Še eno leto: Kako razumeti, da je čas za vas, da se spremenite - in kje začeti
2018 SAMO ZAČNI, in se nam ni uspelo odmakniti od serije počitnic. Nekdo se veseli in objavlja močne objave v duhu "Kaj sem dosegel v iztekajočem letu in za kar si prizadevam v novem", za nekoga pa preostale božične žogice in girlande povzročajo le tesnobo in občutek, da je čas zapravljen. Kaj pa, če se zadnje leto zdi dolgočasno in žalostno in mučeno zaradi občutka, da bo nova enaka? In kaj storiti, da bi to preprečili?
Nenehno nezadovoljstvo z življenjem, občutek, da obstaja samo malodušje in dolgočasje, so nenormalna stanja, čeprav mnogi verjamejo, da je to "pravo" življenje. V mnogih družinah se otroci prenašajo prav to podobo odraslosti: narediti, kar jim ni všeč, za denar, prenašati nezadovoljive odnose, laskati nadrejenim, sodelovati v spletkah in trpeti vsakodnevno življenje od jutra do večera.
Toda to ni res. Človeško življenje ni nujno brez pomena. Če vas je novo leto pomislilo, kako bi želeli spremeniti vrstni red stvari - super. Poskušajte si predstavljati, da je vaše življenje lahko drugačno - čeprav je do sedaj težko verjeti v to. To je splošna težava na splošno: ne verjamemo v nekaj, kar se v našem življenju še ni zgodilo. Torej, veliko ljudi si ne more predstavljati srečnega razmerja brez škandalov in izdaj, ali zanimivega in hkrati dobro plačanega dela, ali pa verjamejo, da je življenje lahko zanimivo in prijetno - preprosto zato, ker nikoli niso doživeli ali videli v neposrednem okolju. . Vendar to ne pomeni, da so vse te stvari nedosegljive.
Vsekakor podpira primer: nekdo je to že storil pred vami in uspel kljub vsem težavam. Na kateremkoli področju želite izboljšati svoje življenje in karkoli si prizadevate, poiščite ljudi, ki jim je uspelo. Ni potrebno kopirati njihove poti (to ne bo delovalo), vendar je koristno iskati alternativne vzornike, še posebej, če ste že razmišljali o tem, da niso v vaši družini. Lepo je, če najdete nova poznanstva, vendar bodo znane osebnosti in filmski ali televizijski junaki - pomembno je, da obstajajo podporne zgodbe o tem, kako so se stvari zgodile v arzenalu.
Ko govorimo o spremembah, je nemogoče, da se ne dotaknemo teme depresije - najprej jo morate odpraviti ali ozdraviti, čeprav ta korak ne izključuje drugih priporočil. Kako razumeti, kaj prositi za pomoč? Psihologi običajno odgovarjajo, da če je stanje depresije en mesec ali več, je to pomemben razlog, da pridete do specialista. Če ste še vedno v dvomih, je na internetu veliko depresivnih vprašalnikov - ne priporočamo samodiagnoze in samozdravljenja, vendar pa lahko problem obravnavajo.
Eden od najpreprostejših in najbolj zanesljivih je Beckov vprašalnik: če dosežete visoko oceno, se posvetujte z zdravnikom in po potrebi popijte zdravilo. Dodatna vprašanja lahko pomagajo. Kako dolgo traja občutek žalosti in zatupljenosti? Kdaj je začel? Kaj se je v tem trenutku zgodilo v vašem življenju? Ali je prišlo do kakšne resne izgube - smrti, razdružitve, opuščanja vašega najljubšega posla, ste prenehali komunicirati s prijatelji? Razdejanje je ena od naravnih reakcij na izgubo, če pa gre v depresijo, potrebuje zdravniško pomoč.
Obstajajo ljudje, ki odgovarjajo, da se čutijo že več let, od mladosti in mladosti. Običajno se zgodi, ko otrokovo življenje ni bilo zadovoljno, ampak travmatično ali prezgodaj (starši so umrli ali zboleli, morali so skrbeti za mlajše otroke, moški je pobegnil od doma in podobno). V tem primeru se morate obrniti tudi na specialiste: psihiatra in psihologa. Priprave ne bodo rešile vseh problemov, ampak bodo pomagale doseči stanje, ko bo z njimi mogoče obvladati - in psiholog ali psihoterapevt bo pomagal določiti, v katero smer bo šel naprej.
Nato lahko nadaljujete z analizo problemov. Nekateri že poznajo razlog za hrepenenje, drugi ga morajo iskati. V drugem primeru lahko razmišljate, ali so okoli vas ljudje, ki jim zavidate. Zavist, čeprav neodobravanje, je zelo koristen občutek: kot kompas pokaže, kaj je zaželeno. Kaj imajo drugi, ki bi jih radi imeli: bogastvo, dobre odnose z ljudmi, veliko ljubezni in poroko? Ali pa ste ljubosumni nad vtisom, da človek živi živahno življenje, ki ga uživa? Obstaja več pogostih razlogov, zaradi katerih je življenje žalostno - govorimo o njih in kako ga spremeniti.
Kaj če?
Občutek, da nimate vrednosti, niste pomembni, da ste vsi odšli ali niste nikomur zanimivi, zelo boleči in znani številnim ljudem. Tradicionalno v kulturi žensk je običajno, da jo povezujemo z videzom ali sposobnostjo, da so šarmantni in družabni, za moške - finančno in karierno plačilno sposobnost in včasih popularnost. Dejstvo je, da so značilnosti videza, značaja ali vrednosti zaslužka redko pravi vzrok - naša zavest preprosto izbere najpreprostejšo in najprimernejšo razlago za težek občutek.
Korenine tega stanja so najpogosteje v otroštvu. Za raziskovanje in delo pri spreminjanju je bolje pri psihologu ali psihoterapevtu, vendar obstaja seznam tem, ki jih lahko razmišljate o sebi. Ali so vas tvoji starši v otroštvu cenili ravno tako, in ne za kakšno zaslugo? Vas zanimajo vaši dosežki, sposobnosti in samo vi kot oseba, majhna oseba? Če ne, potem kdo je poslal sporočilo, da niste potrebni in za kaj niste primerni? Kateri od staršev je bil odsoten, ni sodeloval v vašem življenju - ali je to storil zelo malo? Ali je obstajala skupina vrstnikov, v kateri ste bili sprejeti kot svoje? Če v nekaterih obdobjih (ali sploh) ni bilo, zakaj?
Lahko se spomnite in zapišete določene situacije: mama ni prišla na šolske počitnice; oče ni čestital za rojstni dan; sošolci so se smejali vašim oblekam in nihče se ni mogel pritoževati; starši so bili tako zasedeni, da se niso ločili od smrti vaše ljubljene mačke. Ali je občutek, ki si se potem počutil, videti, kot da se počutiš zdaj, ko se počutiš nezanimiv, neprivlačen? Ali je izkušnja otrok zelo podobna temu, kako vas ljudje zdaj obravnavajo? Ali pa se »prebijete« v travmatični situaciji, ko se odzovete na nekakšne sprožilce - na primer situacije, ko bližnja oseba ne kliče ali govori brezbrižno ali utrujeno, za nesporazume in prepire, za večer sam in tako naprej?
Ali v vašem okolju obstajajo ljudje, ki vas zanima, odobravate to, kar počnete, ali samo tiste, ki jim niste ravnodušni? Podpora okolju je zelo pomembna - vsakdo jo potrebuje. To je lahko partner, prijatelji, kolegi, družba znancev. Nasprotno pa je vredno biti občutljiv na kritično okolje, ljudi, ki radi obrekujejo, slabijo in omejujejo. Vredno je razmisliti, kakšen odstotek prvega in drugega človeka vas obkroža. Vsakdo si zasluži, da se šteje za edinstvenega in zanimivega - in če niste med tistimi, ki si delijo to stališče, se morate potruditi in ustvariti nov družbeni krog.
Pomanjkanje tesnih odnosov in nezmožnost izgradnje para je povsem razumljiv razlog za žalost. To težavo je lažje in hitreje ponovno rešiti v pisarni psihologa; njegova podpora bo nepotrebna in na samem začetku odnosa, če že dolgo niste imeli para ali, na primer, če je bil prejšnji odnos nesrečen, travmatičen in zdaj ste zelo zaskrbljeni, kako se bodo stvari iztekle.
Kaj je vredno razmisliti, če se odnos ne razvija vedno znova ali pa sploh ne morete spoznati nikogar, a bi ga radi? Prvič, ali je vaše življenje zdaj prostor za novo osebo? Obstaja skušnjava, da se takoj odgovori "da", vendar je odgovor pogosto bolj zapleten. Kraj, ki ga lahko zahteva partner, pogosto vzame starševsko družino. Če s svojimi materami preživite vse vikende in počitnice, se pogovorite z njo vsak dan (da ne omenjamo situacije, ko odrasli še vedno živijo s starši), čeprav tehnično v vašem življenju ni veliko časa in prostora za romantične zmenke. Druga situacija je, ko je na prvem mestu starševsko mnenje, vizija vašega življenja in norme starševske družine. To kaže na odsotnost psihološkega prostora: partner bo zahteval določeno mesto v vašem življenju - če pa ga že zaseda mama, oče ali klan, kje bo potem primeren?
Sedanje razmere lahko nakazujejo, da ste zaradi prejšnjih odnosov močno prizadeti in se še niste odmaknili od vrzeli. Ta proces pogosto traja celo leto in več let. Svobodna in osamljena oseba spet ima željo po ljubezni in skrbi, toda podoba nekdanjega partnerja se lahko vmeša in naredi nov par nedostopen. To se bo najverjetneje zgodilo, če boste še naprej stopali v stik s svojim nekdanjim partnerjem, videli vas kot prijatelje, redno obiskali njegove strani na socialnih omrežjih, večkrat na dan razmišljali o njem v različnih situacijah. To stanje se imenuje čustveno nepopoln odmor. Da bi ga premagali, potrebujemo veliko notranjega dela: postopoma spustimo osebo, prepoznamo, da nista več skupaj in da se vaše poti razhajajo. Na njegove odločitve ne morete več vplivati, ničesar ne zahtevati ali od njega pričakovati ničesar, vendar ste svobodni pri gradnji svojega, popolnoma ločenega življenja.
V naši kulturi obstaja še en mit, ki preprečuje veliko ljudi. Pravi, da so odnosi domnevno dragoceni sami po sebi, ne glede na njihovo kakovost, in če jih želite izboljšati ali ustaviti, ko niso zadovoljni, so to znaki slabega značaja in sebičnosti. Tisti, ki to počnejo, naj bi bili prepuščeni sami in žalostno.
Pravzaprav, če se nenehno sprašujete, če je vse v redu z vašim odnosom, redno razmišljajte o premoru ali sanjah, da se vaš partner spremeni v nekaterih pomembnih področjih - najverjetneje je nekaj narobe z odnosom. Rdeča luč se mora zagotovo ogenj, če partner udari vas ali vaše otroke, ogroža, žali ustno, poseže v komunikacijo z drugimi ljudmi, omeji dostop do splošnih finančnih, zdravstvenih ali komunikacijskih zmogljivosti. Vse to so znaki nevarnih nasilnih odnosov.
Skrb za usodo vašega para je tudi v tistih primerih, ko se partner ne zanima za vaše zadeve, ne podpira ali kritizira vaših podjetij, ste izgubili seks, ne preživljate časa skupaj in ne morete izbrati razredov, ki vas zanimajo. Prav tako se zgodi, da se ljudje dobro zabavajo, vendar razumejo, da se njihovi dolgoročni cilji in načrti razlikujejo: želijo živeti v različnih mestih ali državah, voditi bistveno drugačen način življenja, imajo različna mnenja o rojstvu otrok, spolu in lojalnosti, par postavlja na prvo mesto matično družino, drugi pa - svoj par. Vse to zahteva pravičen pogovor (pogosto ne enega) in po možnosti obisk družinskega psihologa. Bolje je, da situacije ne zapustimo v stanju mirovanja: življenje je končno in ga porabimo v nezadovoljivih odnosih, ne da bi na kakršen koli način spremenili situacijo, je preprosto žaljivo.
Nezaželeno delo je resen razlog za hrepenenje. Težko je preživeti štirideset ali več ur na teden, delati stvari, ki jih ne cenite in v katerih ne vidite točke in se še vedno počutite dobro. Obstaja tudi mehkejša alternativa - ko si na splošno všeč poklic, vendar pa ne marate ekipe ali uprave: ne cenijo rezultatov vašega dela, ne dajejo pozitivnih povratnih informacij, ampak samo kritizirajo, preprečujejo, da bi sprejemali neodvisne odločitve in se izražali.
Kaj storiti, se odločite. Toda na splošno ideja o delovanju samo zaradi denarja ponavadi ne uspe ali življenje pohablja zelo slabo. Nemogoče je vlagati napore vsak dan v nekaj, česar ne marate ali celo prezirate. Če se vam je to zgodilo, je morda čas, da razmislite o spremembi kraja ali celo poklica - to ni lahka in dolga pot, vendar se rezultati povrnejo za težave. Seveda ne smete vsega nenadoma zavreči, ne da bi si prišli brez prihodkov in povezav. Ampak, da bi načrt, morda celo za več let, ki na koncu vas bo pripeljala do želene posebnosti, je dobra izbira.
Težje je, če oseba reče: "Utrujena sem od trenutne zaposlitve, vendar ne vem, kaj želim storiti." Paradoksalno je, da lahko mnogi ljudje tiho naredijo nekaj, kar je zanje ogabno ali nezanimivo, in ko gre za ljubljeno podjetje, postanejo preobčutljivi na vsako kritiko in morebiten neuspeh. Raje ne bi ga celo prevzeli ali pa celo pozabili na to, kar so nekoč uživali - in tako se znajdejo v nenaseljenem delu, obkroženi z ljudmi, ki so daleč v duhu. S tem vprašanjem ljudje pogosto pridejo do psihologa: dolgo časa morajo kopati svoje želje zaradi bremena pričakovanj drugih, razočaranj in občutkov nesolventnosti.
Recimo (in resnično upam), da nimate klinične depresije. Toda užitki življenja, ki jih ne čutite, kot da se je ta pogon, ki se je (se spomnite!) Razširil v zrak pred petimi desetimi leti, je zapustil z leti. To je pogost problem za ljudi petindvajsetindvajsetih ali petindvajsetih let: vse se zdi, da je tam in vse je v redu, samo "nekako, nič ne ugaja".
Prehod iz brezskrbne mladosti v aktivno odraslost, ki se dogaja v naši družbi od petindvajset do trideset let, je povezan z neizogibnimi razočaranji. Človek mora veliko delati, pogosto žrtvovati čas s prijatelji, ljubljeno osebo ali nekaj zanimivih, a neplačanih razredov, za katere je študentsko telo imelo veliko časa in energije. Tudi če je delo najljubše, je bolj rutinsko, kot se je zdelo, in najprej se denar izplača veliko manj, kot bi si želeli. Mnogi se morajo prilagoditi oblastem, odstraniti prstan iz nosu, spremeniti stil oblačil v pisarno ali pa samo poskusiti izgledati kot resna oseba, tudi če imate srne v vijoličnih klobučkih, ki plešejo v vašem srcu, kot v tem memu. Hipotekarno zavarovanje, rojstvo otroka, napredovanje in gorska odgovornost, ki je z njim, zahteva, da se odložijo številni zaželeni načrti.
Postopoma se navadiš na to rutino. Svetovna turneja? Spusti vse in pojdi v Indijo za tri mesece? Odprite plesno šolo ali majhno pekarno? Kaj si ti, oh! To so bile fantazije otrok. Jaz sem direktor podružnice, težko mi je, da zapustim en dan v tednu. Tukaj je ulov. V naši mladosti smo drzni, ker je še vedno malo stožcev in nimamo izmerjenega občutka za realnost. Odraščajo, pridobivamo dragocene spretnosti in sposobnosti - in celo kritičnost, pogosto skepticizem in previdnost, ki mejijo na strahopetnost. Navadili smo se, da obrezujemo krila. In če se morajo povsem mladi ljudje naučiti, da svoje zahtevke ujemajo z resničnimi možnostmi, imajo odrasli pogosto nasprotno nalogo - da se znova naučijo sanjati in izvleči svoje želje iz ruševin dvomov in rutine.
Če je življenje že postalo razmeroma stabilno, dovolj zaslužite, morda je čas, da se počasi spomnite, s čim so vaše oči osvetljene. Ples, jahanje, potovanje? Priložnost za življenje v več državah? Odprite svoje podjetje? Morda je vredno začeti z majhnimi stvarmi - tistimi, za katere vam ne bo treba takoj spustiti vsega in prekiniti starega načina življenja. Postopoma boste prišli na okus in postali drznejši, ne boste uničili vsega, kar se je nabralo, ampak ustvarjali nove stvari na tej podlagi. In občutek pustolovščin se bo zaživel.
Fotografije:moji1980 - stock.adobe.com, severija - stock.adobe.com, Mercado Livre