Olga Lukinskaya Pogosto govorimo o nasilju v družini in da se neznanci izkažejo za agresorje manj pogosto kot tisti, ki so blizu, vendar se takšne situacije pojavljajo. Roparji ali posilci pogosteje napadajo ženske, preprosto zato, ker iščejo žrtve, ki so manjše od njihove velikosti: lažje je zmagati. Vedeti, kako se zaščititi, se morda nikoli ne bo zgodilo - ali pa bo rešilo življenja.

Masha Vorslav V pogovoru o tem, kako socialne mreže spodbujajo zdrave ideje življenjskega sloga, smo pogledali na stotine fotografij z oznakami "napsedale", "fitonyashka" in "železo" in našli desetine priljubljenih računov, katerih lastniki dajejo praktične nasvete o usposabljanju, prehrani in načinu dan, in ne samo razširiti selfie v trenirke.

Vsak teden bomo izbrali uporabne video posnetke, kjer bodo znani ljudje povedali, kako se naučiti nekaj novega in kul. Za prvo izdajo so izbrali rekordno vadbo Tare Stiles, ki, kot nihče drug, popularizira cenovno dostopno jogo. Tara se vedno osredotoča na svoje telo, to pomeni, da v njenih podcastih ni dvomljivih predlogov, da bi se »videla od znotraj« - samo raztezanje, elementi moči in kardio vaje.

Prototipi sodobnega video izobraževanja, ki so zdaj polni socialnih omrežij, so se pojavili skoraj skupaj s televizijo. Skok iz nerodnih filmov o higieni in telesu v prvi tretjini stoletja do ločenih video navodil se je zgodil izjemno hitro. 28. septembra 1953 je fitnes inštruktor Jack Lalain predstavil 15-minutno jutranjo vadbo v lokalni televiziji KGO-TV.

Alexandra Savina Zadnji mesec poletja še posebej želijo preživeti na svežem zraku. Govorimo o osmih vznemirljivih športih in aktivnostih, ki jih je vredno izvesti v preostalih toplih dneh. Pohodništvo in treking Fotografija, ki ga je objavil Hiking Official (@ hiking.official) Jul 2 2016 at 9:17 PDT Na prvi pogled skoraj ni razlike med pohodništvom in trekingom - oba izraza pomenita pohodništvo.

Preteklo leto, če ne dva, je tekel glavni šport in skoraj vsakdo lahko najde vsaj enega prijatelja, ki je naredil pol maratona ali deset. Prav tako se pogosto domneva, da je tek tek v poletnih mesecih, v resnici pa se lahko izvaja tako v mrazu kot v ledenih razmerah. Na našo zahtevo, urednik glavne teme Newrunners.

Vsak teden bomo izbrali uporabne video posnetke, kjer bodo znani ljudje povedali, kako se naučiti nekaj novega in kul. V redu, vemo, da morate trenirati celotno telo (in tudi dvakrat na teden narediti vlažilne maske, piti dva litra vode na dan in ne jesti smeti), včasih pa se nam zdi, da lahko skopate po odpravi v telovadnico in delate doma.

Ogrevanje je pomemben del vsake vadbe. Nezapleteni gibi povečujejo srčni utrip, spodbujajo krvni obtok in gladko vključujejo mišice. Vse to vam omogoča postopno prehod iz stanja mirovanja v način visoke obremenitve in preprečevanje poškodb. Vsak tek je bolje začeti z ekspresnim ogrevanjem.

Alexandra Savina Olimpijske igre so se včeraj končale v Pyeongchangu. Letošnje tekmovanje je bilo bogato z dosežki žensk - od Aline Zagitove in Evgenije Medvedeve iz Rusije, ki je osvojila olimpijske medalje, kenijski smučarki Sabrini Simader, ki je prišla na tekmovanje samo s svojo mamo in trenerko.

NADALJNJEMO NAPOVEDATI o vrednih računih v družabnih omrežjih, preko katerih si lahko ogledate ves svet. Zdi se, da so vsi in vsi imeli čas za udeležbo na jogi: danes se ta praksa dojema veliko bolj nevtralno, brez obvezne povezave z Vedami, alternativne medicine in drugih stvari. In če v naših zemljepisnih širinah še vedno lahko slišimo mnenje, da joga ni ravno »moški« poklic (čeprav so bili moški v njej prvotno vključeni), potem po vsem svetu - od Indije do Združenih držav - so znani moški trenerji skoraj več kot ženske.

Še naprej govorimo o dostojnih računih v socialnih omrežjih, preko katerih si lahko ogledate ves svet. Surfanje je končno postalo množični šport: otroci pometajo valove iz predšolske starosti, poslovneži in upokojenci pa se odpravljajo na surfanje na Bali in Portugalsko - v vsakem primeru pa vedno obstaja prostor za odkrivanje.

Bodimo iskreni - pilon je navajen, da se šteje za glavni atribut trakov, in pravijo, da je v lokalnih zemljepisnih širinah, praviloma ne kot steber, ampak kot dober stari pol. Ugled vulgarnega plesa je bil pritrjen na trdo, kraljica burleske Dita von Teese pa se še vedno obravnava kot čuden predmet z mešanico radosti in obsodbe.

Strast do športa resno poenostavlja izbiro božičnih daril: tudi če ima oseba vse, kar potrebuje za telovadnico, se superge in oblačila izrabijo od tovora in pranja, vedno pa je zadovoljstvo, da jih posodobimo. Poleg tega se neprestano pojavljajo in izboljšujejo različne majhne stvari, ki omogočajo udobnejšo vadbo ali pot do telovadnice.

Masha vorslav V zadnjem času se je pojavilo veliko novih programov, ki vam omogočajo, da se ohranite v formi (ne samo fizični). Veliko jih je lažje prikazati v obliki aplikacij za pametne telefone, hkrati pa ima vsakdo svojo spletno stran. Izbrali smo pet različnih praks, ki trajajo od pet minut do pol ure na dan.

Besedilo: Ksyusha Murlykina Znanstveno dokazano in preizkušeno v praksi: ples popolnoma vpliva na stanje telesa, tako fizično kot čustveno. Pomagajo najti ravnotežje v telesu, razvijejo koordinacijo gibov, povečajo samozavest in celo zmanjšajo tveganje možganskih motenj pri starejših.

Maša Vorslav Mesec Olivierja se bliža koncu in odločili smo se, da bomo zbrali koristne nasvete, ki bodo pomagali tistim, ki uresničujejo »vas«, da bodo v sprejemljivi obliki in ga izboljšali pri tistih, ki aktivno delajo. Pravi začetek Pravzaprav začnimo z osnovami. Vsi vemo, da mora biti telo pripravljeno na intenzivne vaje, vendar mnogi ne vidijo razlike med ogrevanjem in raztezanjem.

Besedilo: Karina Sembe Doing homework je dobro pozabljen trend, ki se je vrnil (upajmo za vedno). Zbrali smo že treninge za začetnike, fitnes komplekse, ki temeljijo na jogi in celo na vajah s projektili - od dumbbells do uteži. Tisti, ki niso pripravljeni na žlezo, svetujemo lažno topništvo v obliki fitballa.

V zadnjih treh letih je tekel glavni šport. Predvsem zaradi svoje razpoložljivosti. Poleg tega, glede na raziskave, celo pet minut dnevno jogs podaljša življenje za tri leta. Odločili smo se, da bomo poskusili in poslali Olesa Iva, urednico kolumne »Stil«, da se pripravi na ženski dobrodelni polmaraton v San Franciscu za tri mesece, kjer prihaja na tisoče udeležencev z vsega sveta.

Prvi skateboardi so se pojavili v petdesetih letih, ko so ameriški deskarji, ki so se v miru na morju dolgočasili, pritrdili kolesa na deske in začeli rezati asfalt mestnih cest. To je bila dolga deska, ki je postala prva vrsta plošče s kolesi; kasneje, sredi sedemdesetih, so skoki in skateboard triki postali modni.

NADALJNJEMO NAPOVEDATI o vrednih računih v družabnih omrežjih, preko katerih si lahko ogledate ves svet. Hčerka teniške igralke Serene Williams in soustanoviteljica platforme Reddit Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan - najmlajša se je pred kratkim rodila in je že uspela postati mikroinfluencer: januarja je pokazala prvo platnico Voguea in njen instagram ima skoraj tristo tisoč naročnikov.