Zdrave navade trenerja na crossfitu Anastasia Vladimirova
V RUBRICI "LIFESTYLE" sprašujemo različne ljudi o zdravem načinu življenja s človeškim obrazom: govorimo o pomembnosti skrbi za sebe in prijetnih načinih, kako narediti življenje bolj udobno. Junakinja nove izdaje je performerka crossfit, mojster športa v plavanju, trenerka Anastasia Vladimirova.
Dobro se počutiš zame - To je stanje, v katerem lahko dobro izučim količino usposabljanja, opravim razrede za svoje skupine, se posvetujte z mojim malim psom in gremo v posteljo zgodaj, da se dobro opomore.
Dan začnem s sprehodom ali jogging v parku s psom - to je ameriški tiran briand. Idealen dan bi se začel na enak način, vendar na obali oceana.
Moj teden treninga je naslikan - Zjutraj in zvečer. Ponedeljek, sreda in petek se začnejo z dvigovanjem uteži s trenerjem, druga vadba pa najpogosteje vsebuje komplekse ali intervale. Torek in četrtek začnem s tekom in plavanjem, zvečer pa gimnastiko.
Moj najljubši dan je sobota, ko sem s trenerjem Aleksejem Nemtsovom začel z treningom ob sedmih zjutraj. V tem času je dvorana popolnoma prazna. To usposabljanje vključuje različne vrste tovorov. Tudi med tednom se bom zagotovo raztegnil in razvaljal na posebnih skuterjih - opravljam ti miofascialno masažo.
Crossfits imajo velike razlike v vadbah, to me je pritegnil - nikoli mi ni dolgčas.
Do takratnega zmenka s crossfit Končal sem poklicno plavalno kariero in nameraval sem se vpisati na medicinski inštitut. Pred tem so v času tekmovanja potekala dva vodna usposabljanja šest dni na teden - in še ena vadba na kopnem. Potem pa sem nekajkrat na teden obiskal bazen in večinoma treniral v telovadnici. Moj prijatelj Dmitry Belyakov je predlagal, da bi poskusili več kompleksov crossfit - in to sem naredil odlično.
Večina pri fizičnih naporih Všeč mi je odzivnost mojega telesa. Če ste trdo delo, vam rezultat ne bo pustil čakati - tako zunaj kot v tekmovalnih trenutkih. Od pomanjkljivosti mojega življenjskega sloga lahko poimenujem, morda, pomanjkanje časa - usposabljanje je veliko.
Kot pri vsakem športu, Težki tedni so v pripravi, ko je obremenitev ogromna in glavna naloga je prenašati. Na misel pridejo različne misli, vendar se v takih trenutkih spominjam, kje sem začel - in kje sem zdaj. Med pripravo na Big Cup CrossFit prvenstvo sem se soočil z majhno poškodbo hrbta - vse je bilo normalno z mojo hrbtenico, vendar je prišlo do mišičnega krča - in iskal sem načine, da ne bi prenehal trenirati. Vse se je izkazalo, hrbet se je lahko raztovoril. Na splošno je cilj zame višji od želja in čustev.
Ljubim kuhati in to početi zelo dobro. Spoštujem italijansko kuhinjo in pogosto uporabljam nasvete mojega prijatelja, kuharja iz Firence. Jedem veliko zelenjave, sadja, zjutraj vedno potrebujem kašo z agave sirupom, všeč mi je laneno seme ali herkule na vodi. Mlečni izdelki skoraj ne jedo, čeprav ljubim. Iz beljakovin imam ribe in morske sadeže.
Omejujem se v sladki in moki. Toda po tekmovanju jedem nekaj, kar je prepovedano. Ena najbolj priljubljenih, vendar prepovedanih jedi so siri. Zame je to prava droga! Smirjen sem do alkohola, v posebni priložnosti lahko popijem kozarec gruzijskega vina, zagotovo pa ne med pripravami na tekmovanje.
V mladosti sem se sramovala svojih zob - zdaj pa si ne morem predstavljati dan brez nasmeha. Na splošno, za mojo ne zelo enostavno smer v športu, ljubim vse vrste "girlish" stvari: vzamem poglobljen pogled na izgled, vedno oblačim obleke ob vikendih, obiščem moj najljubši lepotni salon.
Strmim se, da ne grem vedno v posteljo pravočasno. Lahko ga preberem ali jo samo preživim, da ne bi prezgodaj zaspal - in potem sanje izginejo in ne uspejo. Na splošno je dobro počutje spati.
Moje sanje so, da se naučim bolje počivati. Kar zadeva ostalo, kar zadeva oblikovanje dobrih navad, je glavna stvar disciplina.
Starost je edina pomanjkljivost ki hitro mine. Začel sem delati zgodaj, pri sedemnajstih, moj položaj se je imenoval »športnik-inštruktor«, zato sem moral dokazati svojo resnost z dejanjem in vztrajnostjo. V svoji starosti sem dovolj prijetno, in menedžment v Redyar Capital me ne moti, da sem samo dvaindvajset - nasprotno, v meni vidijo velike možnosti in sem zadovoljen.
Včasih za »razkladanje«, Z Brianom, mojim psom, grem v gozd. To se zgodi, jaz sem ves dan doma - pripravljam, berem in spim. Eden od ciljev za prihodnost je, da se naučite, kako odpustiti orožje, pravijo, da dobro moti. In to je absolutno neprecenljivo, še posebej v ritmu metropole, da bi dobili v udobno kavarno v družbi ljubljene osebe.
