18, 30, 40: Starostne krize in kako se spopasti z njimi
Starostne krize so vsakdanji in hkrati skrivnostni pojavo katerem so vsi slišali več kot enkrat. Torej se v pogovorih starejših ljudi neizogibno pojavlja razvpita "kriza srednjih let" in "kriza četrtletja" je postala prava kuga sodobnih 20-letnikov. Pomembno je razumeti, da se psihološki problemi, povezani z določeno starostjo, sploh ne ukvarjajo: vsi smo se tako ali drugače soočili z njimi. Biti v situaciji življenjske krize, je glavna stvar, da se spomnite, da niste prvi, ki ga doživite. Popolnoma je mogoče spopasti se z večino kriz, povezanih s starostjo, in jih sčasoma pretvoriti v produktivno življenjsko obdobje. S pomočjo psihoterapevtke Olge Miloradove razumemo, skozi katere eksistenčne krize nameravamo preživeti, zakaj se pojavijo in kako jih preživeti.
Najstniška kriza
Vsaka starost, povezana s krizo, je seveda zelo pogojna. Torej je ena najsvetlejših in najtežjih stopenj našega odraščanja 14-19 let. Ta čas je povezan z različnimi psihološkimi, fiziološkimi in družbenimi spremembami, ki močno spreminjajo človeka. Pubertet postane najmočnejši stres, ki najstnika vsak dan spremeni v tobogan. Kar je pomembno, v tem trenutku morajo ljudje najprej razmišljati o tem, kaj jih čaka v bližnji prihodnosti, ko se bodo formalno šteli za "odrasle". Vsakdo iz prve roke ve, kako težko se je odločiti pri 16, 17, 18 letih, kaj boste počeli do konca svojega življenja in za kaj trdo delate v univerzitetnih letih.
Sodobni mladostniki večino časa preživijo v šolskem sistemu. Urejeno življenje še posebej otežuje potrebo po domnevno usodni odločitvi. Nenavaden socialni pritisk tudi ne pomaga: v šoli učiteljem grozijo zaključni izpiti, doma jih starši prestrašijo z vpisnimi izpiti. In le nekaj odraslih ugiba, da se vprašajo, kaj najstnik sam misli in hoče, čigar prihodnost je ogrožena. Tak psihološki pritisk lahko privede do žalostnega rezultata: na primer, v Južni Koreji je verjetno, da imajo perspektive le diplomanti treh najbolj prestižnih univerz v državi. Zato se lokalni mladostniki, ki se želijo vpisati na pravo univerzo, znajdejo v izčrpanju, tako v šoli kot na dopolnilnih tečajih. Takšno breme pa vodi do izjemno velikega števila samomorov med mladimi.
Trezen pogled na njihove želje in sposobnosti pri mladostnikih ne dopušča divjih čustev in večjega dojemanja sveta. V nasprotnem primeru bi vsak 17-letnik hitro ugotovil, da v njegovi starosti ni prav, da ne ve točno, kaj hočeš. Najstniki se najpogosteje odrečejo hobijam, ki so jih izumili in jim naložili starši v otroštvu. Opustitev starega in iskanje novega je naraven proces. Ameriški najstniki že dolgo razmišljajo o tem, kako preživeti ta trenutek pametno: mnogi se odločijo, da bodo vzeli tako imenovano vrzel leto po diplomi, to je odmor med študijem, potovanjem, delom in na splošno gledali na življenje zunaj običajnega sistema in bolje razumeli sami sebe. Ta metoda ne obljublja božanskih razodetij, vendar pomaga gledati na svet iz novega zornega kota.
Želja po neodvisnosti - naravna želja najstnika, ki jo je treba spodbujati v razumnih mejah
Kriza samoidentifikacije ni le poskus razumevanja, kdo si "želiš biti, ko odrasteš". Veliko bolj pomembno je, da se v tem trenutku zgodi oblikovanje ocene osebnosti. Dekleta se pogosto soočajo s težavami pri prevzemu spreminjajočega se telesa. Kulturni pritisk ne olajša, ko pogledate modele Victoria's Secret iz vseh panojev, in morate enkrat mesečno dvigniti naramnice. Študija lastne spolne usmerjenosti še vedno vodi v veliko število tragedij, ker drugi (tako vrstniki kot starejši ljudje) ne sprejemajo vedno homoseksualnih mladostnikov. Prav tako je težko za transseksualne najstnike, za katere se lahko puberteta v drugem telesu spremeni v hudo psihološko travmo.
Hkrati se zgodi socialna identifikacija - iskanje sebe v kontekstu družbe, ki jo obkroža. Včasih ni enostavno obravnavati vsega tega brez psihologa, trenerja ali celo psihoanalitika, vendar morate začeti od sebe, ne glede na to, v kakšni vlogi ste. Ljubeča družina, ki je pripravljena sprejeti svoje odraščajočega otroka in ne le nadzora in dvigovanja, je ključ do uspešne zrelosti, tudi glede najstniškega upora in odtujenosti. Želja po neodvisnosti je naravna želja najstnika, ki ga je treba razumno spodbujati, ne pa ovir, temveč mu omogočiti, da odkrito pokaže svoja čustva in želje. Odraščanje je vozovnica za zelo, zelo dolg vlak, tako da je hitenje in jeza na dejstvo, da se ne zgodi vse naenkrat, brez pomena.
Glavne krize, ki jih psihologi prepoznajo v človeškem življenju, so krize otroštva. Kriza novorojenčka, zgodnje otroštvo, predšolska vzgoja, šolska puberteta itd. Če že govorimo o krizi v bolj ali manj odrasli osebi, potem načeloma nima jasne navezanosti na starost - in ne na dogodke. Če so otrokove krize praktično popoln razpad starega sistema in zbiranje novega, potem so odrasli vedno določena izbira. Konflikt nasprotij: pojdite s tokom ali popolnoma spremenite vse, bodite kot vse ali pojdite proti svojemu cilju v nasprotju s pravili. Ker govorimo o izbrani točki, se mi zdi, da večina ruskih mladostnikov takoj stopi na kolidž, tako da izkušnje in trenutek krize pretečejo pred trenutkom izbire. Ko je izbira že opravljena in je bila sprememba pogojev uspešna, potem na splošno ni izbire: zdaj se moramo prilagoditi.
Kriza četrtine življenja
Ste diplomirali na univerzi in ne veste, kaj storiti s samim seboj? Imel čas za delo na 2-3 različnih delovnih mest, vendar ne najdejo mesto za sebe? Prijatelji se poročijo, ločijo, rodijo otroke in se ne počutite pripravljeni na takšne spremembe? Čestitam, niste sami v svojem problemu - imate samo četrtino življenjske krize. Za bolj poetično in podrobno opredelitev tega življenjskega obdobja se lahko obrnete na pop kulturo, ki redno razmišlja o psiholoških težavah tistih, ki so mlajši od trideset let: to je junakinja televizijskih serij »Girls« in »Broad City« ali liki Grete Gerwig v filmih »Sweet Francis« in "Miss Amerike".
V zadnjih desetletjih je prišlo do opaznega premika v socialno sprejemljivem času vstopa v neodvisno odraslo dobo. Združili so se številni dejavniki: poleg povečanja pričakovane življenjske dobe so se razmere na trgu dela postopoma spremenile. Finančna kriza in sprememba prednostnih nalog iz lojalnosti v eno samo podjetje skozi vse življenje do osebne rasti in pogostih sprememb v delovnih mestih sta privedli do revizije njihovih dosežkov in dezorientacije, znane kot »kriza tridesetih let«, saj se je veliko ljudi preusmerilo na pogojno petindvajset. Do te starosti se mnogi že znajdejo v različnih odnosih in poklicih, vendar še vedno niso pripravljeni ustaviti na eni stvari in šele začenjajo določati svoje želje, občutke in interese. Petindvajset let je približna starost: večina ljudi, ki se počutijo osamljeni, izgubljeni in zavedeni, se približuje svojemu 30. rojstnemu dnevu.
Starši sodobnih 30-letnikov so jim poskušali zagotoviti najbolj udobno življenje. Veliko "otrok", ki so se na to navadili, ne želijo živeti sami: Richard Linklater je to opazil v svojem filmu "Slacker" že leta 1991. Za razliko od staršev današnji 30-letniki ne poskušajo imeti otrok v najkrajšem možnem času in ne postavljajo karierne stabilnosti v ospredje uspeha. Hkrati globalna družbena stališča ne sledijo svojemu pogledu na svet, izkušnje očetov in mater pa ustvarjajo dodatno negotovost pri izbiri in izzovejo občutek krivde. Za "nenaklonjenost odraščanju" so bili milenijski celo imenovani generacija Petra Pana.
Glavni nasvet je, da se naučite ne primerjati sebe z drugimi.
Vse to je tudi prekrivanje nevroze, ki se je pojavila v dobi socialnih omrežij. Vedno se nam zdi, da delamo nekaj narobe, kajti če verjamete v mit, ki so ga ustvarili Facebook in Instagram, potem imamo samo težave - ne pa naši prijatelji ali kolegi. Ko se strah, da ste manj uspešni in zanimivi kot vaši prijatelji, ne izpustite, se spomnite, da je račun na družbeni mreži katerekoli osebe le stisnjen najboljši izmed najboljših, družbeni konstrukt, ki ga ustvarja miselni napor. Poskusite se osredotočiti na to, kar želite in lahko dosežete tukaj in zdaj, in začnite izvajati načrt.
Popularni nasveti o tem, kako premagati in celo sprejeti stanje negotovosti, značilno za krizo četrtine življenja, se pogosto opirajo na prakso Zen. Prvič, koristno je izdelati sezname, ne pa zgrabiti na sto primerov hkrati, in postopoma doseči dodeljene naloge, delati malo vsak dan. Sprejeti moramo dejstvo, da so napake neizogibne - in jih ne bojte. Pomembno je, da si končno odkrito priznaš, da te zanima in kakšni hobiji ti je res všeč, ne pa družina ali prijatelji. Glavni nasvet, še posebej koristen v luči tega, kar je bilo zgoraj povedano o socialnih omrežjih, je naučiti se ne primerjati sebe z drugimi. Družba se postopoma začenja zavedati, da pot samo navzgor ni edina možna in definitivno ni najboljša, zato je skrajni čas, da najdemo nekaj udobnega za vsakega posameznika. Na poti bo vedno pomagal ironičen pogled na dogajanje. Kriza četrtine življenja je pravzaprav celo koristna, pomaga iztrgati vsiljena pričakovanja, urediti življenje in jo obnoviti po vašem okusu.
Kriza v svojem bistvu ni destruktivna - omogoča osebno rast. Zaradi premestitve zrelosti se je spremenil tudi okvir. Nekdo s petindvajsetim letom je pravkar diplomiral na univerzi, nekdo s tridesetimi pa je že 5-7 let kariere za seboj in pride do ponovne ocene dosežkov. Drugi scenarij: kariera se premika, vendar ni osebnega življenja; ali ravno nasprotno - obstaja otrok, vendar ne leto kariere. Kriza je občutek popolnega zastoja ali dolgotrajne stagnacije. Po srednji šoli lahko pride, če, na primer, oseba, ki je študirala ne zase, temveč zaradi »skorje«, mame in očete, sanjal je nekaj popolnoma drugega. Ko razumemo, da ste posvetili čas nečemu, kar je popolnoma drugačno od tistega, o čemer ste vedno sanjali, se zdi, da so nove stvari pomembne in da se življenje ponovno gradi za nove ideale.
Kriza srednjih let
Če je bila prejšnja vrsta krize dejansko povezana s strahom za svojo prihodnost, potem je ta popolnoma povezana s preteklostjo. Kriza srednjih let pomeni, da se boste nekega dne zbudili in nenadzorovani grozljivki vas bodo preplavili: vse, kar ste doslej dosegli, kot da izgubi ves smisel. Delo, dom, partner, otroci - vse se zdi dolgočasno in nesmiselno: posel, za katerega ste preživeli celo življenje, ne prinaša užitka, ljubezen in ljubezen se zdita oddaljeni, otroci pa so verjetno tako zaposleni s svojim poslom, da vam komaj posvečajo pozornost . V zvezi s to stopnjo je običajno, da se spomnimo klišejev, kot so nakupovanje dragih avtomobilov, zloraba alkohola, hrepenenje po romanih z mlajšimi partnerji na strani, neizogibna razveza in vsi poskusi, da se dotaknejo nekdanje mladosti. Takšne zgodbe smo večkrat videli v »Lepoti v ameriški«, »Greenberg«, »Velikem razočaranju«, apatovi »ljubezni v odraslem« ali v novem »Ko smo mladi«.
Izraz "kriza srednjih let" je skoval kanadski psihoanalitik Elliot Jacques. Zanje je označil prehodno obdobje življenja, ki pokriva čas nekje med 40 in 60 let, ko življenje izgubi barve in začne ponovno premišljati vse, kar se je zgodilo prej. Slavni psihoanalitik Eric Erikson, ki je razvil teorijo osebnega razvoja, je opisal zadnji dve stopnji človeškega življenja (zrelost in starost ali stagnacijo in obup) zelo podobne splošnim določbam krize srednjih let. Zlasti Erickson je na kratko opisal to fazo življenja z dvema vprašanji: »Kako narediti moje življenje zaman« in »Kako razumeti, da je nevidno, da si sam?«.
Kljub dejstvu, da se je koncept krize srednjih let trdno naselil v sodobni kulturi (obstaja teorija, da je "Bond" rezultat takšnega obdobja v življenju Iana Fleminga), ni lažje nedvoumno opisati kot vse zgoraj navedene krize. Za različne ljudi, se manifestira na različne načine, jih prehiti v različnih starostih, da nekdo postane pozitivna izkušnja, in za nekoga - začetek hude depresije. Finančno stanje, stanje osebnega življenja in drugi socialno-kulturni dejavniki močno vplivajo na to, ali ima oseba krizo srednjih let ali ne.
Kriza srednjih let je predvsem čas razmišljanja in ponovnega razmišljanja o življenju.
Vendar pa obstajajo tudi stalne spremenljivke: za krizo srednjih let je značilen zatiralski občutek frustracije in zavedanje o človeški smrtnosti. V tem življenjskem obdobju mnogi ljudje doživljajo smrt svojih najbližjih sorodnikov, kot so njihovi starši. Takšna izguba ni le žalost, s katero se težko spopadamo, temveč vas tudi sprašuje o neizogibnosti lastne smrti in povzroča eksistencialni strah. Za mnoge starostna doba prihaja do konca kariere ali pa vsaj obstajajo omejitve v pogojih ali trajanju dela. Starost se počuti na ravni fiziologije: mobilnost se zmanjšuje, pri ženskah pa pride do menopavze, ki ni povezana le z močnim hormonskim, temveč tudi psihološkim prestrukturiranjem. V nasprotju s splošnim prepričanjem moško telo doživlja tudi spremembo, tako imenovano andropavzo, ko se v krvi zmanjša testosteron.
Psihologi ugotavljajo, da vsi zgoraj navedeni simptomi povzročajo stres, vendar ne vodijo nujno v krizno stanje. Tudi ko se prekrivajo, oseba ne mora nujno končati v globoki depresiji. Kriza srednjih let je najprej čas razmisleka in ponovnega razmišljanja o življenju. Dejstvo, da pogosto presega štirideset, ne pomeni, da se vam ne bo zgodilo kasneje ali prej, vse ostale stvari pa bodo enake.
Pri krizi srednjih let (kot vsaka druga) je pomembno, da ne zamudite trenutka, ko se spremeni v klinično depresijo. V tem primeru se posvetujte s strokovnjaki. V vseh drugih primerih lahko praktično svetovanje o premagovanju psiholoških težav na kratko opišemo kot "ne bojte se sprememb in ne panike". Fizična aktivnost bo pomagala ne samo, da se boste počutili aktivni kot prej, ampak tudi naravno izboljšali razpoloženje. Najtežje in najbolj uporabno je sprejeti spremembe, poskusiti usmeriti strah pred starševskimi napakami v produktivni kanal in izboljšati odnose z otroki. Ne glede na to, kako kapitan lahko zveni, pa bo iskanje novih neporušitvenih hobijev resnično pripomoglo k olajšanju eksistencialnega strahu. Staranje, kot je odraščanje, je neizogiben del življenja in ga je treba sprejeti in delati s tem, kar je.
Če večina kriz, o katerih smo razpravljali prej, niso toliko krize (kljub njihovim imenom), kot produktivna obdobja sprememb in rasti, potem je običajno v krizi srednjih let kriza v psihološkem smislu. Izraženo je v neproduktivni depresiji, devalvaciji in zanikanju vsega, kar je bilo doseženo. Lahko povzroči takšno stanje in rutino ter misli o smrti in sindromu praznega gnezda. Pojavlja se nihilistični odnos: vse je slabo, ker je slabo.
Klasičen primer: s smrtjo ljubljene osebe, ki je doživela živalsko grozo, mnogi iščejo tolažbo v religiji in jo navidezno najdejo. Pravzaprav večina najde udobno hišo zase, ki se takoj skriva iz več eksistencialnih danosti, s katerimi se vsi soočajo, in prej ali slej je treba sprejeti v - govor o smrtnosti in osamljenosti. V bistvu oseba ostane v nerešenem sporu, grdo se drži, kaj je življenje po smrti. Posledica tega je, da ni rasti, ne sprejemanja, ni naslednjega koraka. Zato je glavno pravilo, ki ga je treba upoštevati, ne glede na to, kakšno krizo življenja ste ujeli: ne morete skriti glave v pesku - morate poskusiti reciklirati razodetje, ki vas je udarilo v nekaj produktivnega.
fotografije: 1, 2 preko Shutterstocka