Kontrolni seznam: 7 znakov, ki jih uporabljajo ljudje
Besedilo: Yana Shagova
Ali ste pogosto krivi nekoga drugega? Ali vam je težko zavrniti prošnje, tudi najbolj neprijetne in čudne? Ali menite, da je sramotno prenesti pravice, in kdorkoli to počne, je "pretepač" in neprijetna oseba? Možno je, da tisti okoli vas uporabljajo - govorimo o znakih, ki jih je mogoče razumeti, in kaj storiti glede tega.
1
Počutiš se krivega
Manipulacija z občutki krivde je verjetno najpogostejša na svetu. Njegov splošni pomen je naslednji: prosilec pojasni, da če ga zavrnete, boste "slaba oseba". To pomeni, da vam je zavrnjena pravica do zavrnitve, zastraševanje resne škode ugledu in samospoštovanju.
Še vedno obstajajo manipulacije z laskanjem ("ničesar ne razumem in razumete tako dobro!"). Vendar se zdi, da v naši kulturi na prvem mestu spadajo vino in ustrahovanje. Lahko prisilite osebo, da redno posodi denar, ker ima bogato družino, manipulator pa je slab in sam. Prijatelja lahko prepričate, da je prisiljen prisluhniti tujim problemom že več ur, saj nima tako resnih težav, kar pomeni, da je imel v življenju več sreče (in zdaj mu to najbrž dolguje). Lahko ga prepričate, da je projekt, ki mora podariti veliko ur prostovoljnega dela, dobra stvar, in če zavrne, se bo obnašal kot cinik in egoist.
Ustrahovanje nosi sporočilo: "Samo poskusite se odreči, za vas bo še slabše." Na primer, kolega vas nagovarja, da opravite svoj del dela, ker naj ne bi mogel ničesar storiti, in neuspeh projekta bo imel slab vpliv na vse. Na vas nalagajo odgovornost, pravzaprav tujec, in vas prestrašijo z negativnimi posledicami - za vas.
2
Imate občutek, da ne morete zavrniti
Obstaja dober kriterij primerov, za katere se ne bi smeli lotiti, in zahteva, da je bolje takoj zavrniti, občutek, da ne morete zavrniti osebe, čeprav ni pod vašim skrbništvom in ni vaš šef. V teoriji so odnosi enaki, v praksi pa se izkaže, da niso.
Seveda, občutek, da je odnos neenak, v tem primeru - iluzija. Toda dejstvo, da je nastalo z vami in vi delate na njeni podlagi, je znak, da se uporabljate. Tu lahko manipulirajo z zgoraj omenjenim občutkom krivde in avtoriteto prosilca in se sklicujejo na nekatere tretje avtoritativne ljudi, ki naj bi jih morali videti v dobri luči. In samo, da se pritožimo na dejstvo, da je zahteva trivialna in da bo dlje zavrniti kot izpolniti. Torej, kaj si ti?
Pomembno je ujeti ta trenutek: pred enim trenutkom si sedel in se nikogar ni dotaknil in po nekaj trenutkih bi moral imeti nekoga. To ni. Odrasla oseba ima pravico nadzorovati svoje življenje in svoj urnik. Najverjetneje imate načrte, sporazume in zaveze. In pravica do počitka ali pa preprosto ne želite narediti nekaj! Ko nekdo ima nujno poslovno "za vas", vi, prvič, niste dolžni takoj reagirati, in drugič, lahko varno odložite ta posel ali ga zanikate. Če ste pod pritiskom, je bolje takoj zavrniti. Če želite nekako komentirati zavrnitev, namesto da bi opravičevali ali pojasnjevali, je bolje opisati svoje občutke in vizijo situacije: "Sedaj imam občutek, da me poskušate pritisniti in mi ni všeč."
3
Ne morete zahtevati, kar ste dolžni.
V salonu si imela odvratno manikuro, pozabila si priskrbeti posodo v restavraciji, dali so ti napačno hotelsko sobo. Uradnik ne želi opraviti dela in vam ponuja, da sami prenesete in izpolnite nekaj, in kako natančno to storite - pogledajte vzorec na internetu (in sumite, da tega vzorca nihče ni posodobil pet let in je zastarel).
Strah vas je in vas je sram, da vztrajate, zato se strinjate z dejstvom, da morate plačati denar za slabo ali nepopolno storitev ali del dela nekoga drugega. In čeprav je to za vas neprijetno, žaljivo in neprijetno, se odločite, da boste molčali. Razlog - vse enako občutek njegove ničvrednosti in neenakosti. Kot da ima druga stranka pravico, da izpolni ali ne izpolni svojih dolžnosti, in nimaš možnosti, da bi bila ogorčena in prosila za to, kar ti dolguje.
4
Ne vidite razlike med konfliktom in škandalom.
Konflikt, neprijetna oseba - to je nujno grdo "brawler", kajne? Pravzaprav ne, toda v našem vsakdanjem govoru redko uporabljamo izraz "uveljavljati pravice". Pogosteje pravijo »swing pravice« in ta izraz ima močno negativno konotacijo. In škoda, da je braniti svoje pravice norma. Zelo priročno je uporabiti osebo, ki se boji biti znana kot »pretepač«, ki »črpa pravice«. Potrebno je le pri vsakem poskusu, da se ne strinjamo, da ga opomnimo, kako grd je zdaj, kako se ne zavzema za skupni cilj, sebično in drobno. Končano! Tvoj je.
Pravzaprav konflikt sploh ni enak škandalu. Na splošno ne pomeni nujno spora - to je predvsem spopad interesov. Ali bo mogoče mirno rešiti to vprašanje, je odvisno od obeh strani - vendar ni nujno, da začnemo z agresivnostjo in da se pretepamo. Lahko začnete z izjavo: "Mislim, da je to narobe," "Po mojem mnenju to ni moje področje odgovornosti," "Na žalost, ne morem izpolniti vaše zahteve, zdaj sem zaposlen."
5
Utrudi se, jezen in se skriva pred vsemi
Človek, ki ga vsi »vozijo«, je preobremenjen. Prav tako nima časa opravljati svojega posla, ker je preobremenjen s tujci. On je nenehno sram: ker ne ve, kako zavrniti, obljublja in ne izpolnjuje, krši roke, nato pa se je prisiljen opravičiti ali skriti pred klici in sporočili. V vsakem novem pismu je lahko še ena zahteva, neprijeten predlog ali drugačna manipulacija, ki je ne želite podleči, vendar je strašno in neprijetno, da se borimo - zato je bolje, da jih označite kot neprebrano ali ne.
Na žalost ta zaščita deluje zelo slabo. Prvič, sramujete se tega, česar se na splošno ne smete sramovati, in oseba bo imela drugo orodje za manipulacijo z vami. Drugič, kaže, da še vedno ne čutite pravice zavrniti. Brez prakse se ta dragocena veščina ne bo razvila - in za tiste, ki jih je sram in težko zavrniti, je zelo priročno za uporabo.
Vse to povzroča občutek utrujenosti in celo agresivnost. V najslabšem primeru ste skoraj vedno v ekstremnem draženju, v lažji različici ste jezni na določene ljudi (žal, pogosto so blizu - družinski člani, sorodniki, prijatelji). V vsakem primeru je vredno pogledati, kaj se dogaja v vašem odnosu. Ali imate pravico zavrniti pomoč, srečanje, pogovor? Ali se boste počutili krive ali krive, če to storite?
6
Nenehno opazite neenake odnose
Problemi prijatelja si zaslužijo vse sočutje, vaši, z njegovega vidika, pa so iz nekega razloga zlahka rešeni in jih ni mogoče primerjati. Ko fant ima težave pri delu, ga poslušaš dve uri - in od njega v podobni situaciji slišiš malo: »Ti si tako dober fant, lahko se ukvarjaš z vsem,« in to se šteje za podporo. Ko vaši prijatelji potrebujejo vašo pomoč, je nujno, ko, nasprotno, potrebujete podporo, lahko počaka.
Zelo potrebno, da se upošteva, pravi, da se nekje čutite, da ste oslabljeni ali omadežani. V harmoničnih odnosih ni takšne potrebe: partnerji čutijo ravnotežje in majhna odstopanja ne povzročajo niti jeze niti občutka krivice. Če imate trdovraten občutek, da ste bili goljufani, potem je nekaj šlo narobe. Zdi se, da je jeza pozna: v prisotnosti osebe, ki je za vas pomembna, je občutek blokiran in ne zdi se, da bi ga imeli pravico do izkušenj, kaj šele pokazati. Toda po srečanju so misli o tem, kaj in kako je bilo treba odgovoriti, kako je bilo treba zavrniti in podobno - zdi se, da ste jezni na »backdating«.
Poskusite govoriti o svojih potrebah in pričakovanjih s svojimi sorodniki: »Potrebujem podporo in želim se pogovoriti o tem malo dlje. Želel sem, da poslušate in morda predlagate nekaj,« »Škoda, da mi niste pomagali pri premiku. "V podobnih situacijah sem ti pomagal in če sem iskren, sem računal na vzajemnost."
7
Vaš urnik govori sam zase
Če še vedno dvomite, poskusite nekaj dni snemati, s čim ste zaposleni in za koliko časa. In potem preštejte: koliko odstotkov dneva prevzamejo vaše zadeve - delo, prosti čas, hobiji, vaši interesi? In koliko so neznanci: tolažba prijatelja po telefonu, brezplačno posvetovanje v instant messengerju za prijatelja, ki ima nujna vprašanja o tem, kaj razumete, pomagajte možu ali ženi pri sestavljanju kompleksnega dokumenta (ali vam ni težko?) In iskanje sanatorija je cenejše za mamo, ker je slabo usmerjena na internet?
Seveda so takšni izračuni videti umetni, vendar dajejo hrano za razmišljanje. Na primer, 20% zadev drugih ljudi na dan pomeni, da imate štiridnevni delovni teden, in nekega dne se popolnoma posvetite problemom in skrbi drugih. Morda pomislite, kako to vpliva na vaše delo ali priložnost za počitek. Če se zadeve drugih približujejo 30-50%, se zdi, da je čas, da sprožimo alarm: drugi ljudje nadzorujejo vaše življenje.
Kaj storiti?
Ali je res nujno, da postanemo „cinik“ za udobno življenje, ne da bi pomagali nikomur, ne da bi se prostovoljno, ne da bi podpirali svoje ljubljene? Seveda ne. Toda pomoč je prostovoljna akcija, za katero bi bilo treba v kombinaciji s prekomernimi sredstvi kombinirati topel odnos do osebe ali skupine ljudi (ne govorimo o ljudeh, ki so neposredno odvisni od vas - na primer, položaj z otroki bo drugačen, čeprav se seveda odločamo o tem, ali naj jih začnejo, morate oceniti tudi vire). Imate čas, ki ste ga pripravljeni posvetiti drugim. Obstaja denar, ki ga lahko in želite pomagati. Obstajajo sile, ki poslušajo in tolažijo tistega, ki se počuti slabo. Če si viri komaj zadostujejo in kdo pride in zahteva, da jih porabite drugače, je to praktično rop z nožem v grlu. In ne bi smeli obsoditi, če zavrneš, ampak tistega, ki zahteva in pritisne.
Ljudje, ki so preprosti za uporabo, imajo pogosto zlomljen občutek za lastno vrednost. Zdi se jim, da so drugi ljudje bolj pomembni, še pomembneje, da so njihove potrebe "pomembnejše". To je vprašanje, ki bi dobro delovalo v terapiji: občutek »nisem pomemben, ne dragocen človek« vpliva na vsa področja življenja.
Če si viri komaj zadostujejo in kdo pride in zahteva, da jih porabite drugače, je to praktično rop z nožem v grlu.
Kar se tiče praktičnih nasvetov, v situaciji pritiska in manipulacije pomaga nekaj preprostih pravil. Najprej je dobro zastaviti preprosta odprta vprašanja: zakaj? Zakaj? Tisti, ki uporablja in manipulira, ima več moči. Če dodelite pravico do postavljanja vprašanj, obnovite ravnovesje. Ne moreš samo narediti, da narediš tisto, kar je primerno za govornika - želiš od njega podrobnosti: "Izpolni si ta obrazec" - "In zakaj?" "Najprej se registrirajte na naši strani ..." - "Oprostite, zakaj?" Hitrost in zmedenost so prijatelji manipulatorjev in poskus strukturiranja vsega in njihovega reševanja.
Drugič, premorite se. Če veste, da vas je enostavno potisniti, se naučite elegantno zapustiti akcijsko sceno, preden se to zgodi. Dobesedno pod vsako, najbolj smešno izgovor: nujno potrebno na stranišču, morate piti nekaj vode, dim cigareto, takoj odgovor na klic. Naj bo malo čudno in celo nevljudno. Toda v tišini, ko si si opomogel in se umiril, si lahko dal čas, da razumeš kaj se dogaja. In naj bo pravilo, da se ne strinjate z vsemi zadevami, obveznostmi ali stroški takoj: "Moram razmišljati do večera," "Moram razpravljati o tem z mojo ženo," "Dnevnik sem pozabil doma, žal mi je, lahko rečem samo jutri." In ne pozabite: če se je v odgovor na to oseba začela jeziti ali vas še bolj potiskati, to nikakor ni razlog za spremembo odločitve. Še več, to je znak, da vse delate prav: najverjetneje so drugi neprijazni do vas. Kdor je odločen, da bo deloval v vašem interesu, bo pomirjen in čakal.
Praksa ne. Ljudje se pogosto ne upajo zavrniti, ker se bojijo, da jih bodo nehali ljubiti in oditi. Toda ali potrebujete tiste okoli vas, ki vas ljubijo le zanesljivo in udobno? Praksa zavrača brez izgovorov. "Oprostite, ne," "Ne, ne želim" in "Ne, to ni primerno zame" - tri čarobne fraze, ki ne zahtevajo dodatkov. Morda bodo tisti, ki jih prej niste nikoli zavrnili, na začetku presenečeni ali jezni. In najverjetneje se bo vaš družbeni krog spremenil. Toda vse te spremembe bodo na bolje.
Fotografije: sema_srinouljan - stock.adobe.com, Sergej - stock.adobe.com, yurakp - stock.adobe.com, photka - stock.adobe.com