Kako si pomagati spomladi: 9 vlaganj v zdravje
OLGA LUKINSKAYA
Spomladi želite narediti nekaj koristnega zase. - in to je dobra ideja, ker je preprečevanje problema ali bolezni običajno lažje in cenejše kot zdravljenje ali popravljanje kasneje. Povemo vam, kaj je koristno za zdravstvene stvari in postopke, ki jih je vredno vlagati v namesto radoveden, vendar ne veliko koristen genetski test ali nakup nepotrebnih vitaminov.
Krema za sončenje
Da ne bi prišlo do nezaščitene kože na nenadnem svetlem soncu, priporočamo, da kupite več krem za sončenje naenkrat: za vsakodnevno nego zjutraj in spreje, palice ali majhne steklenice, ki jih lahko shranite v torbi, nahrbtniku in omarici v fitnesu. Orodja s SPF-jem že dolgo niso več lepljiva, mastna in neprijetna - lahko izbirate med različnimi teksturami in formati (v tej izbiri naših več kot petdeset možnosti). Zaščito pred soncem je priporočljivo redno posodabljati, kar lahko naredimo tudi z ličilom na obrazu.
Cepljenje proti HPV
Humani papiloma virus je vzrok raka materničnega vratu in nekaj drugih vrst malignih tumorjev. Menijo, da je najboljši čas za cepljenje starost pred spolno aktivnostjo, v mnogih državah pa je cepivo proti HPV vključeno v nacionalni koledar cepljenja za otroke in mladostnike. Kljub temu se pričevanje zdaj širi - v Avstraliji in Združenih državah Amerike starost pričanja podaljša na 45 let. V Rusiji cepivo ni zajeto v MHI in ga je treba opraviti na lastne stroške, cepljenje vključuje tri odmerke (drugi in tretji se dajejo 1 in 6 mesecev po prvem).
Poleg tega morajo odrasli cepivo proti davici in tetanusu ponoviti vsakih deset let in vsako leto proti gripi. Cepljenje proti virusu hepatitisa B je priporočljivo za vse, ki ga prej niso prejeli. Nekateri odrasli potrebujejo cepljenje proti ošpicam in rdečkam. Ta cepiva so vključena v nacionalni koledar in so brezplačna.
Pregledni moli
Ljudje z lahkimi kožami z velikim številom molov, to je v resnici večina prebivalcev Rusije, imajo povečano tveganje za melanom. Še višja je za tiste, ki so vsaj enkrat v otroštvu potonili na soncu. Za preprečevanje melanoma je pomembno, da se izognete sončnim opeklinam, da ne greste v solarij, zaščitite kožo z oblačili in kozmetiko ter poskusite biti v senci. In smiselno je pregledati krtico enkrat letno s strokovnjakom.
Težko je spremljati spremembe obstoječih moli in nastanek novih samih - zlasti na hrbtu in na drugih mestih, ki jih je težko pregledati. Zato je vredno redno jemati digitalno dermatoskopijo. FotoFinder - to je projekcija, ki vključuje fotografiranje različnih delov telesa in proučevanje posameznih molov pod visoko povečavo. Vse fotografije se shranijo v sistem in samodejno primerjajo z novimi ob naslednjem obisku.
Pedometer ali pripomoček za fitnes
Uradna priporočila Svetovne zdravstvene organizacije za odrasle - najmanj 75 minut intenzivne ali 150 minut srčne obremenitve srednje intenzivnosti na teden. To je dopustni minimum, za dodatne koristi pa je priporočljivo, da trenirate dvakrat toliko - to je z visoko intenzivnostjo 150 minut na teden ali s povprečjem, vendar že 300 minut. Hkrati pa se ne omenja določeno število korakov na dan, priljubljeni cilj desetih tisoč korakov pa ni potrjen z znanstvenimi dokazi.
To ne pomeni, da ni treba hoditi peš in slediti dejavnosti - ni dokazano, da je deset tisoč korakov na dan boljše kot osem ali dvanajst. Naprave in aplikacije, ki spremljajo dejavnost, pomagajo razumeti, na kateri ravni so, in sprejmejo ukrepe za njihovo zdravje. Svetujemo vam samo, da ne približujete situacije in se ne preklinjate, če boste nekega dne opravili veliko manj, kot bi morali.
Preprečevanje zob
Dentalno zdravje je priložnost, da se izognemo le akutnim bolečinam in dragemu zdravljenju, pa tudi ohranjamo kardiovaskularni sistem v dobrem stanju. Osnovni preventivni obisk zobozdravniku je pregled in strokovna zobna higiena vsakih šest mesecev. Za preprečevanje zobnega kariesa lahko zdravnik svetuje remineralizacijo terapije ali zapečatenje razpok na žvečilnih zobeh - vendar se ta pogosto izvaja pri otrocih in mladostnikih.
Če so zobje neenakomerni, se je vredno posvetovati z ortodontom; Stiskanje in težave z grizenjem prispevajo k razvoju kariesa in bolezni temporomandibularnega sklepa. Še eno pomembno preventivno orodje je plastična nočna kapica, ki bo razbremenila vaše zobe, če imate bruksizem, tj. Navado, da čvrsto stisnete čeljusti. Brez zaščite pred bruksizmom trpi zobna sklenina, kosti čeljusti so močno obremenjene in lahko se pojavi glavobol.
Popravek vida
Kratkovidnost ali daljnovidnost je stanje nelagodja, ki ga na splošno pomagajo očala ali leče. Za mnoge ljudi, ne povzročajo neprijetnosti, vendar se zgodi, da glavobol iz očal, in oči ne morejo navaditi na leče. Točke se lahko pozabijo, razdelijo ali izgubijo; navsezadnje ni primerno, da jih uporabljate v vseh situacijah. Če ste že razmišljali o laserski korekciji vida, je morda čas, da se odločite. Okrevanje po operaciji je običajno hitro in 90% bolnikov je zadovoljnih z rezultati.
Če ne razmišljate o operaciji in ne motite oči, a niste bili pri oftalmologu že dolgo časa, se morate dogovoriti za pregled vaše ostrine vida in stanja oči, in če je potrebno, izberite očala ali leče.
Izbira kontracepcije
Zelo učinkovita kontracepcija je priložnost, da uživate v seksu, ne da bi vas skrbelo tveganje nezaželene nosečnosti in da niste živčni zaradi vsakega dneva menstruacije. Hormonske droge od prvega časa ne morejo popolnoma najti vsega, vendar je vredno poskusiti; bonus kontracepcijskemu učinku je pogosto normalizacija stanja kože in teže, izginotje neprijetnosti, povezane z menstruacijo, in nihanje razpoloženja.
Če je vsak dan težko piti tablete ali če ste prepričani, da jih boste pozabili, se z ginekologom pogovorite o dolgoročnih metodah, kot so vsadki, injekcije ali intrauterini sistemi. Slednje se ne smejo bati - čeprav v Rusiji pogosto menijo, da so primerne le za ženske, ki so rodile, je to v ZDA ena najbolj priporočenih kontracepcijskih metod med najstniki.
Preskusi okužbe
Spolno prenosljive okužbe se morda ne bodo pokazale že nekaj časa, zato je bolje, da opravite teste redno, in to ne le, če vas nekaj moti. Ni nedvoumnih priporočil o pogostosti testov na spolno prenosljive bolezni - odvisno je od števila partnerjev, preventivnih ukrepov in prisotnosti dejavnikov tveganja. Priporočljivo je, da ženske, ki imajo spremembo partnerja, vsako leto pregledajo klamidijo in gonorejo. Tudi krvni test na HIV je najbolje opravljen v okviru rednega pregleda.
Kot ponavadi vam svetujemo, da skrbno izberete kliniko ali laboratorij, preučite preglede na internetu ali uporabite priporočila prijateljev. Če se gardnerrelez, ureaplasmoza ali mikoplazmoza imenuje STI in prepričati, da se zaceli - poiščite drugega specialista.
Zdravstveno zavarovanje
Če izberete zavarovanje VHI, si oglejte posebne klinike, ki so del tega, in preučite ocene o njih. Po drugi strani pa, če pogosto ni treba iti k zdravniku, in mestne klinike je na priročnem mestu in na splošno udobno, potem lahko to storite brez VHI. Še ena dobra možnost zavarovanja za vas ali vaše ljubljene je pokritost z nevarnimi boleznimi, vključno z rakom. Zelo verjetno je, da standardna politika DMS ne bo vključevala obravnave takšnih pogojev, posebno zavarovanje pa vam bo omogočilo plačilo za zdravljenje kakršne koli zapletenosti, tudi v tujini.
FOTOGRAFIJE: lilkin - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com