S prvim sončnim žarkom: Ali obstaja kakšen smisel v svetlobni budilki
Anna Aristova
V običajnem koordinatnem sistemu so ljudje razdeljeni na dva tipa.: tisti, ki se zjutraj bolj ali manj enostavno zbudijo, in tisti, ki se dvigajo iz postelje, so katastrofalno težki. Mnogi od nas se stresajo ob pomisleku, da se moramo spustiti pod toplo odejo, ko je zunaj noč in mraz. Strinjam se, zgodnje prebujanje poleti v lepem vremenu je veliko lažje.
Proizvajalci gadgets odločil, da pridejo na pomoč prebivalcev severnih držav in sprosti svetlobo budilko posnemajo zore. Načelo naprave je preprosto: približno pol ure pred vzponom začne poplavljati prostor z mehko naravno svetlobo, kar ustvarja iluzijo prebujanja s prvimi sončnimi žarki. V določenem času se začnejo igrati zvoki narave (tril ptice, zvok morja) ali najljubša radijska postaja (razen če seveda še vedno poslušate radio). Nekateri pripomočki lahko posnemajo sončni zahod - zlasti za tiste, ki jim je težko zaspati. Ti alarmi imajo svoje prednosti pred običajnimi pametnimi telefoni: proizvajalci trdijo, da nas zbujanje s sončne svetlobe postopoma izvleče iz faze globokega spanja in zmanjša stopnjo stresa pri zbujanju, kar pozitivno vpliva na naše dobro počutje in pomaga biti veselo ves dan. Odločili smo se, da bomo vplivali na sebe - in vprašali smo Anno Aristovo, urednico oddelka Novice, da se za en teden prebudi s Philipsovo napravo.
Ni pomembno, če sem spal dve uri ali trinajst, jutranje prebujanje je enako težko zame, zato sem postavil deset alarmnih ur, vedoč, da bo prvih devet neizogibno prizadelo eno usodo - dremež
Znanost se strinja s temi trditvami: po študiji britanskih znanstvenikov učinek svetlobe na osebo trideset minut pred zbujanjem mu pomaga ne samo, da se zbudi hitreje, ampak tudi zmanjša "zaspanost" - zaviranje in zmanjšanje kognitivnih funkcij po prebujanju. Kot še en bonus svetlobnih ur so raziskovalci na Univerzi v Groningenu pozvali k blaženju zimskega bluesa - zato se elektronsko zore včasih uporablja pri zdravljenju sezonske afektivne motnje (SAD). In čeprav znanstveniki ne izključujejo placebo učinka, rezultati raziskave kažejo, da učinek umetne zore na osebo olajšuje prebujanje - in to je že velik plus za tiste, ki menijo, da je jutranja budnost podvig.
Mnenja o alarmnih urah na internetu so večinoma pozitivna, in le z redkimi izjemami so tisti, ki niso opazili nobenega posebnega učinka pri uporabi naprave. Na primer, Yana Zubtsova iz bloga Beauty Insider je bila zadovoljna z napravo - po mnenju novinarja, čeprav ni postala jutranja oseba, je zjutraj prenehala preklinjati ves svet. Njena kolegica Yulia Grebenkina pa je opozorila, da njen odnos z napravo ni uspel: glavna pomanjkljivost svetlobnega alarma je, da ga je treba nenehno preoblikovati ob pravem času - resna pomanjkljivost za lastnike plavajočega urnika. V tujih medijih so ocene večinoma pohvalne: poročevalec Business Insider Madison Malone Korcher in novinar Guardiana Rose George sta bila zadovoljna z napravo - oba sta povedala, da sta prebujenje od zore do dobrega zjutraj in dobrega zdravja dolžna.
Po študiju govora in mnenj je čas, da preizkusite alarm na sebi. Ne morem reči, da imam težave s spanjem: lahko zaspim kjerkoli in pod kakršnimi koli pogoji. Težave se začnejo zjutraj, solzenje glave z vzglavnikom pa je pravo mučenje. Ni pomembno, če sem spal dve uri ali trinajst, jutranje prebujanje je prav tako težko zame, zato sem postavil deset alarmnih ur, vedoč, da bo prvih devet neizogibno prizadelo eno usodo - dremanje. Seveda, to moti vsakogar, ki je kdaj živel z mano, vendar samo zato, da sem lahko prepričan, da se bom zbudil. Le po prvem signalu sem se uspel vstati iz postelje šele poleti, ko sem namerno odstranil zavese v svoji sobi in se prebudil s prvimi sončnimi žarki - to je bilo najlažje prebujanje v mojem življenju.
Svetilka me je nežno spravila iz spanja in nisem padla v hrup. po drugi strani pa lahko na pametnem telefonu nastavite počasi naraščajočo melodijo alarma
Zdi se, kaj bi bilo bolj prijetno kot sonce v mračni zimi? Ko je končno prišla v roke čudovita svetlobna budilka, sem bila tako navdušena, da sem že prvo jutro vstala dve minuti pred signalom - kar tudi ni bilo slabo. Potem je prišlo do težav z nastavitvijo: za aktiviranje naprave je bilo potrebno na koncu pritisniti poseben gumb - šele potem bo svetilka lahko opravljala svojo glavno funkcijo. Tega nisem takoj razumel, zato me je naslednji dan varnostni alarm na telefonu rešil.
Kot dodatek k svetlobi lahko izberete zvočni signal, kot je mehka ptičja tril, divji ocean ali klavir. Skozi poskus in napako sem spoznal, da je najlažji način, da se zbudim, da pojem ptice, vendar glasen krik galebov zjutraj ni dobra ideja. Glasnost in svetlost sta regulirani - z njimi lahko eksperimentirate nekaj dni, da najdete optimalno raven. Pripomoček je priporočljivo namestiti na razdalji 40-50 centimetrov od glave, zato sem mu dal nočno omarico in eno od vtičnic.
Teden novega življenja s svetlobnim alarmom je potekal enako kot z običajnim: nisem postal šala in s prvim zvočnim signalom nisem mogel niti enkrat vstati. V temi ali pod svetlobo je bila skušnina, da pritisnete dremež, po kateri se je nekaj minut melodija umirila, prav tako močna kot ponavadi. In čeprav za dejansko prebujanje ene svetlobe nisem bil dovolj, sem opazil, da sem začel hitreje okrevati. Svetilka me je nežno in postopoma spravljala iz spanja in nisem prišla z glasnim alarmom, zaradi česar je bilo prebujanje prijetnejše; po drugi strani pa lahko na pametnem telefonu nastavite počasi naraščajočo melodijo alarma.
Prenehala sem se spominjati Bill Murrayja v "Groundhog Day", vendar nisem postala Disneyjeva princesa, ki se je zbudila s petjem ptic. Postalo je jasno, da za takšne sove, kot sem jaz (ki se zadržujejo med gledanjem »Stranger stvari« do dveh zjutraj), ena naprava ni dovolj - uporabiti morate bolj radikalne načine, da se navadite na zgodnje vzpone. Na primer, uredite nestabilen način in naročite, da ne pritisnete dremeža. Prepričan sem, da po tem lahko v celoti cenim vse prednosti zvonjenja.
Pokrijte:Ozon