Kako ustaviti vse kontrole?
Ali želite ustvariti sezname in tabele? Vsi vaši sestanki so skrbno načrtovani in nenamerno srečanje s punco na ulici je glavobol za vas? Pri vseh potovanjih morate za vsako temperaturo vzeti niz oblačil, kljub temu, da ste že natančno preverili vremensko napoved in da so vse znamenitosti, ki so načrtovane za obisk, označene s krogom v vodniku in so načrtovane podnevi? Na koncu vam je težko zaupati zbiranje omare ljubljeni osebi in zagotovo boste stali nad njegovo dušo? Morda vse ni ravno tako, če pa ste resno zaskrbljeni zaradi problema, da gre vse po vašem izumljenem načrtu, potem priznajte, da ste isti, ki nadzoruje čudaka in nekaj je treba storiti glede tega.
Kako prenehati s poskusom nadzora vsega?
Zakaj smo tako pripravljeni na nadzor? Prvič, ker smo prestrašeni. Bojite se, da se bo zgodilo nekaj nepričakovanega in groznega. Drugi razlog za nadzor je potreba po zaupanju. Ko je rezultat znan, smo dobro in mirno. Tudi če gre za izbiro hrane v restavraciji, ni vsakdo pripravljen naročiti nekaj nezabeleženih sirov namesto običajnih testenin, na primer. In bistvo tukaj ni, da je sipa lahko brez okusa, ampak dejstvo, da je makaroni tak od otroštva, ne glede na njihovo ime. Obstaja tretji razlog, ki lahko dopolnjuje prva dva in je popolnoma nepovezan z njimi. Zunanji poskus nadzora je lahko boj z notranjim alarmom. Oseba, ki poskuša organizirati kaos zunaj, se dejansko bori proti kaosu znotraj.
Olga Miloradova psihoterapevt
Če vaša tesnoba doseže apoteozo, potem ne nadzorujete le čudaka, ampak tudi perfekcionist. Si prepričan, da nihče razen ti ne bo opravil dodeljene naloge bolje, ali pa se bo vse izpolnilo. Zaupate nekaj ljudem. Če imate (ne daj Bog) otroke, rastejo v zaupanju, da niso dovolj dobri za karkoli. Nehaj. Poskusite si zastaviti nekaj vprašanj. Kaj vas pravzaprav plaši, ko mislite, da izgubite nadzor? Kaj je res tako strašno, če se gostje na zabavi ne namesti na načrtovanih mestih? Če se potovanje v Italijo pokvari in nenadoma odidete na počitek v Španiji? Kaj se zgodi, če namesto načrtovane obleke nosiš kratke hlače? Bo svet propadel po tem? Bo zabava ali počitnice? Vaš celoten videz bo motil spontana sprememba obleke in nihče vas ne bo nikoli več ljubil?
Vprašajte se: kaj vam daje nadzor? In takoj po tem se skušajte spomniti, koliko odstotkov primerov je šlo vse po načrtu. In najpomembnejša stvar, ki vam jo bom zdaj povedal, je, da nadzor ne obstaja. Možna je samo iluzija nadzora. Nič ni povsem prepričano, razen žalostne resnice, da bomo vsi umrli, seveda.
Perfekcionizem je nepopolnost: poskuša vas obdržati v popolnem redu
Torej vam svetujem: spustite. Ne prosim vas, da popolnoma opustite načrte in ustvarite hipi komuno. Predlagam, da bi poskušali zaupati svetu okoli nas in vsaj malo iti s tokom. Če je strah, poskusite s tem. Vadite jogo, qigong ali v resnejših primerih se posvetujte s strokovnjakom. Če ste perfekcionist, razumite, da je perfekcionizem sam po sebi nepopolnost: poskušate obdržati vse, kar je v popolnem redu, vas upočasnjuje, ponovno obdelujete nekaj, ponovno se prikvarjate novih priložnosti. Če res potrebujete nekaj pomembnega, včasih poskusite prenesti svojo odgovornost na druge ljudi, razumeti, da se nihče ne more spopasti z vsemi težavami samimi.
Nehajte dokazovati vsem, da imate prav v vsem in da je vaše stališče edino pravilno. Morda to ne gre za vas, ampak mnogi ljudje, ki so nagnjeni k nadzoru, trpijo zaradi tega. Naučite se sprejemati stvari, kakršne so. In ljudje, mimogrede, tudi. In v zvezi s tem prenehajte dajati nasvete, ki jih ne sprašujete. Da, morda je po vašem mnenju to dekle predebelo / tanko. Gotovo ve za to. Če vas skrbi vaše stališče, vam bo povedala o tem. Nehajte nadzorovati vsako sekundo in pustite, da se stvari zgodi. Sprejmite dogodke, ki se zgodijo v zadnji sekundi, na koncu pa lahko nekaj spremenite in premaknete. In ja, mogoče je nemogoče doseči popolno svobodo, toda vsaj poskusite se ji približati.