je dolgočasna, ker še vedno potrebujete velik fizični napor, to storite preko »Ne želim« in mi ni všeč. Brez užitka pri tem procesu ne pride do pravilnosti.
Najtežja stvar mi je pravilnost športa. S sprehodi ni težav: nimam avtomobila, vendar sta dva majhna otroka, s katerimi moram biti aktivna tudi doma. Toda za dodatne razrede morate potegniti čas z mesom ali si prizadevati za premagovanje lenobe.
Najbolj koristen zdravstveni nasvet ki sem jih kdaj prejel, je precej nepomembno: počasi ogljikovi hidrati - za zajtrk, za večerjo - beljakovine. Navada, da ne večerjam, se mi zdi najbolj živa zabloda zdravega prehranjevanja. Vendar se zdi, da je bil ta mit že razkrit.
Osnovno življenje zame - če je le mogoče, začnite z vsakim obrokom s svežo zelenjavo in nikoli ne jejte za otroki.
Starost prinaša več stroškov za nego kozmetike in medicine in skrbim zase. Zdaj moj metabolizem ni več tako hiter kot pri 20-ih letih in ni spanje ponoči ali prehranjevanje s hitro hrano postalo fizično nemogoče, toda koža in zdravstveno stanje v moji starosti je za mnoge veliko slabše, zato se ne pritožujem.
Moja standardna rešitev v stresnih situacijah - Vklopite možgane in vzemite kapljico reševalnega sredstva. Še vedno niste prepričani, kaj je skrivnost njihove učinkovitosti - v zbiranju trave ali v vonju viskija.
