Kako se dekleta spopadajo z jesenskim bluesom

Vstajanje je že težko potegne za "udobno" hrano in se osredotočiti na delo postane težje - zdravo, jesen. Aktivna dekleta smo vprašali, kako se spopasti s sezonsko melanholijo ali da je sploh ne doživijo.

V septembru imam rojstni dan, vendar res ne maram jeseni (in še bolj pozimi), zato komaj delim veselje svojih prijateljev: "Sedaj lahko dobite v tisoč oblačil!" Oh, dobro V Moskvi je ponavadi hladno, umazano in vlažno. Sedem mesecev v letu, vsekakor živim nekako drugače, vsa moja poletna dejavnost postopoma izginja in postajam majhna zelenjava. Od poletja do poletja bi se zbledelo s čipi in serijami, samokontrola pa pomaga pri obvladovanju: zjutraj se vedno vstajam z prvo budilko - ni treba raztezati moke in končati deset, tako da nimam časa ali zamujati in takoj ko se ujamem misli, da se razpoloženje znova poslabša zaradi vremena, si vzamem v roko in najdem pozitiven trenutek - dan se shrani. Prepovedal sem si, da se iz kakršnegakoli razloga vznemirjam več kot minuto - in slezena preprosto nima časa, da bi se počutila udobno. Na splošno seveda zavidam tistim, ki v njem najdejo ta čas lepo in mirno. Dobro je, da so letala in kraji, kjer je poletje vse leto.

Na splošno pripadam tistim ljudem, ki so malo odvisni od vremena: svoje prednosti najdem v vseh letnih časih. Edina stvar - za dobro zdravje, vsekakor moram videti dnevno svetlobo (idealno, tudi sončno, toda s tem je lahko zelo težko). Zdaj sem freelancer in imam majhnega otroka - to pomeni, da načrtujem dan, kot sem raje, in da v vsakem vremenu, razen ob močnem dežju, grem na sprehod. Tudi v tistih dneh, ko sem delal v pisarni, sem namesto kosila v kavarni skušal na sprehod. Ker če tega ne storite, se bo izkazalo, da v novembru in decembru nikoli ne boste videli dnevne svetlobe: greste na delo, ko je še temno, in se vrnete domov, ko je že temno. To je pot do depresije, pepela, brezupnosti in zelene polti. In celo pol ure hoje sredi dneva vzbuja duhove in temeljito zrači glavo. Kar zadeva hrano, sem, kot vsi drugi, v zimskem času privlačna za hrano, toda tukaj sem slab zgled za posnemanje in se ne omejujem posebej.

Ljubim jesen. Všeč mi je, da je vreme nestabilno in da se po soncu lahko nenadoma dežuje in da lahko sredi septembra nosite majico. Od šole je jesen povezana s spremembami, novim šolskim letom in novimi odgovornostmi. Jesenski blues, praviloma nimam, seveda, sivo in deževno vreme zdrobi, vendar v takih trenutkih rad ležim doma pod odejo in gledam TV oddaje. V tem vremenu se redko vsakdo odpravi na sprehod, preostanek časa pa lahko posvetite sebi: razstaviti stare stvari ali fotografije s poletnega potovanja. Jeseni poskušam piti vitamine in aktivno spremljati svoje zdravje (nihče ne mara prehladiti), še vedno jedem veliko sadja. Toda v resnici, nihče boljši od prijateljev in sorodnikov ne bo pomagal obvladati jesenski blues. Tudi če gledate film s prijatelji. Potem, praviloma, žalost poteka čez pol dneva. Ne morem reči, da je jesen slabša od poletja, ker po jeseni prihaja zima in tam je novo leto moje najljubše počitnice, ki ga z veseljem pričakujem.

Zelo sem aktiven, ker je vedno veliko dela, zato se moram nenehno boriti. In včasih se razpoloženje prepogosto spreminja. In medtem ko nenehno želijo spati. Nenehno. Apetit se ne spremeni. Edina stvar, ki mi ni značilna, je, da pogosto želim čaj. Cope je nujen. Ritem, odgovornost in ljubezen do dejanja so usmerjeni. Vedno med obroki in spanjem bom izbral sanje. Pogosteje želim preživeti večer doma, vendar, da ne bi bil žalosten, iščete različne zanimive in prijetne stvari, da je bolj zabavno in se ne udeležite žalostnih jesenskih misli. Na splošno je jesen zelo lepa in vedno se mi dogaja nekaj zanimivega. O kakšni rupi govoriš?!

Verjetno zaradi mojega poklica, povezanega z estetiko, vse, kar me obdaja, močno vpliva na moje razpoloženje. In prisotnost dežja v jeseni povzroča rahlo žalost. Preprosto si ne morem privoščiti, da bi postal popolnoma šepan, saj delam z velikim številom ustvarjalnih ljudi, ki brez majhnega bluesa pričakujejo podporo in navdih od mene. Intuitivno, jeseni jemljem veliko več pozornosti svojemu videzu in kostimu: bolj skrbno naredim ličila, zagotovo nosim impresivno šminko, premišljujem o podrobnostih oblačil. Včasih še dolgo nosim odtenke oblačno, sončno in turkizno, kot da podaljšujem poletno razpoloženje. Medtem ko ste temeljito vključeni v vse svoje poti, preprosto nimate časa, da bi izgubili srce in ste depresivni. Večino časa eksperimentiram in spreminjam barvo las v jeseni (tu in zdaj sem jo barvala z magento).

Mislim, da je potovanje nedvomno odrešenje od vseh hrepenenj. Dolgo je bila izbrana kratka počitnica (po možnosti s prijatelji, ne pa z ljubljeno) prav konec septembra - v začetku oktobra. Ta jesenski teden, na primer v Evropi, ponuja priložnost, da ne samo izgubite utrujenost, ampak tudi izberete božična darila. Nisem podpornik nobene diete in je povsem daleč od športa in želje po tesnejši jedi in me ne zapusti 25 ur na dan. Ampak, če je hrana hujša, počasnejša in mirnejša, in to je še en razlog, da se ustavim in pojem, izbiram jesensko zelenjavo (na žaru, pečeno in celo surovo), ribe in morske sadeže - bolje je biti malo lačen in vesel, kot poln in dolgočasen. Dodatki raje "energijo" (kot je ginseng), ki preprosto daje moč. In pijem veliko čiste vode.

Ta sprememba vremena in dnevne svetlobe ima strašen učinek na mene. Absolutno ne vem, kako se s tem spopasti, in celo želja po jutranji 10-minutni jogi izgine. Zjutraj se trudim kar se da hitro in intenzivno skrbim za svoj obraz, tako da lahko varno odidete od doma brez ličila. Seveda pa obstajajo primeri popolnega bluesa, ko grem v kino, na razstavo ali koncert, s seboj vzamem najbolj smešnega prijatelja ali punco, tako da lahko pozneje ponoči hodim in pijem vino ali ne.

Ko se moram prebuditi pred sončnim vzhodom, takoj začnem počutiti apatijo. Kako v tem stanju še naprej delati, trenirati in živeti na splošno, sem razumel pred enim letom. Prebral sem veliko člankov na to temo in razumel: najpomembnejša stvar je, da je potrebno več svetlobe. In prva stvar je kupila svetlobni alarm. Ta iznajdljiv izum se začne obrniti pol ure pred vzponom in se postopoma ogreva, svetilka posnema sončno zoro, ki je tako potrebna, da ustavimo proizvodnjo melanina v telesu in se zbudimo budni. Ta stvar me je rešila lansko zimo, brez šale. In ne bojte se stroškov svetilke - naložba v vas in vaše dobro počutje je najbolj zvest. Pomembno je tudi razumeti, da bo svetilka malo zmedena, če ni dovolj za spanje. Jaz sem šala in obožujem jutro, zato poskušam zgodaj vstati in narediti nekaj koristnih stvari: joga, čiščenje, zajtrk - pomembno je, da si nastavim ritem za vaš dan in da ne jelly. Zato poskušam spati do 12.

Ne glede na to, kako slabo se sliši, je glavna stvar, ki jo je še treba razumeti, to, da imamo vse težave v glavi. Prvi korak, ki ga je treba storiti, je, da izberete, da ne boste več trpeli. Morda se sliši čudno in nerazumljivo, toda ko se naveličate cvilenja in začnete misliti, da je vse v redu, ne glede na to, ali je sonce na nebu ali ne, postane resnično lažje. Prisilila sem se, da se bom mehanično nasmehnila - in čez nekaj časa se boste začeli smehljati iz srca. Vse te metode so mi pomagale tako veliko, da sem se spomnila, kako sem šla na delo v temi, samo zato, ker so moji kolegi to zjutraj boleči in mi dokazali, da se počutite tako, kot želite. Boj proti slabostim ni težaven, če se ne zavajate in ga resnično želite. 100% sem prepričan, da je za ljudi zelo priročno, da trpijo, in tisti, ki se jim pritožujejo, da jim nič ne pomaga in "oh, kako hudo je brez sonca", so preprosto izbrali to in je primerno, da so v takem stanju. Iz lastnih izkušenj sem se naučil, da je mogoče izstopiti iz tega stanja, zato me ne skrbi zlasti skrajšanje dnevne svetlobe, jutri pa bom dobil in pripravil svetlobni alarm.

Verjetno zato, ker sem se rodil sredi jeseni, je to moja najljubša sezona. Hlajenje, padec listov, pogoste spremembe vremena, plašči in klobuki - vse to me pripelje do neopisljivega užitka. Kaj ne zanika dejstva, da se z začetkom hladnega vremena aktivnost zmanjšuje, zaspanost prihaja in ne želite priti ven iz pod odejo zjutraj. Poleg tega je to čas prehladov, in to je, da ne hladno sami, je lahko veliko, da pokvari razpoloženje. Kaj storiti z njim? Menim, da ne potrebujemo posebnih ukrepov, dovolj je, da strogo upoštevamo standardna pravila ohranjanja primernosti. Naredite vaje, če to storite (ali začnete, če ne), poskusite v posteljo in vstati ob istem času (tudi če je 2 uri in 8 uri). Imam dva osebna recepta, ki tudi nista zelo izvirna. Prvi je, da hodimo več, je koristen in izboljšuje razpoloženje. Druga je jesti sezonsko zelenjavo in sadje, kot so pesa, repa in jabolka, ki jih lahko najdete v Moskvi, če želite. Letos sem imel srečo - ob pisarni se je pojavil sejem kmetij.

Letos sem se preselil v Berlin, kjer sem srečal svojo prvo jesen. Mimogrede, zadnji dan poletja je bil eden najboljših dni v letošnjem letu, naj rečemo lopata za lopato, berlinski pekač za umetnost je pravi zaklad. Torej, na drugi dan padca, nisem imel nič v glavi, razen Basinih haikujev, "Da se zaljubim kot vroč obraz, ga postavi v sneg. ... ". Kakšna vranica je tam. Na splošno se je za padec pojavil veliko novih zabav. Poletje je precej sladko, vendar je Berlin vroč in nikoli ne spi.

Ko mesto ima svetovno znani klub "Berghain" v veliki industrijski stavbi, je pot, po kateri poteka zapuščena pustinja, ali nekdanja revna in zdaj trendovska četrt Neukölln s kupom arabskih trgovin, v katerih se počutite kot kiberpunk film, Jesen se zdi najbolj naraven čas za dobro zabavo. Tako kot je neomotivni techno, ki ga želite primerjati s popolno pisavo Helvetica, v kateri ni nič odveč, s postavitvijo in vonji sijajnih revij, kot je Monocle in s svetlimi 032C.

Ampak, če je vse isto blues narasla (za mene to sploh ni povezano s sezonami), potem je treba nekaj tehnično spremeniti. Če imate slabe razmere, to pomeni, da niste pustili časa, da se družite ali ste izgubili val delovnega navdušenja. Potem potrebujete napor volje, da se odpravite iz luknje ali začnete delati in vse delati hitro, ne da bi ga odložili za pozneje. V postopku je zanimanje. Kar se tiče berlinskega techna - ko poslušate dobre slušalke, se mi zdi najbolj vsestransko in hitro zdravilo za vse.

Ne maram jeseni, še posebej pozimi, predvsem zaradi pomanjkanja sončne svetlobe. Z leti sem spoznal, da niti mraz, niti blato, niti dež ne vplivajo na razpoloženje, kakor tudi na odsotnost svetlobe. Niti zjutraj, niti zvečer, niti popoldan ne boste čakali na to - eno sivino in melanholijo. Iz tega takoj padem v obup in preneham se pravočasno prebujati. Človeško telo je zasnovano za življenje v skladu s cirkadianimi ritmi, podnevi in ponoči, in ne razume, zakaj vstati, ko je temno. Moj način reševanja tega je bil zelo radikalen - zapustil sem pisarno in prenehal zgodaj vstajati. Prekinila je tudi sestanke pred 12. zjutraj. Seveda ne more vsakdo storiti enako, vendar je v jeseni še ena poživljajoča metoda - da zjutraj začne teči. Če želite biti pravočasni za delo, boste morali vstati zgodaj, in najtežje je, da se potisnete iz tople postelje. Toda na ulici boste našli mirno, polprazno mesto, ki se šele začenja zbujati, svežino in energijo, zahvaljujoč hladu - in endorfini po vadbi. Samo 30 minut teka zjutraj - in dan se že dogaja drugače, nisem zaspana sova, ki utripa z izbuljenimi očmi, ampak živahna aktivna oseba. Rekel bom tudi običajno stvar, vendar resno vpliva na zdravstveno stanje kozarca vode takoj po zbujanju. Po njem se telo zares zažene in težje se vrne nazaj.

Moj jastreb zjutraj in zvečer - dišeči gel za prhanje in kreme za telo: zjutraj so nujno „energične“, zvečer pa se sproščajo. Zjutraj - Bath & Body Works Energy losjon, ob večerih pa samo baraba iz nove linije Aromaterapija L'Occitane (sproščujoči gel in krema). Resnica deluje zame - daje prijetna čustva, zato se spomniš, da je nekaj na svetu poleg sivosti zunaj okna. Potrebna stvar za dobro razpoloženje je, da vem, da me čaka pot. Za novo leto sem že kupil vstopnice za tropske kraje, vsako jutro pa sem o njem razmišljal. Jaz sem oseba, ki ima v rokah živčni tresenje, če ni potovanja naprej, poleti pa ni tako pomembno, da je v mestu tako prijetno, ampak pozimi je pomembno.

Pomembno je tudi, kako se zbudim. Poleti ob sedmih zjutraj se je zbudilo sonce, ki ga je zaslepelo, v jeseni in pozimi pa je bila ponavadi vihar iPhonea, ki ga sovražim (kot otrok me je prebudil televizor, ki ga je vklopil časovnik, in še vedno sovražim ples, s katerim je bil vklopljen). Zdaj smo našli še dve možnosti. Prva je zapestnica Jawbone UP, ki se mora prebuditi v pravi fazi spanja, vendar jo obožujem samo zaradi tega, kako nežno deluje - rahlo vibrira na roki in to je to. Druga možnost - hura, v Rusiji Philipsovi alarmi so spet v prodaji! Prostor zapolni s svetlobo postopoma, povečuje jo do vnaprej določenega časa in zvoka (v posnetku so zvoki narave). Še ni povsem cenjen (ni vrha okna), vendar je prebujanje že prijetno. Dobra stvar je, da si načrtujete vsako masažo ob koncu tedna. No, ali vsaj nekajkrat na mesec: ko nekdo zlomi kosti, je težje depresivno, usposobljene roke maserja odstranijo vse živčne sponke. In osebno bom kupil svetlo rdeč pokrov na kavču. V našem domu je malo svetlih barv v notranjosti, je čas, da ga popravimo.

Od jesenskega in zimskega bluesa dobesedno pobegnem - potovanje v tem primeru je morda najboljše zdravilo. Če pa take možnosti ni, potem se lahko borite z improviziranimi sredstvi, na primer, začnite dan prej, da se ne zdi tako kratek zaradi dejstva, da sonce zaide malo prej kot običajno. Preglejte prehrano: dodajte več vitaminov (bolje v njihovi naravni obliki) in ne jejte ponoči, da bi zjutraj vstali lepše in lažje. No, namesto maščobnih živil, ko želite nekaj segrevanja, je bolje, da hrano bolj izberete. Prav tako je pomembno, da se držite aktivne faze gibanja: tek, joga, bazen, velik ali maraton v sestanku - ki vam je bolj všeč. No, duševno ravnovesje pomaga ohraniti najljubše dejavnosti, dragi prijatelji ali novi hobiji - na primer, začel sem se učiti dveh novih jezikov zase, zdaj fizično nimam dovolj časa za žalost, slabo razpoloženje in depresijo.