Pod stropom: Kaj je "zračna joga" in kako deluje
Spletne slike znanih osebnosti se vse bolj pojavljajoopravljanje različnih vaj v zraku na dolgih večbarvnih tkaninah, novice o odkritjih studiov aeroiogue in aerostretching se pojavljajo ena za drugo. Že leta 2013 je Gwyneth Paltrow, ki je znana po svoji ljubezni do zdravega načina življenja, na svojem portalu delila zgodbo o svoji »antigravitaciji« (tj. Zanikanju sile gravitacije) joge. Takrat je Ameriko zajel splošna ljubezen do vaj na zračnih svilah - dobesedno, "zračna svila", to je dolg kos tkanine, ki je obešena z dvema robovoma do stropa. Razumemo, kaj je to, zakaj je to potrebno in kje ga uporabiti.
"Zračna svila" se je prvič pojavila v poznih petdesetih letih v cirkuskih šolah, a je postala priljubljena šele v devetdesetih letih, zahvaljujoč ameriški plesalki in gimnastiki Christopherju Harrisonu, ki je zbrala akrobatsko skupino AntiGravity. Potem je Harrison začel eksperimentirati z vajami v zraku in spoznal, da se s pomočjo viseče viseče mreže popolnoma raztegne hrbtne mišice. Postopoma je razvil celoten sistem vaj za svojo skupino, leta 2007 pa ga je predstavil javnosti. Praksa se je imenovala AntiGravity Yoga, a jarko v zraku v sedanji obliki je izumil Harrison.
Seveda, ameriški gimnastičar ni edini, ki je mislil, da lahko tkanina, ki je obešena s stropa, pomaga pri ponovnem pregledu običajnih vaj: ena od najbolj znanih modernih joga mojstrov Bellur Iyengar je prav tako izvajala podobno tehniko, ki je izvajala samo asane ne v viseči mreži, ampak na stropna vrv.
Kljub dejstvu, da je AntiGravity patentirana tehnika, mnogi športniki in inštruktorji, ki jih navdihuje ideja o treningu v zraku, ustvarijo lastne sklope vaj s pomočjo svilene viseče mreže kot glavnega orodja. AntiGravity ima več področij, vendar je najbolj priljubljena še vedno zračna joga, ki je v naši državi znana kot "joga v viseči mreži" ali "aerojoga".
Posebnost te joge je, da se vse vaje izvajajo bodisi popolnoma v viseči mreži, bodisi z delnim zanašanjem nanj, kar vam omogoča, da asane uskladite in podprete. Nenehno uravnavanje obremenitve mišic, ki so neaktivne v vsakdanjem življenju, pomaga hitro obvladati kompleksne asane, vključno z obrnjenimi pozami - lahko jih izvajamo v viseči mreži, ne da bi počivali na tleh. Plus aeroiogs v primerjavi s klasično jogo je, da razvija prožnost veliko hitreje, saj sama viseča mreža pomaga povečati napetost in raztezanje mišic.
Pomembno je, da joga razredi na svileni viseči mreži skoraj popolnoma razbremenijo hrbtenice in omogočijo, da se paravtebralne mišice čim bolj raztegnejo, kar je zelo težko doseči, ko vadimo "na tleh". Seveda pa zračna joga, kot nič drugega, prispeva k sprostitvi in umirjanju: počasna pomikanja v viseči mreži, kot kokon, pomagajo razbremeniti stres in globoko sprostitev.
V Moskvi in Sankt Peterburgu številni studiji poleg Aeroogoya ponujajo tudi programe na nekaterih drugih področjih vesoljskega usposabljanja, kot je npr. Glavni cilj teh vaj je raztezanje mišic, povečanje njihove elastičnosti in razvoj sklepov. Kot pri Aeroogo, se tovor odstrani iz hrbtenice, ker se krpa uporablja kot opora. Ker je viseča mreža nenehno uravnotežena, lahko stalno fiksirate točko pritrditve telesa; na primer, lahko postopoma sedite na razpoke globlje, z eno nogo stojijo na tleh in se naslonite na svileni trak, ki bo stopal dlje in dlje. Poleg tega viseča mreža pomaga zadržati pozira dlje.
Najzanimivejša smer letalskega športa je verjetno aerofitness - moč in kardio trening na viseči mreži (ne smemo zamenjevati z letenjem v vetrovniku). To je intenzivna vadba, ki jo lahko primerjamo z vajami na TRX-u, le telo uporablja kot oporo ne zanko, ampak visečo mrežo. Zaradi nestabilnega položaja tkiva in razmeroma hitrega ritma, viseča mreža pomaga, da v kratkem času izluščimo več mišic in obremenjujemo celotno telo naenkrat: na primer z izvajanjem vaje za zadnjico, hkrati uporabljate roke, trup, ramena in hrbet.
Kljub krhkemu videzu je viseča mreža sposobna vzdržati težo do 200 kg, kar je praktično univerzalni simulator tako za izkušene športnike kot za začetnike: vsakdo se lahko preizkusi v tej vrsti treninga, ne glede na stopnjo izobrazbe. Več razredov v visečih mrežah je kot nalašč za rehabilitacijo invalidov, po operacijah in poškodbah, ali za otroke s cerebralno paralizo, saj viseča mreža zmanjšuje obremenitev hrbtenice. Sposobnost izvajanja obrnjenih položajev ima dober učinek na kardiovaskularni sistem, nestabilen položaj viseče mreže pa omogoča hitro utrditev mišic, izboljšanje drže, raztezanje sklepov, izboljšanje splošnega počutja.
Ne moremo reči, da so antigravitacijske vaje revolucija v svetu fitnesa. Navsezadnje je to le priložnost za diverzifikacijo rutine ali se odnese z nečim novim. Vsaka telesna aktivnost je koristna in vam pomaga, da se počutite bolje. Pomembno je, da ji je všeč in izboljša razpoloženje, zato je bolje izbrati vrsto tovora, ki vam je všeč; za nekatere gre za dolg sprehod s psom, za druge badminton ali plavanje, za tretje - fitnes na svilenih trakovih.
Fotografije: Čikago iz zraka
