Skupaj ali ločeno: Ali morajo partnerji spati v isti postelji?
Olga Lukinskaya
Tipična zapleta ameriškega filma: par se prepira, mož, izgnan iz družinske spalnice, gre na kavč v dnevno sobo. Spalnica z veliko posteljo je predstavljena kot središče življenja v paru, kjer otroci niso dovoljeni ali govorijo o delu, kjer se izdelujejo pomembne izpovedi in se prelivajo solze, kjer imajo spolne odnose in seveda počivajo. Kljub temu po podatkih Nacionalnega sklada za spanje Združenih držav Amerike četrtina parov dejansko spi ločeno - v različnih ležiščih ali celo v sobah, ne da bi se skrivala, da je tako bolje spati. Poglejmo, kaj je še bolj koristno - spati v isti postelji s partnerjem ali ločeno - in kaj o tem mislijo znanstveniki.
Nemogoče je zagotovo reči, kdaj je skupni spanec v paru postal splošno sprejeta norma zahodnega sveta - na primer, v aristokratskih krogih Evrope je bilo sprejeto, da ima vsak svojo spalnico ali celo več. Seveda, manj premožna večina ni morala izbrati: ljudje so spali v eni sobi ali v eni postelji s svojimi celotnimi družinami, ne samo zaradi pomanjkanja prostora, ampak tudi za ogrevanje ali ne bojijo temi. Zgodovinar Roger Ekirch, avtor knjige o tem, kako so ljudje preživeli noč v antiki, ugotavlja, da biti v temni spalnici združena in vam daje priložnost, da govorite o najbolj intimnem, ne nujno z možem ali ženo - pomislite na možnost varovanja tajnosti po preobratu v poletnem taboru.
Skupne sanje - to je nekakšen signal "imamo vse v paru dobrega" za druge. Včasih je ljudem nerodno priznati, da spijo s partnerjem posebej - nenadoma bo nekdo pomislil, da obstaja problem z odnosi. Nekateri strokovnjaki vztrajajo, da je skupni spanec pomemben za "izmenjavo energije", vendar brez dodatne razlage o tem, kakšna energija je in ali jo je mogoče izmenjati na druge načine. Argument »spati ločeno ni ravno prav» je videti neprepričljivo, saj je mnenje, da starši spijo v isti postelji, pomemben primer za otroke. Otroci berejo ljubezen in tople odnose med starši iz množice malenkosti in jih, da bi jih prikazali, ni potrebno počivati skupaj.
Pomembno vprašanje je, kako sočasno ali ločeno spanje korelira s spolnim življenjem. Morda je osem ur, preživetih v isti postelji, povečalo verjetnost spontanega spola, vendar so hkrati pogoste budnosti, pomanjkanje spanja in na splošno slaba kakovost negativno vplivajo na libido. Če nenehno ne zadosti spanja in se ne počutite spočiti, potem najverjetneje ne boste do seksa. Hkrati pa strokovnjaki pravijo, da tisti, ki spijo v različnih prostorih, potrebujejo le malo bolj zavestno prizadevanje, da ohranijo intimnost - da namenijo čas za objem, intimne pogovore in, dejansko, za seks.
Ugodni so objemi in fizični stik - pomagajo ljudem približati z ustvarjanjem "ljubezenskega hormona" oksitocina. Toda fizična bližina ni sinonim za spanje v isti postelji, še posebej, če ne morete spati skupaj. Pari pridejo v ločeno spanje iz različnih razlogov: lahko je smrčanje enega od njih ali nagnjenost k nenehnemu žvižganju (še posebej, če postelja ni dovolj široka), drugačen urnik, ko se leže ali vstane prej in nenamerno zbudi drugo, drugačno udobno temperaturo, ko je odeja vse ponoči v različnih smereh. Rezultat je eden - za mnoge ljudi ločene sanje pomenijo priložnost za dober počitek in več veselja med dnevom. Dobro razpoloženje in okrevanje se pozitivno odražata tudi v odnosu.
Veliko parov spi skupaj preprosto zato, ker nimajo dodatnega prostora. Problem stanovanjske problematike še vedno pokvarja kakovost spanja pomembnega dela svetovnega prebivalstva.
Kot ugotavlja psiholog Alexander Serov, spanje ločeno pogosto doživljamo kot pokazatelj konflikta v paru, in če ni bilo neposredne razprave, obstaja prostor za skupne žalitve in medsebojne pritožbe. Eden od partnerjev se lahko počuti kriv, ker ni želel spati skupaj, "kot je običajno", ali jezo na sebe ali partnerja, ker ne more spati in je prisiljen doživeti nelagodje. Drugi partner se lahko počuti zavrnjen in neprivlačen. Toda razmerje verjetno ne bo postalo močnejše, če enemu od partnerjev kronično primanjkuje spanja in ostane v razdražljivem razpoloženju. Zaupanje, odprtost in sposobnost mirnega razpravljanja o problemih so osnova zdravih odnosov, vključno s spolnimi. Če je partner užalil vaša želja, da bi spali ločeno, je vredno govoriti in povedati, kaj je razlog. Da, skupni spanec v paru je splošno sprejeta poravnava, če pa ne boste dovolj spali in imate prezgodaj smrčanje, vročino ali partnersko budilko, morate prekiniti navado in poslušati zdravo pamet.
Pogovorite se, ali obstaja kakšna vrednost, da bi vaš par spal skupaj - in kakšna je potreba po tem. Kot je dejal Alexander Serov, lahko med pogovorom nastanejo sporazumi, ki so primerni za vas: možno je, da boste spali ločeno samo na odgovorne delovne dni, pred vikendom pa takšne potrebe ne bo. Ali pa bo na primer tradicija ležanja skupaj v postelji pred spanjem ali zjutraj, in spati enako ločeno. Pomembno je vedeti, da je v skupnem stanju pogosto moteno stanje, s katerim morate poiskati zdravniško pomoč. Če ima eden od partnerjev bruksizem (škripanje zob), smrčanje ali večno nemirno spanje, je pomembno, da ne samo, da zagotovite duševni mir za drugo (to pomeni, da spi ločeno), ampak tudi, da začnete reševati te težave s posvetovanjem z zdravnikom.
Po mnenju znanstvenikov iz Toronta skoraj štirideset odstotkov kanadskih parov spi v posameznih posteljah. Za Rusijo takšne statistike ni, vendar sumimo, da bi bila izkrivljena: mnogi pari skupaj spijo preprosto zato, ker nimajo dodatnega prostora. Stanovanjski problem ni pokvaril ne le Moskovljani - še vedno pokvari kakovost spanja pomembnega dela svetovnega prebivalstva. Spati skupaj ali ločeno, vsak par se odloči za sebe - in za vse bi bilo super, da bi lahko šli v svojo spalnico in se osredotočili le na njihovo dobro počutje.
Tisti, ki nimajo možnosti, da bi šli v različne spalnice, lahko še izboljšajo kakovost skupnega spanja. Smiselno je porabiti denar na široki postelji in udobni vzmetnici - in bolje je, da posteljo postavimo tako, da lahko od nje vstaneš na desno in na levo, ne da bi se spustila skozi partnerja. Kupite nočne svetilke z nastavljivo svetlostjo, da se ne boste med seboj zbujali z vklopom svetlobe ali da ne boste motili spanja, pred branjem pred spanjem. Če je razsvetljavo težko prilagoditi in eden od vas resno ovira svetloba, je lahko koristno imeti dobro masko za spanje. S hrupom bo pomagal dokončati čepke za ušesa in z razliko pri udobnih temperaturah - ločene odeje. Končno, ne smemo pozabiti na osnovno higieno spanja: ni prepozno, da gremo v posteljo, da zapustimo pripomočke v spalnici, da ne zlorabljamo stimulansov in se ukvarjamo s športom.
Fotografije: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com