Vedno lahko preneham: Kako se oblikuje odvisnost
Zasvojenost lahko vpliva na vsakogar ne glede na njegov socialni status ali bogastvo - številne slavne osebe so odkrito govorile o svojem problemu, kot so Ben Affleck ali Carrie Fisher. Zloraba drog in alkohola ter neuspešni poskusi prenehanja kajenja so se najprej spomnili, ko govorimo o zasvojenosti, čeprav lahko ima zelo različne oblike: nekdo je obseden s seksom, kot je David Duchovny, in nekdo s trgovino, družabnimi omrežji ali kavo. Razumemo, kako se oblikuje odvisnost, kako se razlikuje od odvisnosti in kaj storiti, če se je stanje predaleč.
Zakaj je odvisnost bolezen
Nemogoče je izračunati, koliko ljudi je odvisnih od nečesa, ker lahko celo do tega časa pomeni različne države. V Mednarodni klasifikaciji bolezni (v sedanji deseti različici, tj. ICD-10), je sindrom odvisnosti opisan kot skupina pojavov, ki se pojavijo med ponavljajočo uporabo snovi in vključujejo močno željo po jemanju zdravila, pomanjkanje samokontrole, uporabo kljub škodljivim posledicam, večjo prednost. drugim ukrepom in obveznostim, večjo toleranco do snovi. Preprosto povedano, oseba vidi pred seboj le en cilj in ne more razmišljati o ničem drugem, dokler ne doseže svojega cilja, in ta cilj je droga.
Izkazalo se je, da je odvisnost stanje, ko oseba fizično potrebuje določeno snov. Kar se pogosto imenuje "psihološka odvisnost", je bolje oblikovati kot "zasvojenost" ali "zasvojenost" - te države so vključene v skupino motenj navad in želja in vključujejo na primer kleptomanijo ali potrebo po igrah na srečo. Prav tako se zgodi, da oseba, na primer, pije alkohol v presežnih količinah, čeprav nima prave odvisnosti - potem se situacija imenuje zloraba ali škodljiva uporaba. O nakupih, računalniških igrah ali stalni uporabi pametnega telefona v ICD ne povem - dokler te odvisnosti niso vključene v sezname odvisnosti ali odvisnosti.
Kako se odvisnost razlikuje od odvisnosti?
Torej je »resnična« odvisnost - od alkohola, nikotina ali kofeina - povezana s fizičnim sindromom odtegnitve. Kadar ni dostopa do snovi, oseba zboli in odmerek te snovi olajša trpljenje. Če ste zasvojeni s seksom, internetom ali hrano, je sindrom odtegnitve le psihološki in teoretično bi to moralo biti lažje. Seveda pa je vseeno enako, ali so na zdravstvenem seznamu, odvisni od nakupovanja ali interneta, še posebej, ker ga je mogoče razširiti - na primer, patološko hrepenenje po igrah na srečo je že prepoznano kot bolezen.
Odvisnost ali odvisnost se za človeka odloči, kaj naj stori, zavest pa samo posluša - ali je popolnoma izključena. Zato obstajajo zgodbe, kot so "Ne spomnim se, kako sem prišel sem" in "Želel sem preveriti svojo pošto, vendar sem se zbudil po dveh urah na Facebooku." Odvisnost od vsakršnega rituala ali navade je v tem, da narekuje pravila, podreja in odvzema izbiro. Nekateri zaradi tega izgubijo svoje zdravje, drug denar in še vedno na splošno druge, vključno z življenjem. Za kaj smo pripravljeni izmenjati svobodo? Samo za užitek. Čeprav je odvisnost mogoče odpraviti, čeprav je šla daleč, je brez pomoči zelo težko. Neodvisna borba z lastnim živčnim sistemom ni lahka naloga.
Kako užitek gradi odvisnost
Občutek užitka zagotavlja nevrotransmiter (biološko aktivna snov), imenovan dopamin. On je odgovoren za predvidevanje užitka, sladko občutek pričakovanja, ki je včasih močnejši od samega dogodka. Seveda se v telesu istočasno odvijajo milijoni procesov, če pa je zelo poenostavljeno, nastane navade in vzorci: ko čakamo na užitek in ga dobimo, dopamin proizvede veliko in obstaja tako imenovana pozitivna ojačitev - občutek, da smo vse naredili pravilno. Če smo razočarani, je malo dopamina in nastane "negativna ojačitev", ki vas opomni, kako ne. Predloge in oznake se pojavijo v glavi, in bolj pogosto se ravnamo na enak način, hitreje se navadimo nanj.
Tipična situacija: odločiti se morate, kaj storiti - dokončajte projekt, pojdite spat ali se družite v družabnih omrežjih. Projekt in spanje sta pomembnejša, vendar se vir dopamina ne bo odprl od njih: plačali bodo vse enako šele naslednji mesec, pomanjkanje spanca se bo odzvalo na glavobol samo zjutraj, vendar je internet s svojim dopaminom zelo blizu. "Izpustitev" dopamina se upravlja z delom živčnega sistema, imenovanim srednji možgani. Lahko si predstavljamo, kako ta "vodja kmetije" pogleda v knjigovodsko knjigo, kjer so "sanje" in "delo" označene z rdečo, "internet" pa v zeleni barvi. In srednji možgani izjavljajo: dopamin ne sme spati in delati, prihaja z internetom - potem vam ga dam.
Črtasto telo, še en pomemben del možganov - je "povezan". Pošlje signal prefrontalnemu korteksu možganov, ki deluje kot "kontrolor", da obstaja možnost, da pride do dopamina. Lubje ustvarja čudovito podobo užitka in odobrava: morate priti na internet, sicer boste morali trpeti. Če se ta veriga pogosto ponovi, prej ali slej preneha spraševati, vendar zgolj deluje v skladu z delovno shemo. Možgani utirajo pot, po kateri tečejo živčni impulzi, in širša in zanesljivejša je, lažje je delovati po eni shemi.
Točno zato so treningi, redne vaje in ponovitve učinkoviti: bolj ko delamo na istem, lažje je doseči rezultate. In tukaj odvisnost se ne razlikuje od nobenega drugega procesa - vsakič je lažje upreti se skušnjavi. In vsakič, ko je težje, da se ne držimo notranjega glasu, ki obljublja užitek: možgani preprosto gredo po utrujeni poti in poskušajo najhitreje dobiti dopamin.
Iščete užitek ali pobeg od težav
Hkrati pa odvisnost ni tako preprosta: za večino ljudi odmerek dopamina, ki se sprosti kot odziv na dražljaj, ni dovolj za izklop prefrontalne skorje in spreminjanje osebe v zombija. Obstaja predispozicija za odvisnost - in nekdo je imel srečo, če je bila odpornost pred kakršnimi koli odvisnostmi podedovana od prednikov. Poleg tega zasvojenost ne bo povzročila, na primer, stabilne psihe osebe, ki zna dobro obvladovati želje. Nazadnje, obstajajo ljudje, ki so pravočasno opazili, da snovi ali dejanja zavzemajo veliko prostora v življenju in so se lahko ustavili ali zaprosili za pomoč.
Seveda zunanji dejavniki prispevajo k razvoju odvisnosti - situacije, v katerih se oseba znajde ali kako se živi. To najlažje ponazorimo s poskusi: v eni izmed njih so podgane v kletkah dobile neomejen dostop do droge, živali pa so se nenehno jemale z novimi odmerki. V drugi za živali, prvič zgrajena posebne kletke z igračami, tobogani, zabavo in druge podgane. V takšnih razmerah so podgane uporabljale droge, vendar so imele dovolj razredov in interesov, da se ne bi prenašale.
Ljudje niso podgane, ampak življenje je bolj zapleteno kot poskusi, toda določena logika je očitna: če je celica prazna in ni treba čakati na užitek, se bo vir svetlobe dopamina privabil kot magnet. Eden od glavnih mehanizmov, s katerimi se oblikuje odvisnost ali odvisnost, je poskus zadušitve tesnobe, razočaranja ali dolgočasnosti s pomočjo nekaj preprostega in svetlega, »izkoristiti stres« ali »popiti težave«. Povezava med depresijo in odvisnostjo od interneta je že bila ugotovljena; posttravmatske motnje in zasvojenost s hrano so podobne. Znanstveniki še niso odločili, kaj je bolj pomembno za oblikovanje odvisnosti: željo, da bi dobili užitek ali poskus skriti pred težavami. Vendar je jasno, da so ti procesi povezani.
In vendar, v večini primerov, zasvojenost ne razvije, tudi če oseba pije od časa do časa ali lahko visi na računalniku za noč. Lahko smo ponosni na svojo moč volje ali samodisciplino, vendar v resnici še ne vemo, kako zdraviti odvisnost - kot bolezen, ki je neločljivo povezana z geni in se nenadoma manifestira, ali kot poskus reševanja psiholoških problemov. Jasno je le, da odvisnost ni 100-odstotna izbira osebe. Le malo ljudi želi spremeniti čas in energijo, da ne omenjamo zdravja, snovi ali destruktivnih dejanj. V tej igri smo zakasnili z lastnimi možgani in ni vedno mogoče pravočasno ustaviti.
Kaj storiti z njim?
Kadar zasvojenost povzročajo snovi, ki spreminjajo procese v možganih in povzročajo umik, je za zdravljenje potrebno zdravilo, ki pod nadzorom zdravnika pomaga pri premagovanju odvisnosti na fizični ravni. Potrebujete strokovnjaka, ki vam bo pokazal, kako obnoviti možgane: prerazporedite referenčne točke in nalepke na dogodke, zabeležite nove vzorce ukrepov in ugotovite, zakaj manjkajo dopamini brez dodatnih spodbud. Za to obstaja psihoterapija.
Če opazite, da navada ali ritual v vašem življenju zavzema vedno več prostora, jih lahko poskusite preprosto zamenjati z drugimi: namesto Facebooka, pojdite na sprehod ob kosilu in nalijte vodo v čudovite kozarce za vino. Res je, da je pomoč strokovnjaka morda še vedno potrebna, sicer obstaja nevarnost, da se namesto ene odvisnosti razvije druga oseba ali pa nova navada povzroči samo škodo - vsi vedo, da so primeri, ko je prenehanje kajenja pridobilo nezaželeno težo, preprosto zato, ker so zadušili stres.
Fotografije: shutswis - stock.adobe.com, scottchan - stock.adobe.com, Pavel Chernobrivets - stock.adobe.com
