Drove: Kako začeti smučati
Sneg, mraz, led in vihar niso razlog, da bi ostali doma ali v dolgočasnih telovadnicah. Prejšnji teden je urednik spletne strani o teči Ksenia Afanasyeva povedal Wonderzineu o pravilih zimskih voženj, in tokrat je smučarka Maria Belokurova delila svoje izkušnje s smučanjem.
O fizičnem treningu in ogrevanju
Maria Belokurovarevizor
Najprej morate razumeti, kaj mislite s smučanjem: športom ali samo eno vrsto zimske zabave. Pri športu obstajajo zelo različna pravila o pobočju, oblačilih in treningu. Slednje je nedvomno potrebno, tudi če ste se pravkar odločili, da greste ven s prijatelji na pobočju.
Lažje se boste vozili, če ste včasih opravljali kakšen drug šport (še posebej dobro, če je bilo na nogah očitna obremenitev). Zaradi zasnove smučarskih čevljev ste ves čas v pol-vožnji: med vožnjo s hriba stojiš ali čakaš v vrsti za žičnico, noge se ne počivajo. (Če se še nikoli niste ukvarjali s športom, se lahko za sezono pripravite sami, na primer z uporabo aplikacije Snow Fitness Workouts HD. -Opomba ed.)
Najverjetneje bodo izkušeni inštruktorji rekli, da je potrebno ogrevanje. Po mojih izkušnjah ni potrebno posebno ogrevanje, ker dokler hodite s smučmi in smučarskimi čevlji iz avtomobila ali dostave opreme do kraja, kjer jih boste nosili in spust, boste zagotovo lahko ogreli.
O strahu in obnašanju na pobočju
Prvič vedno zelo veliko strašno. Za začetnike je najbolje, da se udeležite uvodnega treninga z inštruktorjem ali izkušenim prijateljem: brez določenega poznavanja tehnologije bo celo spuščanje po pobočju težko, da ne boste uživali v vožnji.
Ne moreš samo stati na smučeh, podložiti palice in hiteti v stojalo za hitrost, saj navdušeni smučarji radi delajo mlajše od 60. Takšne nenavadne pripombe, ki so načeloma primerne, so zelo primerne: če greste tako, bodo videti ostri konci smučarskih palic. gor Človek na pobočju ni sam in vsi se vozijo drugače: nekdo se rad igra "checkered", nekdo se boji in še ne nadzira njegove hitrosti - tukaj slednji tvegajo v dobesednem pomenu besede, da se spotaknejo na te izpostavljene palice.
Ne zlorabljajte palic - to je prvo pravilo neizrečenega smučarskega bontona. Druga je, da na splošno poskušate obdržati te palice s seboj, ne da bi jim mahali desno in levo in da ne smete skije in desk drugih gostov. Tretje pravilo je pravzaprav stara kot svet: ne plezajte po divjanju. Če razumete, da niste dovolj prepričani na pobočju, ne hodite v sredino ali izstopajte na zelo težkih poteh, ustavite se zaradi strahu vsake tri sekunde.
Najpomembnejša stvar je biti pozoren in previden, potem se ne bodo pojavili trki. Ob klancu so odlični smučarji, ki jim ne bo težko prehiteti nikogar. Ampak ponavadi te vožnjo v gorah Avstrije in Italije, in ne v predmestju. Zato morate biti pozorni ves čas in slediti poti, ko voznik sledi cesti. Sprva je bolje izbrati najnevarnejšo pot za začetnike, kjer je malo ljudi in se preizkusite. Bolj zapleten bo v zobih vsaj po več dolgih zasedanjih.
Obleka
Tukaj je vse preprosto. Če je to vaša prva izkušnja kot smučar, nima smisla kupovati zelo dragih smuči in čevljev. Cene v najem centrih so precej primerne, samo v vsakem so zaprošeni, da zapustijo depozit v višini 20-30.000 rubljev ali potni list (najem pogoji lahko vedno preberete na straneh parkov). Toda tople in kakovostne smučarske hlače in jakna zagotovo ne bodo odveč v garderobi: lahko jih dajo na drsališče in med zimskim napadom na kočo. Smučarska oblačila je treba meriti, saj je izbira ogromna: različni materiali, barve, slogi in pripomočki, kot so skriti žepi. Kupil sem rudnik v trgovini Kant na ulici Nagornaya: ogromen razpon in cene so nižje kot v Sportmasterju. Mimogrede, na spletnih straneh trgovin se pogosto stvari prodajajo ceneje kot v samih trgovinah.
Glavni proizvajalci smučarskih oblačil in opreme so Fisher, Rossignol, Salomon, Blizzard, Atomic in Völkl. Ne glede na oblačila, ki jih izberete, jih je treba predvajati. Alpsko smučanje pomeni aktivno gibanje, tako da vse smučarske obleke niso tako tople, vendar je prezračeno in zaščiteno pred vetrom. Odgovarjam na možno vprašanje: "Ali je na istem mestu hladno?": Termalno spodnje perilo je oblečeno pod hlače in jakno (lahko ga naročite na internetu - cenejše kot v kateri koli trgovini). Če ste še vedno zaskrbljeni, da boste zamrznili, lahko nosite plašč iz flisa preko termalnega spodnjega perila.
Smučarski čevlji morajo biti čim bolj udobni in jih nikjer ne smete pritiskati. Smuči so namenjene različnim vrstam jahanja (npr. Skoki in spustu), smuči so za začetnike in napredne športnike, široke in kratke, dolge in ozke - na splošno je izbira ogromna in se morate posvetovati vsaj s svetovalcem . Bil sem kot novinec, ki je kupoval Blizzard: bili so široki in kratki, to je bolj stabilni in okretni - sprva je pomagalo, ko sem spoznala, da imam namesto nog dolge palice.
S kom in kam voziti
"Rolling" je seveda boljši v družbi izkušenih: inštruktor morda ni potreben, in ko padeš (in to se bo zagotovo zgodilo prvič), si zagotovljeno, da boš na noge. Padanje na pobočjih je pogosta stvar in nihče ne uničuje katastrofe in ne posveča posebne pozornosti padcem.
V bližini Moskve so glavni parki: »Stepanovo«, »Volen«, Klub Leonid Tyagachev, »Kant«. "Stepanovo" je kul, saj so sledi skoraj pod kilometrom. Postavljen je kot pobočje za samozavestne smučarje, čeprav je bilo veliko bolj zanimivo, da sem študiral na dolgi progi kot na kratki 400 metrski stezi, kjer si se pravkar povzpel in že znova stojiš v vrsti za vzpenjačo. Volenski park ima bolj razvito infrastrukturo (lahko celo prenočite), tam je manj ljudi (mislim, zaradi višje cene) in zvestega osebja. V klubu je več ljudi (predvsem šolarjev in študentov - lahko pridete tja z vlakom), pobočja pa niso dolga in srednje zahtevna. Športni kompleks "Kant" se nahaja na istem mestu kot trgovina. Tirne poti so dolgočasne, če pa ni časa, da bi prišli do običajnega kompleksa, se bodo spustili. V Moskvi je veliko drugih parkov, toda po mojem mnenju so ti najbolj prijetni.
O snegu in vremenskih razmerah na splošno: hladna vožnja, ko ni zelo hladno (do -5 ° C). Ni treba biti strah, da se bo sneg stopil: v vseh parkih so puške, ki občasno dodajajo snežno odejo. In za vožnjo zelo hladno pozno zvečer ali ponoči: manj je ljudi in vzdušje je kul.
