Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2019

Zdrave navade vodje blagovne znamke Lena Taraskina

V RUBRICI "LIFESTYLE" sprašujemo različne ljudi o zdravem načinu življenja s človeškim obrazom: govorimo o pomembnosti skrbi za sebe in prijetnih načinih, kako narediti življenje bolj udobno. Junakinja nove izdaje je Lena Taraskina, vodja blagovne znamke Quiksilver, Roxy in DC.

Dobro počutje - To je stanje harmonije s samim seboj in svetom, ko moje telo vrne mojo ljubezen. Za to potrebujem sanje, šport, pravilno prehrano in psihološko pomoč.

Preuredil sem balkon v svojem stanovanju: Povečal sem okensko polico, kupil visoke stolice, ogreval stene in pobarval belo barvo. Tam začenjam dan - z ovseno kašo in gledanjem socialnih omrežij. Manjka pogled na morje ali gore.

Pri petih letih so me starši poslali v cirkusko akrobacijo.in od takrat je šport sestavni del mojega življenja; Poskušal sem košarko, tenis, deskanje, boks, smučanje - in ne samo. Pred nekaj leti sem odšel na Malto cel mesec in prvi dan sem kupil športne čevlje. Obala, udobno vreme, mimoidoči, ki so se smehali drug drugemu - vse je bilo primerno za začetek mojega tekaške zgodovine.

Precej natančno sem se lotil vprašanja: preučevala pronacijo stopala (vrsta pronacije je način nastavljanja stopala pri hoji in teku, hkrati pa se lahko stopalo "zruši" navznoter ali navzven ali pa je v nevtralnem položaju. in pobral superge, dosegel pravo tehniko teka, pijem dovolj tekočine in treniram po načrtu z izračunanim tekom in močjo, ki jo je pripravil izkušen trener. Obupano ne maram treninga z utežmi - vendar moram priznati, da sem po dodajanju v načrt začel teči napredek. Sedaj štirikrat ali petkrat tedensko tečem in enkrat ali dvakrat grem na trening moči Nike NTC.

Lani septembra sem tekel prvi maraton. Imel sem cilj - končati, vendar ne biti ubit. Končal sem z nasmehom in zvečer preživel v kopeli s kozarcem šampanjca. Maraton ni lahek, toda z dolgotrajno pripravo je precej dosegljiv cilj. Spoznal sem, da je 21 kilometrov zelo udobna razdalja za dirko, 42 pa je izhod iz mojega udobnega območja. V mestih, kjer še nisem, imam nekajkrat letno poln maraton, v maju letos pa Kazan, avgusta pa Islandijo.

Biti popoln je dolgočasno. Včasih lahko popijem dodatno kozarec vina, lahko se odložim in ponoči stopim s prijateljem v kino (zaspano in zjutraj nagubano, da grem na delo) ali pojem rogljiček, potem pa pomislim in vzamem še dva. Ampak jaz se ne vozim in se ne ukvarjam.

Ne morem vzeti hrane kot goriva: Všeč mi je, da jedem in pijem rdeče suho vino (tudi med pripravo na maraton sem si včasih dovolil kozarec). Druga stvar je, da sem začel izbrati nekoliko drugačen nabor izdelkov, ne zanima me, kaj gre notri. Včasih sem bil obupan sladek zob, zdaj pa imam raje grenko čokolado ali peščico datumov. Kuham odlično, vendar to počnem redko - na primer, ko pridejo gostje.

Nekoč sem spoznal, da se vedno počutim utrujen in osnovno pomanjkanje spanja - in se odločil uvesti režim. Grem spat in se zbudim ob delavnikih ob približno istem času, in ob koncu tedna si dovolim, da spim še eno uro. Bodite prepričani, da odprete okno in brez dela pošte, ki se začne eno uro pred spanjem

Moje delo je povezano s trženjem športnih znamk. Ne morem reči, da mi je odprl kakšna posebna vrata ali priložnosti, vendar sem dal veliko novih znancev in ljudi, ki so strastni do športa in aktivnega življenja.

Veliko potujem samaV svoj nahrbtnik vedno vržem superge in se zjutraj trudim teči po novih mestih. Veliko potujem, lahko hodim štirideset petdeset tisoč korakov na dan. Če lahko zavrnete prevoz - zavrnite. Potovanje je seveda odlična priložnost, da poskusite nove dejavnosti.

Na Šri Lanki sem se povzpel na vrh Adama (noč sedem kilometrov hoje na 5700 stopnicah). V Nemčiji sem takoj po opravljenem potovanju prišel do jezera nore lepote Eibsee in se odpravil skozi preprosto treking potovanje - tri ure čistega užitka. Ne maram kolesa, ampak v Amsterdamu ga najemam vsakič, da se počutim malo lokalno.

Naučil sem se jesti ovseno kašo ali umešana jajca - in, na primer, lanskega julija, ki je potoval v Španijo, je trpela, ker je bil standardni zajtrk v kavarnah omejen na kavo in rogljičke. Nazaj v mojih dobrih navadah, spi z odprtimi okni in veliko vode z limono. Rad bi jedel več ekološke zelenjave in sadja, toda nezrele avokade in isti paradižniki v supermarketu ubijajo to željo v kali. V svoj urnik bi rada uvedla jutranjo vadbo ali asan, vendar zaenkrat raje spi te minute.

Najbolj uporaben zdravstveni nasvetPrejel sem: ljubiti svoje telo. V svojem telesu in v mojih letih sem popolnoma udobna.

Tek in najljubša glasba - To je popolna kombinacija, ki mi pomaga razbremeniti napetost po delovnem dnevu. Pogosto grem tudi na razstave in gledališča, se srečam in večerjam s prijatelji, sodelujem na športnih prireditvah, nenehno iščem nove teme za samorazvoj - pred kratkim sem npr. Poslušal violončelo v izvedbi Ilya Rubinsteina, v dvorani z izvirniki Ayvazovskyja v Centru. Umetnost na Volkhonki. To je bil čisti užitek, guganje in čudovit ponovni zagon.

Oglejte si video: Kalčkova predavanja:Jejmo pravo hrano, Feel good prehrana, 20. 8. 2014 (Oktober 2019).

Загрузка...

Pustite Komentar