Ali je res, da šport pomaga pri boju z mamljivci?
Besedilo: Karina Sembe
Z alkoholom so šale slabe in že smo vam povedali, zakaj: v alkoholu, in tako koristno ni dovolj, vendar se veliko ljudi ne spomni, preden pride mačka. Obstajajo načini za ublažitev posledic veselja - nekateri so zanesljivi, drugi so dvomljivi. Tisti, ki so vsaj enkrat v življenju imeli težko jutro po tem, so bili verjetno pripravljeni na vse, da bi ustavili bolečino: popijte tri litre vode, jejte kozarec kumaric za zajtrk, pijte tablete ali, žal za izraz, se družite (vse to ni priporočljivo) ). Obstaja mit, da bo mačji maček hitrejši, če se boste ukvarjali s športom: dobro se boste znojili in iz telesa vzeli alkohol.
Poskusi, da bi premagali športne mamilce, so priljubljeni. Ameriški kuhar in restavrator Mario Batali je v pogovoru z ljudmi povedal: "Če se zbudiš 45 minut po tem, ko se zbudiš in potem piješ pivo, bo mačka prešla, vendar se moraš veliko znojiti. Ne pozabite, da so mamila v dehidriranih delih organizma, ga je treba umakniti. " Ni povsem jasno, kaj Batali pomeni z dehidriranimi deli telesa, ampak recimo takoj: ta metoda je nevarna za zdravje. Želja po zatiranju mačka z opijanjem je razumljiva, vendar ni hvalevredna. Pri zaužitju alkohola se nemotivirana anksioznost, povezana z zmanjšanjem vsebnosti dopamina v možganih, ne prenese, vendar je ta metoda izboljšanja dobrega počutja potencialno nevarna. Ne pozabite, da poleg drugih posledic zastrupitve, lahko takšna dejanja privedejo do popivanja.
Šport bo storil tudi več škode kot koristi. To potrjuje dr. Damion Martins, zdravnik športne medicine iz New Jerseya: »Maščobe ni mogoče priti z znojem. Če poskušate to narediti, povzročite še večjo dehidracijo telesa, ki ga je že prizadel alkohol, kar negativno vpliva na vaše zdravje. Mačka je zastrupitev z oksidiranimi razpadnimi proizvodi alkoholnih pijač. V telesu se alkohol razgradi na acetaldehid. Kot je znano, v tem procesu jetra prevzame glavno težo, celo velja, da je hitrost razgradnje etanola približno sorazmerna z maso jeter. Ostanki se izločajo z urinom, dihanjem in znojem. Torej, ko se med vadbo znojite, strupene snovi dejansko zapustijo telo, in bolj ko je znoj, večja je njihova koncentracija v znoju. V taki predstavitvi je teorija športa kot recepta za maček zgovorna, vendar v praksi, ki je ne priporočamo, vse deluje drugače.
Povzročite še večjo dehidracijo telesa, ki je že prizadeto zaradi alkohola
Alkohol in dehidracija po njegovi uporabi lahko povzročita slabo cirkulacijo, padce krvnega tlaka in srčno aritmijo. Razlog za slednje je pomanjkanje magnezija v telesu. Dejstvo je, da diuretični učinek alkohola vodi do pogostih potreb po uriniranju, zaradi česar telo izgubi kalij, magnezij, natrij, klor - glavne elektrolite, ki zagotavljajo vzdrževanje vode in kislinsko-baznega ravnovesja. Alkohol lahko ostane v krvi tudi po dobrem spancu, zato je vsaj dan pred treningom bolje zavreči alkohol. Učinek alkohola na jetra se kaže tudi v pomanjkanju kisika, kar otežuje proizvodnjo adenozin trifosfata (ATP) - neposrednega vira energije za mišice. Med vožnjo z mamilom je tveganje mišičnih krčev, krčev, zvijanj višje. Poleg tega alkohol vodi v povečanje ravni kreatin-kinaze in laktata v krvi, kar negativno vpliva na stanje notranjih organov in lahko povzroči povečane bolečine v mišicah. Še en očiten dejavnik, ki ne podpira treninga s pomočjo mačka, je značilna počasnost in slabša koordinacija gibanj - neposredna pot do nepričakovanih poškodb.
Nekateri ljudje se ukvarjajo s športom z mačka ne za hitro celjenje, ampak preprosto zato, ker se bojijo zamuditi še en trening. Morda tečaji v tem formatu ne bodo samo pomagali, da si opomorete od tistega, kar ste pili dan prej, vendar ne bodo imeli neposrednega učinka. Študije na laboratorijskih podganah so pokazale, da alkohol zmanjšuje sintezo beljakovin in posledično upočasnjuje procese rasti in okrevanja mišic. Šport lahko pomaga le v boju proti navadi pitja brez ukrepov, čeprav je to sporno: po podatkih iz raziskav pijemo alkohol bolj pogosto na dan, ko se ukvarjamo s športom. Na splošno z alkoholnimi pijačami, kot s športom, za vzpostavitev zdravih odnosov ni enostavno. Če se kljub neprijetnosti še vedno resnično želite ogreti, je bolje dati prednost kratkemu jogi ali se raztegniti pod strogim vodstvom trenerja in odložiti deset kilometrov dolge stoječe stoječe stene do treznih časov. In, kar je najpomembneje, popijte čim več vode. Seveda, najboljši način, da se izognete mačka, je piti manj alkohola, če pa vas bodo prehitele posledice silovite zabave, spoštujte mir.
Fotografije: Matthew Benoit - stock.adobe.com, Gresei - stock.adobe.com