Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2024

Zdrave navade nogometne prvakinje Elena Danilova

V RIBRIJSKEM "ŽIVLJENJU" sprašujemo različne ljudi o zdravem načinu življenja s človeškim obrazom: govorimo o pomembnosti skrbi za sebe in prijetnih načinih, kako narediti življenje bolj udobno. Junakinja nove izdaje je Elena Danilova, nogometašica, mojster športa mednarodnega razreda, večkratni prvak Rusije, prvak Evrope in ZDA.

Dobro počutje - stanje, kjer mi nič ne preprečuje igranja ali usposabljanja, in pozitiven odnos.

Običajni dan se začne s kavo in se ogreje., za pripravo telesa za usposabljanje. In popoln dan je dan na plaži, ko sem na počitnicah.

Običajno treniram za uro in pol vsak dan. Obremenitev v izven sezone in sezona turnirjev se dramatično razlikuje: v prvem primeru je potrebno veliko dela na moči in hitrosti, veliko skokov, pripraviti raven za celotno naslednjo sezono. V sezoni igre je vsak teden tekma, tako da je skupna obremenitev nižja - vendar več dela z žogo in izdelavo taktike igre.

Ne ljubim te in pritegnejo veliko pozornosti - čeprav menim, da je videz zelo pomemben del življenja. Sem profesionalni športnik, vedno sem na vidiku.

KOLIKO VSEBUJEM - sem bil z žogico. Ves svoj prosti čas sem preživel z igranjem z moškimi. Ko sem imela enajst let, sem slučajno videla dekleta na treningu na lokalnem stadionu, ki je bila malo starejša od mene, trener pa je videl, da se s fanti igram na sosednjem polju in sem ponudil delo na šoli za šport.

Istega dne so starši napisali izjavoPustili so me. Nisem vedel, da je ženski nogomet, in še več, zato nisem gradil načrtov - vse se je zgodilo po naključju in v enem trenutku spremenilo moje življenje.

VEČ O VSEH V USPOSABLJANJU, KOT JE KOLI igrajo nogomet in seveda dosežejo cilje. Ne maram teči in delam na vzdržljivosti, je težko delo - vendar je tudi temelj, brez katerega ni nikjer.

V svoji karieri sem pogosto želel zapustiti nogomet. Trenutki so bili različni: hude poškodbe, operacije in samo utrujenost in utrujenost. Težko je reči, kaj je pomagalo - očitno nekakšno notranje jedro, moč volje in želja, da bi šli še dlje. In ljudje - večkrat sem spoznala tiste, ki so motivirani in z enim nasvetom dali moč.

Na splošno se trudim imeti zdravo hrano - ampak to se zgodi in hitro hrano, sodo in sladkarije. Čeprav krivim sebe za to. V zadnjih letih jedem zelo malo mesa, iz neznanega razloga, ki ga ne želim.

Poskušam se omejiti na sladko. To je popolnoma nepotrebna hrana in popolnoma prazni ogljikovi hidrati - moje zdravje je veliko boljše, če je v prehrani malo sladkorja in na splošno je vse uravnoteženo. Alkoholna pijača redko.

Spanje mi je zelo pomembnoSedem do osem ur je nujno za popolno okrevanje.

V idealnem primeru bi rad vsako jutro vadil in prenehajte jesti sladkarije. Težko je oblikovati to navado, vendar se trudim.

Najboljši nasveti, ki sem jih GOT: pijte več vode, dovolj spite in vadite. Telo se mora nenehno ukvarjati, zavestno pravijo, da je gibanje življenje. Ne morem si predstavljati brez športa!

Pred tridesetimi meseci sem se obrnil - sprejeta je bila določena faza, nekaj je treba razmisliti, v notranjosti pa se zdi, da se v zadnjem desetletju nisem spremenil.

Rada berem in gledam risanke. Ko želim biti raztresen, gledam svoje najljubše filme - tudi če sem to videl tisočkrat, še vedno pomaga pri sprostitvi.

Pustite Komentar