Kontrolni seznam: 8 nejasnih znakov, da ste ves čas pod stresom
alexander savina
Zdi se, da je stres že dolgo stalen element naše življenje - včasih se navadimo na to toliko, da nehamo opaziti nelagodje. Hkrati pa lahko stalna napetost vpliva na čustveno in fizično stanje. Zbrali smo več nejasnih znakov, da ste pod stalnim stresom. Ne pozabite, da nekateri od njih kažejo na druga stanja - na primer, nespečnost je lahko znak depresije, glavobole pa lahko povzročijo različni razlogi (od težav z vidom do dehidracije). Zato ne odlašajte z zdravnikom.
1
Imate težave s spanjem
Eden od pogostih učinkov stresa na telo je sprememba vzorcev spanja. Na primer, nepričakovana nespečnost: stres lahko povzroči tako kratkoročno (akutno), ki traja več dni ali tednov, kot tudi kronično, ki traja mesec ali več. Poleg tega lahko tesnoba spanja postane plitka in nemirna: če spiš kot običajno ali celo dlje kot običajno, se zjutraj še vedno počutiš preobremenjenega ali zlomljenega, to je lahko tvoj primer. Če higiena spanja ne pomaga in spanje ostaja plitvo, je morda smiselno razmisliti o tem, zakaj ste zaskrbljeni - ali pa morda vprašajte strokovnjaka.
2
Postaneš nadležno
Stalni stres vpliva tudi na čustveno stanje: na primer, bliski jeze in razdražljivosti sta lahko znak tega. Seveda nobeno draženje ni znak za nekaj več (že smo povedali, zakaj je jeza pomembna čustva). Toda, če vas običajne razmere pripeljejo iz sebe, na katere prej ne bi posvečali pozornosti (na primer, vaši kolegi pojasnijo nekaj majhnih stvari o vašem delu in želite nanje odgovoriti v odgovor), obstaja razlog za razmišljanje. Razdražljivost se lahko pojavi zaradi dejstva, da živčni sistem postane preobčutljiv - in še posebej čustveno se odzivamo na to, kar se dogaja okoli nas. Ne pozabite, da je razdražljivost lahko simptom drugih zdravstvenih težav - zato je smiselno, da se obrnete na endokrinologa in nevrologa.
3
Težko se je osredotočiti
Še en problem, ki se lahko pojavi zaradi stalnega stresa, so težave s spominom in koncentracijo. Študije kažejo, da stres vpliva na prefrontalni korteks, ki je povezan z nastankom spomina. Torej, če vam je težko zapomniti in shraniti informacije v spominu, je mogoče, da je vsa stvar v stalni napetosti.
Seveda se v vsakem življenju, od časa do časa, nekaj zgodi, da se ne morete osredotočiti na druge stvari - glavna stvar je, da stanje razburjenja ne postane nekaj običajnega in običajnega.
4
Imate prebavne težave
Le malo ljudi ima bolečino ali ropotanje v želodcu, drisko ali zaprtje, povezano s stresom - in še. Na primer, sindrom razdražljivega črevesja (stanje, v katerem se oseba redno počuti neugodno v trebuhu, vendar študije kažejo, da nima zdravstvenih težav), je povezano z depresijo in anksioznostjo, v nekaterih primerih pa je lahko tudi psihosomatska motnja. Ne pozabite, da so pod temi simptomi lahko tudi druga stanja: če najdete kri v blatu, je vaša teža dramatično padla, temperatura se je zvišala ali so se spremenili parametri krvne preiskave, se posvetujte s svojim zdravnikom - čeprav vam priporočamo, da to storite, da se prepričate, da v redu.
5
Pogosto imate prehlad
Še en zaskrbljujoč simptom je oslabitev imunskega sistema. Dolgi in intenzivni stres vpliva na imunski sistem in lahko povzroči, da je telo bolj dovzetno za različne okužbe. Strokovnjaki poudarjajo, da ljudje, ki se soočajo s kroničnim stresom, postanejo bolj dovzetni za virusne okužbe in tudi zbolijo pogosteje in dlje - na primer prehlad ali gripa. Poleg tega so cepljenja v njihovem primeru lahko manj učinkovita. Torej, če ste redno v postelji zaradi bolezni, morda razlog ni le v hladnem obdobju - ampak tudi zato, ker ste pod stalnim stresom.
6
Prehranite se ali, nasprotno, jeste premalo
Stres lahko vpliva na naše prehranjevalne navade na različne načine. Kratkoročno, zaradi njega lahko izgubimo apetit: počutimo se ogroženo, nastopi adrenalin, ki postavlja naše telo v "hit ali teči" način - kot rezultat, se začne kopičiti moč za beg ali boj in postavlja lakoto v "premor". Na dolgi rok se lahko pojavijo obratni procesi in obratno, oseba začne jesti več, kot jo potrebuje telo. V stanju kroničnega stresa naši možgani povečajo sproščanje hormona kortizola, kar povečuje apetit. Študije kažejo, da lahko vpliva tudi na hrano, ki jo izbiramo: v napetem stanju lahko raje želimo mastne ali sladke hrane, ki so bolj hranljive in nasičene z glukozo, ki jo telo lahko zlahka obdela (v angleščini je izraz »udobna hrana« - to je dobesedno "hrana, ki pomirja"). Torej, če opazite, da ste pred kratkim prešli na "škodljivo" hrano, se morda sprašujete, če je to povezano z vašim čustvenim stanjem.
7
Pogosto imate glavobol
Obstaja veliko vrst glavobolov in samo zdravnik lahko navede točen vzrok in potrebno metodo zdravljenja. Kljub temu so nekateri pogostejši od drugih, napetostni glavoboli pa veljajo za eno najpogostejših - to so enake bolečine, kot smo jih veljale za "navadne". Natančen vzrok njihovega pojava ni znan, vendar so strokovnjaki danes nagnjeni k prepričanju, da se pojavijo tudi zaradi stresa in tesnobe - zato, če imate pogosto glavobol, je to lahko eden od razlogov. Da bi preprečili njihovo pojavljanje, priporočamo tudi tehnike, ki vam bodo pomagale sprostiti in sprostiti napete mišice: joga, športno vadbo, masažo.
8
Imate zmanjšan libido
Tako kot depresija in tesnoba lahko stres vpliva tudi na libido in utrudi spolno željo. Seveda je vse zelo individualno in ni enotne "norme" spola in želje: dejstvo, da je za enega zelo majhno, je lahko povsem dovolj za drugega. Obstaja razlog za skrb, če menite, da je stanje postalo neznano ali se je kaj spremenilo in to vam ne ustreza. Ne pozabite, da na libido vplivajo številni dejavniki - od ravni hormonov do odnosov s partnerjem ali partnerjem, zato boste morda potrebovali pomoč številnih strokovnjakov. Toda tudi stresa ne smemo izključiti: če ste nenehno napeti ali zaskrbljeni, ni presenetljivo, da želite manj seksa.
Fotografije: DenisProduction.com - stock.adobe.com, izrezki, Amazon, Gladne ure