Ali obstaja življenje brez povezave: Kako sem se odrekla Facebooku za eno leto
Večina nas ne more predstavljati svojega življenja brez socialnih mrež.V njih razpravljamo o perečih vprašanjih, komuniciranju s sodelavci, spoznavanju novic in poznavanju - od Facebooka do posnetka, socialna omrežja so postala nadaljevanje našega življenja, prav tako resnična, kot se dogaja zunaj njih. Hkrati se je vsakdo vsaj enkrat ujel na nepremišljeno pomikanje po delovnih mestih - po inerciji in ne zato, ker je tam nekaj resnično zanimivega; ali spremeniti socialno mrežo v orodje za odlašanje - samo ne delati ali se učiti. Ni vredno demonizirati socialnih omrežij, vendar se je treba čuditi, da še vedno poskušamo vzpostaviti odnos poskusov in napak s tako novim in tako celovitim pojavom? Marija Skatova je sumila, da je resnično odvisna od Facebooka in se je odločila, da ga bo zapustila dvanajst mesecev - od tega je prišlo.
Kronična Facebook
Decembra 2015 sem spoznal, da nimam časa; morali so delati pozno in ob vikendih, nerazrešena pisma pa so izhajala iz pošte v desetinah. Spal sem slabo, nenehno jezen. Moja produktivnost je bila skoraj nič, in začel sem iskati načine, kako narediti več v delovnem času. Vsi strokovnjaki so svetovali, naj začnejo z upoštevanjem porabljenega časa, nameščal pa sem aplikacijo na prenosnem računalniku, ki sledi vsem programom in spletnim mestom, ki jih uporabljate. V enem tednu mi je dal diagnozo - Facebook je kriv za vse. Na družabnem omrežju sem prekinil do šest ur na dan. V svojem srcu že dolgo vem, da tam preživljam veliko časa, vendar je nepristranska vloga dokazala, da je to res.
Če sem iskren, nisem niti všeč Facebooku, ampak me je samo razočaralo. Vedno sem bil jezen na neznance na internetu, s katerimi se ne strinjam. Namesto da bi govoril o našem življenju, sem s svojim možem razpravljal o delovnih mestih drugih ljudi. Osemletni sin, ki je podal še en biser, je dejal: "Daj no, objavi na Facebooku, poglejmo, koliko jih je všeč!" Bil sem obseden s tem, kako me drugi dojemajo, in stalno sem poskušal izboljšati svojo spletno podobo. Vsak dan sem v zadnjih letih metodično izbrisal nekaj starih statusov, da bi poskušal "očistiti" svojo virtualno preteklost.
Večkrat sem poskušal nadzorovati situacijo. Blokiral sem dostop do spletnega mesta na ravni ponudnika, zagnal časovnik, ob vikendih nisem šel na družabno omrežje in telefon pustil na noč v drugi sobi. Odstranjeno s traku vseh, ki se ne strinjajo. Blokirali so medije, da ne bi videli ostrih delov ostrih izdelkov in ne začeli. Zmanjšajte število prijateljev na tri stotine. Program je odstranjen iz telefona. Brez uspeha. Čutil sem, da sem zasvojen: vedel sem, da je stanje nezdravo, slabo sem se počutil zaradi prevelikega odmerka, dolgo sem prenehal uživati proces porabe - preprosto nisem mogel ustaviti. Konec decembra je tradicionalni čas za novoletne zaveze in odločil sem se, da začnem leto z družabno mrežo. Da ne bi propadel zgodaj, sem začel raziskovati svojo odvisnost od Facebooka in o tem pisati v blogu.
Oditi za eno leto
Zapuščanje Facebooka po šestih letih vsakodnevne uporabe je bilo težko. Prve tri mesece sem bil nenehno vlečen, da sem vstopil na spletno stran, sestavil sem statuse v mislih, izčrpan od želje, da bi videl trak in vstopil v pogovor. Sprva so bila čustva preobremenjena: ko sem pljusnil, sem začel gledati film Al-Jazeere o odvisnosti od socialnih omrežij. Moj osnutek članka o zavrnitvi Facebooka je le poslabšal situacijo: nenehno sem moral razmišljati in brati o družbeni mreži. Brisanje profila v enem naletu je bilo nemogoče. Najprej morate deaktivirati svoj račun - in za to morate navesti razlog. Socialna mreža ponuja celoten seznam, za vsako točko pa ima izgovor - Facebook je obljubil, da smo še vedno lahko srečni skupaj. Na koncu sem deaktiviral in aktiviral svoj račun desetkrat.
Ne verjamem, da lahko preprosta zavrnitev ničesar poda dolgoročnega rezultata - to je kot dieta, ki ji sledi razčlenitev. Pomembno je bilo, da sem razumel sebe in razumel, zakaj sem preživel ure, kot je ona, in komentiral status drugih ljudi, iskal sem soglasje in pozornost nekoga drugega. Kot del samostojnega učenja sem šest let ponovno prebral svoje statuse - kar je ostalo od njih po temeljitem pregledu virtualne preteklosti. Tega ni bilo lahko narediti: več tisoč delovnih mest je bilo polnih žalosti, obupa, pasivne agresije proti sebi in svetu.
Poskušal sem razbremeniti svoje stanje: vodil sem dnevnik, meditiral sem vsak dan. Meditacija je pomagala in po mesecu in pol sem opazila, da sem se bolj zavedala - zdaj sem lahko mirno gledala na željo po družabnem omrežju. Vleka je popolnoma izginila šele po šestih mesecih - potem sem se lahko spopadla z resničnimi vzroki odvisnosti: izgorelost, nezadovoljstvo, nesporazum, kam naj grem poklicno. Izkazalo se je, da je uničevanje v omrežje lažje kot reševanje težav, ki so ga povzročile. Zato sem se obrnil na psihoterapevta, da sem ugotovil s sabo. Terapija je veliko pomagala: ne morem več prepričljivo lagati in se trudim, da ne bi pobegnila pred težavami.
Resnica ali mit
Izkazalo se je, da nisem sam v svoji morbidni odvisnosti - na to temo je bilo objavljenih veliko raziskav. Facebookova odvisnost ni priznana diagnoza, ampak se aktivno preučuje. Klinični psiholog Brent Conrad, ki se je specializiral za odvisnosti, je celo ugotovil 21 vzrokov za odvisnost od Facebooka. Vendar pa kategorični pogled na virtualno komponento našega življenja vodi tudi do žalostnih posledic. Na Kitajskem, kjer so socialna omrežja uradno prepovedana, je zasvojenost z internetom klinična diagnoza in glavna grožnja za zdravje mladostnikov. Obstaja impresiven videoposnetek The New York Times o tem, kako kitajski strokovnjaki uporabljajo vojaške metode za "vrnitev" ljudi v resničnost. " Namesto razumevanja vzrokov možnega problema so lokalne oblasti takoj sledile poti nasilja.
Facebook ima v začetku marca 2017 več kot 1,86 milijarde uporabnikov, občinstvo pa raste okoli 17% letno. Znanstveniki imajo ogromno platformo za preučevanje največje socialne mreže na svetu in nenehno objavljajo nove raziskave o odvisnosti od Facebooka, pogostosti in trajanju uporabe socialnih omrežij ter posledicah takšne obsedenosti - nekatere podatke lahko najdete v javni domeni. Socialna mreža sama po sebi ni škodljiva, vendar rezultati kažejo, da jo lahko naša psiha obrne proti nam.
Na primer, raziskovalci iz Poljske in Združenih držav Amerike so prišli do zaključka, da obstaja povezava med depresijo in trajanjem / aktivnostjo na socialni mreži. Po mnenju znanstvenikov iz Švedske ženske porabijo 30% več časa za socialne mreže kot moški; in ženske se počutijo manj srečne. Ta učinek je mnogim poznan: "filtrirano" življenje drugih se zdi "idealno" - za razliko od tistega, ki ga vodimo; na koncu nas preganja FOMO in večno nezadovoljstvo. Sam sem ga doživel: dlje ko sem sedel na mestu, slabše sem. Čutil sem, da nisem “živel” v primerjavi s prijatelji iz socialne mreže, ki bi objavil kul statuse o mojem “čarobnem” življenju. Zame je postalo lažje samo zato, ker sem prenehal gledati zgodbe drugih in se osredotočil na svoje.
Facebook vpliva na odnos do lastnega telesa. Glede na raziskavo Centra za motnje hranjenja med uporabniki Facebooka, starimi od 16 do 40 let, se polovica udeležencev počuti negotove, ko gledajo fotografije drugih ljudi v družabni mreži, 44% jih želi imeti težo in sliko, kot so tisti, ki se berejo. Vsaka peta ženska je poročala, da je kritizirala lastno podobo na Facebook straneh. Tudi to mi je bilo znano - desetina mojih statusov je bila namenjena neuspešnim poskusom izgube teže ali športu. Moji najmočnejši "sovražniki" so postali vitki tekači v svetlih gamah.
Življenje brez povezave
Socialna omrežja sem uporabljala vsak dan od leta 2002. Moje celotno življenje, delo in čustva so samodejno izpadla na internetu, celo rojstvo otroka je šlo skoraj na spletu. Med letom brez Facebooka sem se priselil v Novo Zelandijo. Da bi naredili tak korak v tišini, sami s seboj, da bi sami odprli državo, je nekaj novega. Všeč mi je bilo: vsak dan znova dobivam vsakodnevno rutino. Ni mi treba več deliti svojih zapisov s svetom, da bi čutil, da sem res živel ta dan in doživel nekaj, kar je vredno pozornosti.
Ko sem izdajal šest ur na dan, sem imel sredstva za spremembo svojega poklica. Začel sem delati na dolgo zasnovani knjigi - več kot polovica rokopisa je že pripravljena. Začela je redno pisati na blog, spoznala nove ljudi. Občutek imam, da so se ustvarjalni viri, ki so jih nekoč razprševali po številnih statusih, začeli kopičiti in porabljati za stvari, ki so zame bistvene. Toda to stanje je imelo tudi slabosti: drugim prijateljem je težko priti do mene zunaj socialne mreže - nekateri odnosi so seveda izumrli. Nekatere potencialne stranke, vajene poslovati prek Facebooka, ne morejo delati z mano in so izginile po zahtevi za prenos razprave na pošto.
Strah, da bi izgubil nekaj pomembnega, znan kot FOMO, se je izkazal za upravičenega - ostala sem za seboj. Ekspatske skupine, skupine glede na moje poklicne interese, skupine za iskanje zaposlitve, skupine rusko govorečih družin v Novi Zelandiji komunicirajo prek Facebooka. Zamudil sem priložnost, da dobim brezplačno usposabljanje o informacijskih kampanjah na socialnih omrežjih - zavrnil sem, ker nisem bil na Facebooku.
Kršil sem obljubo, da ne bom dvakrat odprl socialne mreže. Prvič, ko sem spremenila prebivališče v svojem profilu - za potencialne delodajalce. Drugi je, ko se je v Novi Zelandiji zgodil močan potres: napisal sem, da smo v redu. Potem sem spoznal, da ne želim več komunicirati na Facebooku: po dolgem premoru sem čutil, da so me s takšno komunikacijo kršene meje - in to mi je bilo dovolj. Pogrešam dni, ko sem na zidu dobil desetine rojstnodnevnih pozdravov. Ampak potem se spomnim, da je po mojem odhodu z menoj prišlo le deset ljudi po drugih kanalih. Ne bodo vsi zadovoljni s to odločitvijo - zdaj pa mi je življenje veliko bolj všeč.