Kako si pomagati s prehladom ali gripo: 10 hekersko življenje
Začetek šolskega leta in vrnitev iz počitnic okna, ki so zaprta zaradi jesenske hladnosti, tesnosti v prometu - vse to prispeva k širjenju virusnih okužb. Znano je, da je najboljši način za preprečevanje gripe cepljenje, za optimalno delovanje imunskega sistema pa je treba jesti in se gibati bolj raznoliko. Če se je ARVI, tudi gripa, že začela, je ni mogoče pozdraviti - lahko opazujete le, kako se telo spopada. Vendar to ne pomeni, da ne morete ublažiti svojega stanja med prehladom in zmanjšati tveganje zapletov. Povemo, kako je to mogoče.
Počivaj
Redna aktivnost pomaga zmanjšati tveganje za prehlad, če pa ste že bolni, poskusite premakniti SARS "na noge" vam ne bo pomagal hitreje okrevati. Če je temperatura povišana, ni potrebno dodatno povečevati športnih aktivnosti - samo poškoduje telo. Tudi v devetdesetih letih je bilo ugotovljeno, da lahko usposabljanje med gripo vodi v razvoj sindroma kronične utrujenosti - hude bolezni, ki jo je treba nato voditi že vrsto let. Najboljši način, kako pomagati telesu, je počitek in spanje, zato si vzemite nekaj dni počitka in se uležite. Ko se temperatura in zdravstveno stanje normalizirata, ostanek korice ali kašelj ne sme biti ovira za telesno aktivnost, hiter ali enostaven trening pa bo koristen.
Odzračite zrak
V nasprotju s priljubljenim mitom hladen zrak ne bo poslabšal mraza - in če ste mrzli, se toplo oblecite ali zavijte v odejo. Okna morate odpreti čim pogosteje, tako da zrak v stanovanju ne stagnira; To je odsotnost izmenjave zraka v slabo prezračenih prostorih, ki povzroča številne virusne okužbe v jeseni. Ena od metod za boj proti epidemijam in pandemijam gripe je urediti prostore na prostem za bolnišnične oddelke, v takšnih bolnišnicah pa je več osebja in bolnikov lahko pobegnilo pred okužbo.
Vlažite
Vlažen zrak pomaga obvladati zamašen nos in lajša nelagodje v očeh. Vdihavanje vroče pare ni potrebno - samo vklopite vlažilnik, če ga imate, položite mokro brisačo na baterijo ali pa samo nekaj minut sedite pod prho (nestabilne naprave za vlago, ne jemljite s seboj, zato zaprite oči in meditirajte). V vlažnem zraku se virusi širijo - morda je eden od razlogov za znižanje pogostosti prehladov poleti le visoka vlažnost.
Pijte
Ko se temperatura dvigne, telo izgubi vlago, v primeru nevarnosti dehidracije pa je okrevanje po virusni okužbi težje. Pijte vse brezalkoholne tekočine: vodo, čaj, kavo, sok ali kefir. Menijo, da topli napitki, kot je čaj ali piščančja juha, pomagajo pri obvladovanju zastojev dihalnih poti - slednji pa bodo služili tudi kot vir energije, če ni apetita in moči sploh. Spomnimo se, da je povprečni priporočeni volumen 2,7 litra na dan za ženske in 3,7 litra za moške, vključno s tekočino v pijačah in hrano.
Ne bojte se mraza
Hladne pijače in živila tudi ne bodo poslabšali hladu - toda sladoled lahko razbremeni vneto grlo. Spet je precej hranljiva, vendar se zlahka prebavi in ne zahteva kuhanja - niti ne potrebujete plošče; prosim nekoga, da gre v trgovino ali naroči dostavo. Bolje je, da izberete mehki sladoled (ali zamrznjeni jogurt), brez koščkov čokolade ali orehov, ki lahko opraskajo razdraženo grlo. Drug način za anestezijo grla - kosi ledu.
Bodite protivnetno
Jemanje zdravil ne bo povzročilo hitrejše gripe, ampak bo postalo bolj sprejemljivo. Ibuprofen in paracetamol znižujeta temperaturo, lajšajo glavobol in bolečine v mišicah ter se borijo proti vnetju. Večina zdravil v tabletah ali vrečah, ki so nameščena kot sredstvo za zdravljenje prehladov, dejansko vsebujejo prav ta protivnetna zdravila v kombinaciji s komponentami za zastoje ali kašelj. Ta zdravila (po indikacijah in kratkem poteku) so varna tudi med nosečnostjo.
Zdravite simptome
Dejstvo, da se virusna okužba ne zdravi, ne pomeni, da morate popolnoma opustiti droge. Hladno je samo takrat, ko je možno in potrebno zdraviti ne bolezen, ampak njene manifestacije. Nelagodje zaradi bolečine ali bolečega grla se lahko zmanjša z izpiranjem. V primeru rinitisa vam pomagajo vazokonstriktivne kapljice (samo naj se uporabljajo strogo v skladu z navodili) ali sluznico navlažite s slanico. Pri telesnih bolečinah ali šibkosti je najbolje vzeti ibuprofensko tabletko in se dobro naspati, če pa ste hladni, se ogrejte.
Ne prenašajte ga s tradicionalno medicino.
Gorčica in pločevinke, ki se drgnejo s tekočinami, ki vsebujejo alkohol, da se zmanjša temperatura ali vdihavanje preko vroče ponev - čeprav te metode prinašajo določen učinek, je neprimerljiva z njihovo nevarnostjo. Za zmanjšanje telesne temperature otroka se lahko toplo ali hladno prhanje, ne da bi ga v nevarnosti zastrupitve s kisom ali alkoholom. Para za navlažitev sluznice ne sme biti vroča, in ljudske metode samo povečajo verjetnost resne opekline.
Ne jemljite antibiotikov
Še enkrat ponovite: antibiotiki so neuporabni za virusno okužbo. Niti trajanje mraza niti barva nosnega izcedka ne kažeta, da je okužba postala bakterijska. Prav tako ne smete predpisati antibiotikov "za vsak slučaj". Vsaj tretjina receptov za antibiotike v zadnjih letih v ZDA je odveč - in v Rusiji so stopnje verjetno višje, ob upoštevanju pristopov, ki ne temeljijo na dokazih, samozdravljenja in razpoložljivosti zdravil brez recepta.
Ne širite okužbe
Nekaj dni počitka v postelji bo koristno ne samo za vas, ampak tudi za druge - bolje je, da se ne pojavljajo na delovnem mestu, v javnem prevozu ali v trgovinah. Zraka pogosto, si umijte roke, uporabite robčke za enkratno uporabo. Če ne boste imeli časa, da bi dobili prtiček, ne kihajte v dlan, temveč v pregib vašega komolca, sicer se bodo mikroorganizmi iz dlani širili skozi ročaje vrat ali druge predmete. Če ste bolni, nosite masko - to vam bo pomagalo, da se okužba ne bo razširila.
FOTOGRAFIJE:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI
