Mit ali realnost: Ali je res, da morate spati vsaj 7 ur?
Besedilo: Anton Mukhatajev
Vsak dan imamo veliko tisoč POPULARNIH SVETOV, pravila in izjave, od katerih se mnoge dejansko izkažejo kot zablode. Začenjamo serijo gradiv, v katerih bomo analizirali ljudska mnenja in ugotovili, ali so povezani z resničnostjo. Danes razumemo, koliko časa potrebujete za spanje in kako sta trajanje spanja in življenja povezana.
Statistični podatki kažejo, da je velika večina odraslega prebivalstva v razvitih državah kronično nezadostna za spanje. In čeprav se delovni dan v civiliziranem svetu še naprej zmanjšuje, ljudje še vedno spijo manj, kot bi stalo. Nekdo krivi elektronske naprave z zasloni, ki ne omogočajo, da se oseba umiri, drugi govorijo o hudem stresu, s katerim se soočajo na delovnem mestu in v šoli. In ker se domneva, da tudi če ne spite med tednom, lahko več tednov spite. Popolna ponudba je spati toliko, kot si lahko privoščite. Po mnenju nevroznanstvenika Sigrida Vizija, "ni mogoče preveč spati". Če ste imeli dovolj počitka, se boste takoj zbudili. "
Torej, lahko izločite budilko, zaupate svojemu telesu in spite toliko, kot želite?
Najbolj naravno je, da oseba ne spi 7-8 ur zapored, ampak dvakrat za 3-4 ure s premorom za 1-2 uri. V devetdesetih letih je ameriški psihiater Thomas Ver, ki je izvedel eksperiment, mesec dni prenašal predmet brez umetne razsvetljave. Kasneje je Vero potrdil njegov rojak, zgodovinar Roger Ekirh. V dokumentih srednjega veka in novega veka je našel na stotine sklicevanj na dva kosa spanja, o njih pa se je vedno govorilo kot o očitnem. Kot predvidevajo znanstveniki, je ta ritem spanja ljudem pomagal bolje obvladati stres. V poznem 17. stoletju so uspešni Evropejci uvedli modo za dolgo spanje, ostalo je sledilo, tradicija pa je končno izginila v poznem 19. in začetku 20. stoletja, ko je bila povsod uvedena električna razsvetljava.
Nedavno je Franco Cappuccio, profesor na Univerzi v Warwicku, specializiran za bolezni srca in ožilja, preučil 16 študij, v katerih je v zadnjih desetih letih sodelovalo več kot 1,1 milijona ljudi. Cappuccio je našel neposredno povezavo med dolžino spanca in zdravjem ljudi: tisti, ki so se znašli med 6 in 8 urami, so se počutili bolje kot drugi. To je pričakovano, vendar je zanimivo nekaj drugega: smrtnost med tistimi, ki so spali dlje kot osem ur, je bila višja kot med tistimi, ki niso spali. Kot je zaključil Cappuccio, predolge sanje kažejo, da ima oseba zdravstvene težave - ali da je zelo utrujen.
Glavna stvar, ki jo je treba razumeti, je, kako je posamezno spanje. Po napornih treningih športniki potrebujejo več časa, da si opomorejo kot pisarniški delavec, ki ves dan sedi za mizo, otroci pa potrebujejo daljše spanje kot starejši. Malo verjetno je, da bo danes veliko ljudi lahko preklopilo na dve obdobji spanja s premorom, kot je bilo pred izumom umetne razsvetljave, če pa redno spite več kot 8 ur, je to lahko priložnost za obisk zdravnika. Da ne omenjam dejstva, da morate spati vsaj 6-7 ur vsak dan, in ne samo ob vikendih.
fotografije:1, 2 preko Shutterstocka
Gradivo je bilo prvič objavljeno na spletni strani Look At Me