Samo nevroni bodo preživeli: Kako popraviti živčne celice
Včasih je bilo rečeno, da se živčne celice ne regenerirajo.- Vendar pa nove raziskave potrjujejo, da ne moremo zgolj "odpadati" živcev. Nevrogeneza - ali proces nastajanja živčnih celic - je bila nedavno odkrita, zato znanstveniki o njej nimajo popolne slike, podatki pa se pogosto razlikujejo. Težava je v tem, da preučevanje človeških možganov ni enostavno iz očitnih razlogov - medicinskih in etičnih - in raziskave še vedno potekajo predvsem pri glodalcih. Kljub temu smo poskušali ugotoviti, kaj je danes znano o nevronih.
Trda pot do možganov
Za razliko od celic drugih tkiv, se nevroni ne morejo razdeliti, zato so znanstveniki dolgo mislili, da smo omejeni na stalež, ki je podedovan ob rojstvu. Kasneje se je izkazalo, da se v življenju še pojavljajo novi nevroni, ki izhajajo iz matičnih celic, ki se lahko spremenijo v skoraj vse. Tudi možgani imajo svoje zaloge takšnih univerzalnih pomočnikov. Do sedaj znanstvena skupnost ni določila natančnega števila oddelkov, v katerih se oblikujejo novi nevroni. Znano je, da se oblikujejo v subventikularnem pasu (tanek sloj celic vzdolž možganskih prekatov) in v zobatem girusu hipokampusa, delu možganov, ki je odgovoren za čustva in spomin.
Pomemben del svežih živčnih celic hitro umre - zaradi mikrookrožja, dela nevrotransmiterjev, delovanja določenih beljakovin in druge kemije možganov. Poleg tega je za obstoj novorojene živčne celice potrebno oblikovati povezave (sinapse) z drugimi: možgani ne potrebujejo samotnih plavajočih nevronov. V povprečju je vsak dan okoli 700 novih preživelih nevronov.
Nevroni umirajo - in to je v redu.
Možgani odraslega so sestavljeni iz približno 86 milijard nevronov, vendar so ob rojstvu veliko več. Po mnenju zaposlenega v laboratoriju za psihogenetiko, povezane s starostjo, na psihološkem inštitutu za radioaktivne odpadke, psihofiziolog Ilya Zakharov, do konca prvega leta življenja je število preživelih nevronov dvakrat manj kot ob rojstvu. Razvoj možganov se najpogosteje dogaja v prvih treh letih življenja - v tem času se oblikujejo nevronske povezave, v katerih ostanejo vse intelektualne in čustvene izkušnje, spretnosti, ki se oblikujejo in fiksirajo. Vse, kar otrok vidi, se dotakne, vonja, okusa ali kaj drugega, se zabeleži kot nova sinaptična povezava. Na enak način se bodo možgani vse življenje razvijali, toda to je glavni skok v zgodnjem otroštvu.
Hkrati pa možgani poskušajo obnoviti red in uničiti del živčnih celic, ki niso imele časa za vstop v odnose z drugimi, in menijo, da so neuporabne. Pojavi se ti apoptoza - programirana celična smrt. To je normalen proces, v katerem ni nič strašnega.
Ena za vse
Po Zakharov, čeprav stres lahko prispeva k celični smrti zaradi toksičnega učinka nekaterih hormonov in nevrotransmiterjev, takšna izguba tudi ni kritična. Stres, ki moti živce, je na splošno zelo nejasen pojem. »Vsi vemo, kaj je stres, in nihče ne ve, kaj je to,« je zapisal Hans Selye, ustanovitelj teorije stresa.
Alexey Payevsky, glavni urednik spletne strani Neuronews, ugotavlja, da je nevron močna celica, in ko gre za smrt, ni mišljeno samo en čustveni šok, ampak tako imenovani oksidativni stres - premik kemijskih reakcij v telesu proti oksidaciji. Sindrom kronične utrujenosti, dolgotrajna depresija, nevrodegenerativne bolezni (na primer Parkinsonova bolezen ali Alzheimerjeva bolezen), poškodbe in drugi dejavniki lahko privedejo do tega.
Ni vredno skrbeti za stresno izgubo živčnih celic, ker obstajajo načini, kako jo nadomestiti - najprej je to plastičnost možganov. En nevron lahko oblikuje množico sinaptičnih povezav - običajno jih je približno deset tisoč - in, če je potrebno, prevzame funkcije izgubljenega tovariša. Na primer, znaki Parkinsonove bolezni se bodo začeli pojavljati, ko bo umrlo več kot 90% živčnih celic možganov. Izkazalo se je, da lahko ena celica deluje za devet.
Učenje in uživanje
Znanstveniki se strinjajo, da so možgani oškodovani zaradi istih procesov, ki ne koristijo ostalim telesom: depresija, kronična utrujenost, pomanjkanje spanja, neuravnotežena prehrana, preveč alkohola. Ti dejavniki najverjetneje preprečujejo nastanek novih. Logično je, da je treba nasprotni učinek izvajati v razredih, ki so koristni na splošno - in idealno tudi prijetno.
Oblikovanje novih nevronov in njihova integracija sta zelo odvisni od mikrookrožja, vključno z nevrotransmiterji - posebnimi snovmi, ki pomagajo celicam posredovati signale druga drugi; Ti signali so lahko vznemirljivi in zaviralni. Obstaja veliko neuromediators in vključujejo, na primer, dobro znani dopamin in serotonin - imajo pozitiven učinek na oblikovanje nevronskih povezav. Dejavnosti, ki spodbujajo sproščanje dopamina ali serotonina, lahko prispevajo k nevrogenezi; Vključuje vse, kar je prijetno ali koristno za preživetje in razmnoževanje rase: hrana, smeh, ljubezen, spol in tudi pridobivanje novega znanja.
Zakharov navaja, da je še vedno težko izbrati določen nevrotransmiter, ki bi zagotovo vplival na nevrogenezo, vendar je mogoče z gotovostjo trditi, da ima pridobivanje svežih informacij pozitivno vlogo. Kognitivni procesi in izkušnje ne prispevajo le k nastanku novih nevronov, temveč jim tudi pomagajo pri preživetju - učenje vključuje celice pri ustvarjanju novih verig.
Poleg tega ima tako imenovano obogateno okolje dober učinek na nevrogenezo. Miševi, ki so živeli v celicah s svojimi kolegi, pa tudi različne zanimive predmete - od tekalnih koles, igrač in labirintov do najrazličnejših živil, so imeli več nevronov kot glodalci, ki so živeli sami v praznih kletkah. V svetu ljudi bogato okolje pomeni »človeško« različico vsega, kar je bilo v miših: potrebujemo družbene stike, zabavo, reševanje različnih problemov, telesno aktivnost, bogato prehrano in odkrivanje.
Šport
V študijah, ki so jih znova opravili pri miših, se je izkazalo, da bolj kot žival "vstopa v šport" (teče okoli volana) v otroštvu in mladosti, dlje vzdržuje duševno jasnost v starosti. Ugotovljeno je bilo tudi, da kombinacija telesne aktivnosti z duševno prispeva k boljšemu pomnjenju in asimilaciji znanja. Ti učinki so povezani s kognitivnimi rezervami, ki teoretično vplivajo na nevrogenezo pri odraslih - čeprav mehanizmi teh procesov še niso jasni.
Po teh poskusih so začeli govoriti, da je za vzdrževanje zdravja možganov potrebno teči - toda verjetno je, da je sama telesna dejavnost bistvenega pomena in ne njene posebne oblike. Druga stvar je, da je nemogoče dobiti miško, da opravi jogo ali ples, da bi preučila njihov vpliv na možgane. Ilya Zakharov pravi, da se za ljudi, ki vodijo aktivni življenjski slog, upočasnjuje staranje možganov, saj je šport tudi izkušnja, nenehno pridobivanje in razvoj spretnosti. Prav tako fizično vpliva na zdravje možganov - izboljšuje krvni obtok, spodbuja dostavo hranil v živčni sistem.
Spanje in hrana
Domneva se, da v sanjah postanejo povezave med nevroni močnejše in da se vse informacije, ki so se nabrale čez dan, naročajo - pojavlja se nekaj, kot je defragmentiranje trdega diska. Pomanjkanje spanca (kronično pomanjkanje spanja in stabilna nespečnost) ne vpliva le na nevrogenezo, ampak tudi zmanjšuje pozitivni učinek učnih procesov - možgani preprosto nimajo časa, da bi pridobljeno znanje spravili v red.
Priporočila za uravnoteženo in raznoliko prehrano, pomembno za živčni sistem. Omega-3 maščobne kisline so ena od glavnih snovi, ki povečujejo nastanek novih živčnih celic; pozitivno vplivajo tudi na prostorski spomin in zmogljivost, da ne omenjamo zdravja srca. Te spojine je treba iskati v mastnih ribah in morskih sadežih - od kozic do alg. Koristne učinke pripisujejo snovi, kot so flavonoidi (bogati so z zelenim čajem, agrumi, kakavom, borovnicami) in resveratrolom (najdemo ga v grozdju, rdeče vino).
Antidepresivi
Ta možnost ni priporočljiva za profilaktične namene - to je preprosto za spodbujanje nevrogeneze. Vendar je že dolgo dokazano, da depresija prizadene tako obstoječe živčne celice kot tudi nastanek novih. Antidepresivi poleg očitnega učinka korekcije razpoloženja blagodejno vplivajo tudi na nevrogenezo. Med drugim prispevajo k razvoju nevrotransmiterjev - in posledično izboljšajo nastanek nevronov in psihološko počutje.
Fotografije:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon
