Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2024

Zdrave navade umetnice in aktivistke Nadya Tolokonnikova

V RUBRICI "LIFESTYLE"sprašujemo različne ljudi o zdravem načinu življenja s človeškim obrazom: govorimo o pomembnosti skrbi za sebe in prijetnih načinih, kako narediti življenje bolj udobno. V novi številki, soustanoviteljica punk skupine Pussy Riot, publikacija Mediazon in javna pobuda Zona Prava, Nadya Tolokonnikova, pripoveduje, kako poje, koliko spanja in kako živi, ​​da se počuti dobro.

Dobro se počutite Zame pomeni biti v visokem, veselem razpoloženju, ko verjameš, da je vse mogoče. O tem poročajo dopamin in adrenalin, moji viri so telesna dejavnost, ustvarjalno razburjenje, naraščajoča delovnost, seks, vino, kofein.

Včasih ne pride do povečanja moči.: na žalost sedite v kotu in ne veste, kako se spopasti z vsem, kar je padlo. V takih primerih bo telovadnica pomagala.

Dan začnem s kavo ali močnim črnim čajem. Moja babica in oče sta caffeinated: ne najboljša zasvojenost, vendar lahko živite.

Redno se ukvarjam s športom. Tradicionalna kombinacija je kardio obremenitev (v velikih slušalkah in Run The Jewels v njih) ter delo z utežmi, večinoma brezplačnimi. Poleg tega, raztezanje, včasih teče in joge.

Če zamudim teden razredov v dvorani, Preplavljen sem z grozo in depresijo creeps, telo bolečine, hočem gunčati in zameriti. Minus obremenitev je, da povzročajo odvisnost. Po drugi strani pa še zdaleč ni najbolj problematična.

Imam najboljšega trenerja na svetu: najmočnejša in najlepša ženska, ki se mi ne naveliča občudovati. Vedno teči v telovadnico srečno kot mladiček.

Ne maram ekipnih športov in skupinske razrede v dvorani. Preveč sem velik introvert.

Na srečo za moje teloNa vse možne načine se izogibam nastopom in izumim milijon razlogov za to.

Pri potovanju je pomembno, da ne uživate stresa pet čokoladnih čokolad naenkrat. Bistvo ni v sliki, temveč v tem, da se želodec začne razpadati, in razpoloženje se poslabša.

Ko imam malo časaJedem orehe, jajca ali jogurt. V idealnem primeru - piščančje prsi ali ribe, kuhani vnaprej in čaka na krila.

Pred zaključkom sem jedel zelo asketsko: večinoma riž in morda sir. Po zaporni kaši sem začel ceniti okus hrane.

Jedem sashimi v hrani - in to veliko, veliko wasabi.

Manj ko jeste sladkor, manj ga želite.Zakaj moderna oseba uživa toliko sladkorja, je popolnoma nerazumljivo. Nekako sem se trudil, da ga ne bi jedel, celo izločil sem sadje (zelenjava je ostala). Ko sem po treh tednih eksperimenta pojedel zeleno jabolko, sem imel srčni utrip in nalet energije, kot da sem pravkar porabil vse psihostimulante na svetu.

ZAGOTOVIM ZDRAVNIKOM IZBIRNO.Redne rutinske inšpekcije so verjetno dobra ideja, vendar za njih sploh ni časa in energije.

ZAKLJUČEK USUGUBULO MOJI PROBLEMI z glavoboli, še vedno obravnavajo posledice. Leto kasneje sem se razjezil in potem se je izkazalo, da je to depresija.

V stresnih situacijah mislim da so ljudje na splošno šli skozi težje življenjske razmere in se prenehali obžalovati. Poleg tega mi pomaga tudi samo-analiza.

MOJ TELES LOVE ME, I LOVE MOJE TELO.Mi smo eno. Zelo pomembno je, da ne narišete meje med vami in svojim telesom. Ker sem vse otroštvo preživel za knjigami in študiral na Filozofski fakulteti, sem seveda odraščal kot idealist. Potrebno je bilo veliko dela, da bi razumeli, da zahodna ločitev med zavestjo in materijo ne bo prinesla dobrega.

Pustite Komentar