Od Shiatsu do LPG: Kakšna je razlika med različnimi vrstami masaže in katerim izbrati?
Besedilo: Karina Sembe
Masaža je občutljiva zadeva. Po eni strani so njene prednosti nesporne: postopek popolnoma sprošča mišice, izboljšuje pretok limfe, izboljšuje prekrvavitev in s tem sproži procese regeneracije telesa. Pravilno predpisan masažni tečaj vam lahko pomaga pri lajšanju stresa, telesu v tonus in okrevanju od poškodb.
Po drugi strani, iskanje dobrega maserja ni enostavno, in če vam uspe, držite gospodarja z obema rokama. Zaupajte svojemu telesu le strokovnjakom, ki ve, kako deluje: za maserja je nujno srednješolsko zdravstveno izobraževanje, izogibati pa se je treba tudi storitvam frizerjev ali manikerjev, ki so zaključili trimesečne masažne tečaje. Kozmetičnim salonom in masažnim studiem lahko zaupate le, če imajo dovoljenje za medicinsko masažo. Tudi če se je masaža izvajala profesionalno, lahko poslabša potek določenih bolezni ali povzroči njihovo poslabšanje, saj zdravniki priporočajo, da se pred samim imenovanjem obrnete na zdravnika in se prijavite na masažo, da se seznanite s stanjem telesa in se seznanite z morebitnimi kontraindikacijami.
Masaža vključuje veliko število različnih praks in pristopov, nekatera ritualna in alternativna terapija so pogosto ob znanosti. Vzhodni in zahodni masažni sistemi so razdeljeni, v teh šolah pa obstaja celoten prehod tehnik - od starodavnih do modernih tehnoloških, od svetlih do globokih in intenzivnih. Izbrali smo več priljubljenih vrst masaže in v nekaj besedah povedali, kako dobri so.
Klasična
Ena najpogostejših vrst masaže se imenuje tudi švedska. Ime “športna masaža” se je držalo, saj se ta tehnika uporablja za močne fizične napore na mišice in sklepe. Ko opravlja klasično masažo, lahko terapevt deluje z različno intenzivnostjo, vendar vedno poskuša prodreti globoko v tkivo, da bi zmelil zbijanje, raztegnil nevrovaskularne snope in mišice. Učinek se pojavi z božanjem, potiskanjem, intenzivnim gnetenjem in rahlim "stresanjem" mišic. Uporabljajo se praviloma masažna olja ali posebni losjoni. Klasična "športna" masaža ne le izboljša prekrvavitev in sprošča mišice - znižuje krvni tlak pri bolnikih s hipertenzijo, zmanjšuje bolečine v hrbtu in celo zmanjšuje raven kortizola - ti hormon stresa.
Tajščina
Ustanovitelj tajske masaže je dr. Jivak, osebni zdravnik enega od indijskih kraljev, ki je vladal pred več kot dva tisoč leti. Tajska masaža je bila vedno uporabljena v terapevtske namene v povezavi s tradicionalno tajsko medicino.
Glavno načelo te smeri masaže je točkovni učinek na telo v skladu z dihanjem bolnika in maserja. Potrebno je zagotoviti mehke prehode iz ene akupresurne točke v drugo. Tajska masaža je zelo intenzivna in globoka, kar pogosto zoprnijo brezskrbne stranke zdravilišč, ki se niso trudile razumeti posebnosti storitve. Klasična tajska masaža je narejena na vrhu pižame, vendar pa vadijo tudi tehniko z uporabo olj. Uporabljajo se elementi joge in orientalske fizioterapije, ko maser bolniku naredi mehko raztezanje. Blagodejni učinek tajske masaže je globoko segrevanje mišic in sklepov, odstranitev zabuhlost, izboljšanje peristaltike, spodbujanje in normaliziranje delovanja živčnega sistema.
Shiatsu
Celovita japonska terapija s Shiatsu temelji na teoriji cirkulacije energije qi, njeni različni stili pa poleg masaže vključujejo tradicionalne japonske terapevtske prakse, elemente kitajske medicine, dosežke zahodne anatomije in fiziologijo. Tehnika shiatsu je pritiskanje mišic s prsti in dlani. Kot pri večini vzhodnih šolskih tehnikov, se na tleh opravi tudi shiatsu masaža: pacient leži na tanki blazini in terapevt dela na kolenih. Shiatsu regulira kot licenčno medicinsko terapijo Ministrstvo za zdravje in blaginjo Japonske. Znanstvena dejstva ne potrjujejo praktičnih koristi shiatsu, toda glede na raziskave na področju holistične medicine lahko tradicionalna japonska masaža lajša bolečine in sčasoma zmanjša anksioznost pri bolnikih. V vsakem primeru bo shiatsu seja dobila za dober poskus v primeru potovanja na Japonsko, čeprav tehnika ni nič manj priljubljena v evropskih zdraviliščih.
Ayurvedic
Abhyang masaža je ena glavnih sestavin Ayurveda, sistema tradicionalne indijske alternativne medicine. Ayurvedska masaža je namenjena odstranjevanju toksinov in normalizaciji delovanja limfnega sistema, verjame pa, da stimulira proizvodnjo limfocitov, ki imajo ključno vlogo pri ohranjanju imunosti. V tem ni misticizma - to je samo starodavna ročna metoda limfne drenaže, ki v naših dneh včasih verjame v postopke aparatov za limfno drenažo. Tradicionalna indijska masaža je dobra predvsem za sprostitev: dotik masažnega terapevta ni intenziven in precej mehak (prsti, dlani in podlakti so vključeni v enostavno ogrevanje in pritisk). Abhyang masažo izvajamo z uporabo naravnih olj, katerih sestava je izbrana individualno, tako da boste poleg aromaterapije zagotovili tudi prehrano kože in globoko enakomerno segrevanje mišic in sklepov.
Endermološki
S tradicionalnimi praksami smo ugotovili, da preidemo na napredne tehnologije. Endermološka masaža (ali LPG-masaža) je patentirana tehnologija, ki obsega obdelavo mišične plasti in podkožne maščobe z vakuumskim delovanjem, z intenzivnim in intenzivnim gnetenjem s posebnimi rolerji. LPG masaža se uporablja v medicini za zdravljenje krčnih žil, radikulitisa, okrevanje po poškodbah in opeklinah ter v športu za krepitev mišic in vezi, za okrevanje od poškodb in za pripravo športnikov na tekmovanja. LPG je pridobil pravi razcvet v strojni kozmetologiji, kjer se uporablja za odpravo vidnih znakov celulita, zmanjšanje telesne maščobe in izboljšanje elastičnosti kože - in glede na rezultate raziskav je relativno učinkovit. Tudi če se celulit ne zmanjša (njegovi vidni znaki so se bistveno zmanjšali le pri 15% žensk, ki so sodelovale v študiji), je po poteku endermološke masaže koža zagotovo napeta, mehka in elastična.
Tlačna terapija
V medicini se v kompleksnem zdravljenju vztrajne napetosti mišic in preprečevanju krčnih žil uporablja terapija z pritiski, oziroma impulzna baroterapija, pomaga pri preprečevanju posttraumatskega in pooperativnega edema. Presoterapija (ali limfna drenaža) je sestavljena iz stalnega pritiska na dele telesa (predvsem roke in noge) s pomočjo posebnih manšet, v katere se izmenično dobavlja stisnjen zrak. Zaradi tega zračnega tlaka se koža očisti in nahrani z limfo, izboljša se krvni obtok v kapilarah kože in mehkih tkiv. Zaradi učinka na podkožno maščobo po poteku pritisne terapije postane koža bolj elastična in mehkejša, mnogi pacienti opazijo zmanjšanje vidnih pojavov celulita. Glavni bonus tlačnega zdravljenja je seveda, da celoten proces spominja na usposabljanje kozmonavtov.
Hidro masaža
V kolektivnem kolektivnem nezavednem post-kolektivu je bil tak gestalt, kot je Charcotov tuš, že dolgo zakoreninjen, vendar curek vode, ki se giblje pod besnim pritiskom, ni edina vrsta hidromasaže. Veliko bolj pogosta metoda v sodobnih sanatorijev in spa - hidromasažni bazen. Voda iz bazena se napolni s črpalko, nato pa se skozi črpalni sistem vrne v skledo, pod tlakom skozi hidromasažne šobe in jih zmeša z zrakom. Ti vodno-zračni curki so zasnovani tako, da ustvarjajo učinek masaže, katere intenzivnost je urejena v skladu z imenovanjem zdravnika in bolnikovimi občutki. Hidromasaža se pogosto kombinira z aromaterapijo: posebne hidrofilne raztopine na osnovi olj in zelišč z različnimi učinki, od tonika do pomirjanja, tečejo v bazen.
Fotografije: 1, 2, 3 preko Shutterstocka