»Nisem samo pozabljiv«: Kako živim z motnjo pomanjkanja pozornosti

ZA ABBREVIEW ADHD SKRIVA Pomanjkanje pozornosti hiperaktivnostna motnja je motnja, pri kateri se oseba težko dolgo koncentrira in obdrži pozornost na eni stvari, ljudje s takšno diagnozo so pogosto hiperaktivni in impulzivni. Še vedno obstajajo številni miti in predsodki okoli ADHD: verjetno je, da je ta diagnoza lahko le pri otrocih ali da naj bi bila le izgovor za "lenobo". Še več, dolgo časa je bila hiperaktivnostna motnja zaradi pomanjkanja pozornosti obravnavana predvsem kot »moška« diagnoza: študije so bile izvedene med hiperaktivnimi fanti, glede na njihove kazalnike pa so bila določena tudi merila za diagnozo - zato so dekleta manj pogosto diagnosticirali. Danes raziskovalci pravijo, da se ADHD opazi tako pri deklicah kot pri odraslih ženskah, medtem ko se lahko kaže drugače kot pri moških: dekleta in ženske z ADHD pogosto niso hiperaktivne, vendar imajo težave pri koncentraciji. Yulia, ki je bila kot otrok diagnosticirana z ADHD, nam je povedala, kako se je naučila obvladovati svojo posebnost in jo sprejeti - in hkrati pomagati drugim.

Intervju: Ellina Orujova

"Ne spomnim se še sebe"

Nisem samo pozabljiv in impulziven - tako delajo moji možgani. ADHD, ali motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo, pomeni nezmožnost koncentracije na dolgo, impulzivnost, nepazljivost. Takšni ljudje lahko pogosto zamujajo, pozabijo na obljube, težje se organizirajo. Lahko je težko mirno sedeti - vedno želimo nekaj narediti, zdi se, da je čas zapravljen. V vaši glavi je lahko veliko idej, ki jih želite takoj uresničiti, ne da bi načrtovali in ne razmišljali o posledicah - in potem izgubili zanimanje za njih in jih zapustili v procesu.

Ne spomnim se drugega. Ko sem bila majhna, nisem mogla mirno sedeti - ves čas sem tekel in skakal. V otroštvu sem imela tri udarce, ker sem nenehno padala in se strmoglavila nekje. Od mojih staršev ves čas sem slišal: "Julia, bodi previden! Julia, prosim, počasneje." Slaba babica je bila vedno zaskrbljena, ker sem moral vsako minuto gledati: vse sem padel, nenehno izgubljal roke, klobuke, čevlje.

ADHD lahko vpliva na kognitivne funkcije, vendar ne nujno. Z menoj je bilo vse v redu: vedno sem se učil za štiri in pet in hitro vse razumel. Res je, da se je na lekcijah smejala, raztresala in motila ostale - in se tudi prepirala z učitelji, branila svoje stališče. Pogosto so mi govorili: "Moraš biti malo bolj pozorna in potem bo vse v redu z vami." Zelo sem se potrudil, vendar mi ni uspelo. Besede z besedami sem zamenjal ali zamudil, lahko rešim primer "osem minus pet" in dobim štiri. Že zdaj lahko napišem napačen konec besede - resnico, če pišem počasneje in dvakrat preverjam, potem se ne bom zmotil.

Ko sem bila majhna, nisem mogla mirno sedeti - ves čas sem tekel in skakal. V otroštvu sem imela tri udarce, ker sem nenehno padala in se strmoglavila

Pred dvema letoma sem bral medicinske zapise svojih otrok in opazil, da so nevrologi pogosto zapisali o ADHD. In čeprav so me že dolgo odkrili, moji starši tega niso sprejeli. Zdi se mi, da je bila diagnoza tako lahka, da so vplivale na moje sposobnosti: otrok se dobro uči, uspe, vsi jo hvali in govori, kaj je pametno dekle, in ker to ne moti njenega študija, to pomeni, da se ne boji.

Seveda, to je vedno vplivalo na moj odnos do sebe: še vedno se mi zdi, da morate poskusiti postati nekoliko boljši, biti pozornejši, ne izgubiti pet rokavic na leto, se osredotočiti, končati do konca. Ko vam je ves čas povedano: "Tiho, bodite mirnejši, ne hodite", pusti odtis. V adolescenci sem začel veliko skrivati ​​v sebi. Ugotovila je, kako zadušiti hiperaktivnost in impulzivnost - začela je veliko jesti: pomagala je ublažiti tesnobo in zadušiti čustva. Šele pred kratkim sem se obrnil na psihologa za pomoč - zahvaljujoč njemu, je odnos z živili postal boljši. Nekoč sem prebral, da ima večina ljudi še vedno ADHD v odrasli dobi. Začel sem brati o tem, opravil test, se pogovarjal s psihologom in izkazalo se je, da je moj sindrom še vedno z mano. Potem je postalo veliko stvari jasno. Seveda mi je žal, da sem preživel toliko časa, da sem vse spravil v notranjost in se s sabo boril, da bi bil bolj primeren za druge. Nisem razumela, da se ni treba popolnoma spreminjati, da postane popolnoma drugačna, vendar se lahko z diagnozo naučite živeti bolj udobno.

Zdaj takoj opazim otroke s to motnjo. Vedno govorijo vse, kar pride na glavo, zelo težko se osredotočijo, skočijo iz misli v misel, začnejo nekaj in odnehajo. Z njimi so vedno starši, ki se jim zdi, da jim je nerodno: "No, tiho, tiho, bolj dostojno." Takšni starši ne poskušajo živeti s temi značilnostmi, učijo otroke potrebne spretnosti, ampak jih skušajo skriti in se pretvarjati, da je vse “normalno”. Zdi se mi, da je bila z mano popolnoma enaka. Kako živeti z ADHD, zdravnik mojih staršev ni pojasnil.

Truba Jerihona

Šolo sem končal s srebrno medaljo in vstopil na medicinsko šolo. Najtežja stvar v srednji šoli je bila anatomija - tam morate le naučiti "plen": sedite in učite. Nekaj ​​si lahko zapomnim, če v njem vidim logiko, in tukaj je vse drugače: poglej ga, ne poglej, če pa se kost imenuje tako in ne drugače, ne moreš storiti ničesar. Lahko bi sedel na učbeniku eno uro ali dve, ne da bi obrnil stran. Seveda sta bila dva - in zelo veliko. Toda hotel sem postati zdravnik in zmagal sem - nisem mogel odnehati.

Zdaj delam kot ortodont. Verjetno bi bil zobozdravnik, ki ga ne bi delal tako dolgo: to je zelo rutinsko delo in smrt za osebo z ADHD. V mojem delu je vsak primer drugačen, nenehno težak in težaven, možgani delujejo v celoti. Ker večinoma delam z otroki - popravljam ugriz, dajem naramnice - dobim dvojni užitek. Ko na recepciji imam hiperaktivnega otroka, se vse zgodi samo zato, ker ga razumem. Otroci z ADHD-jem so zelo hvaležni in hladni - sprva je težko najti pristop do njih, vendar skrbno upoštevajo priporočila, če jim verjamete in jim zaupate.

Imel sem srečo, dolgo časa delam na enem mestu. Zelo sem ponosen na to: poskušam premagati težave, ne spreminjati dela, ampak delati bolje. Vodstvo ve za mojo diagnozo, pravijo: "Da, Julija je z nami impulzivna in čustvena." Glavni zdravnik me kliče "Jericho Tube".

Nekje pred tremi leti sem imel notranjo krizo - mislil sem, da nekaj delam narobe, prav tako pa sem dobil izobrazbo otrokovega psihologa. Na neki točki sem se odločil spremeniti svoj poklic, potem pa sem spoznal, da imam svojo službo. Zato sem našel kraj, kjer se lahko manifestira moja ljubezen do otrok - v bolnišnici sem prostovoljec, delam kot klovn, otroke berem pravljice. Včasih beremo vloge, zafrkavamo se in se počutim kot dekle, Julia je kraj, kjer lahko pokažem svojo otročje, nemirnost, usmerim svojo ljubezen do igre na miren tečaj.

"Mnogi so zasvojeni"

Ko ne izkoristim čustev, se počutim zelo nestrpen. Moje misli se nenehno vrtijo v moji glavi: "Oh, morate začeti učiti italijanščino. Ne, morate se srečati s to osebo. Ne, morate prebrati to knjigo - ali ne, še eno". V običajnem življenju se mi je težko osredotočiti celo na preprosto zadevo, toda takoj, ko doživim stres, se pozornost, nasprotno, poveča - torej sem na primer vedno dobro opravljal izpite. Zgodi se, da ljudje z ADHD sploh iščejo ekstremne situacije, da se čim bolj osredotočijo; mnogi so zasvojeni - iz hrane, kot sem jaz, alkohol, droge, seks.

Toda v zadnjih nekaj mesecih se je vse izboljšalo. Psiholog mi je pomagal postati bolj organiziran in pozoren. Pišem sezname opravil, poudarim najpomembnejšo stvar, obdržim tednik, osem ur gledam na spanje. Sploh moram zapisati vse: na primer, če se bom umil, bom zapisal ne samo pranje, ampak tudi to, da moram v eni uri priti iz perila - drugače se lahko raztresem in ga pozabim. Če obljubim, da bom nekomu prinesla nekaj, bom tudi zapisala - in bila sem sram ali se počutila kriva, ko sem pozabila nekaj povedati, nekoga poklicati. Zaradi tega vas ljudje začenjajo drugače obravnavati: "Oh, ja, še vedno pozabite" ali "Oh, no, seveda, to je Yulia." To je neprijetno, če se ne moremo zanašati - zdaj pa se zdi, da se spreminjam v osebo, na katero lahko računate. Ne morete si reči: "Oh, imam ADHD, tako da lahko zamudite, ne vzemite dela, pozabite vse." Kljub temu mora obstajati odgovornost.

Najtežja stvar v mojem življenju z ADHD-jem je, da plačam račune pravočasno. Hišo je tudi zelo težko očistiti, čeprav je pri delu vedno red. Delam lepo in hitro, ne delam ostrih gibov - to je že vprašanje profesionalizma.

S starostjo je postalo lažje, toda ko poslujem, še vedno hočem vstati in hoditi v petnajst ali dvajset minut, da se motim. Za tak primer imam hack za življenje: poslušam seznam predvajanja s ponavljajočo se glasbo ali gledam isti film ob ponovnem predvajanju. V naši pisarni je TV, sem ga večkrat zapored oblekel “Gospodje sreče” - monotonija me pomirja in vse lahko naredim z zanimanjem.

"Potegni se skupaj"

Nikoli nisem imel težav s prijatelji, nisem bil dražen in nisem bil izopćen. Res je, včasih še vedno čutim, da sem zaradi tega, ker sem zelo »veliko«, kričal, mahal z rokami, nekateri so se mi izognili - ni vsakomur prijetno, če je taka oseba poleg mene. Zelo težko se osredotočim na to, kar so mi povedali, saj z lahkoto izgubim nit pogovora. Oseba mi lahko nekaj pove in opazim, da je minilo le pet minut - in že sem bil raztresen; Vedno moram spet vprašati. Zaradi svoje impulzivnosti lahko izkrivim nekaj narobe, čeprav sploh ne želim užaliti osebe. In ko je oseba bližje meni, bolj se sprostim - pogosteje se moram opravičiti.

Obstajajo tudi trenutki v spolnih odnosih zaradi dejstva, da se je pogosto nemogoče osredotočiti. Če se osredotočim v tem primeru - to pomeni, da ne ponavljam »tukaj sem, tukaj«, ampak si zastavljam vprašanja: »Kaj se zdaj dogaja? Ko sem se tega naučil, se je vse spremenilo na bolje.

Najbližji ljudje vedo, kaj sem: ves čas, ko nekaj opustim, pozabim, da sem nekje pozen. Ampak prepričan sem, da me nekateri ljubijo zaradi tega, kar sem. Na primer, moj mož - ko smo v različnih sobah in sliši, da nekaj pade, mi v šali kriči: "Yulia, nosiš čelado? Si v redu?" Ne čutim, da bi želel, da bi se jaz spremenil.

Imam čudovite starše, zelo jih ljubim, vendar ne čutim, da me popolnoma sprejemajo. Pred kratkim sem šel k svoji babici, zbežal iz verande, pogledal na interkom in zagledal zvodnika, za katerega sem mislil, da ga prej ni bilo. Poklical sem mojo mamo in vprašal: "Mama, ali ima tvoja babica nov interkom? Imate ključe?" Odgovorila je, da je to dekle vedno tam. Poznavanje mojega razočaranja in dejstva, da sem že trideset pet let, pravi: "Prosim, bodite pozornejši." Ne misli: "Oh, nič posebnega, moja hči ima ADHD, zato morda ne bo opazila nobenih podrobnosti o interkomu že več let."

Ko rečejo »Yulia, ti govoriš tako glasno«, sem vesela: tukaj sem resnična

Kljub dejstvu, da je zame težko, sem optimist. Brez ADHD ne bi bilo drugih mojih lastnosti. Na primer, jaz sem večopravilen in lahko naredim več stvari hkrati. Zdi se mi, da sem kreativna oseba - v svojem delu mi to pomaga približati načrtu zdravljenja zunaj polja. Zelo sem občutljiv - s tem je seveda težko živeti, vendar vem, da znam ljubiti, biti prijatelji, zelo sem zvest. Te kakovosti ne bi rad dal. Včasih osebi povem o svoji diagnozi in mi odgovori: "Vi ste eden izmed najbolj organiziranih ljudi med mojimi prijatelji. Vedno imate nekaj seznamov, tednikov in opomnikov, načrtujete urnik za dva tedna naprej." Zaradi ADHD-a sem bil tako organiziran - in res mi pomaga živeti.

Razumem ljudi, ki ne verjamejo, da je ADHD motnja, ker resnično izgleda kot "lenoba". Zelo pogosto, tudi jaz začnem dvomiti - to je tako splošno sprejeto, da se morate samo "potegniti skupaj". Zato verjamem, da bi morali več govoriti o ADHD, da bi ljudje lahko zaprosili za pomoč. Zdravila, ki resnično vplivajo na ADHD, v Rusiji niso na voljo. Imam veliko veščin, ki mi pomagajo živeti brez tablet, vendar bi rad poskusil terapijo zgolj iz radovednosti. Ugotovite, kako živeti brez frustracij - poglejte v oči sogovornika in se spomnite vsega, kar pravi. Ali, na primer, kakšen je - ko morate v dveh urah opraviti delovno predstavitev in natanko dve uri kasneje vstati s stola, narediti vse, ne da bi vas motili vsakih dvajset minut, da pijete ali gledate skozi okno.

V zadnjem času, zahvaljujoč psihoterapiji, se trudim biti več sam. Ko mi rečejo: "Julija, govoriš tako glasno," se veselim: tukaj sem resnična, tako kot sem, ne postajam sram. Ne želim izgubljati časa, da bi ljudem nekaj dokazal. Ne bi rad živel brez ADHD-ja: ne glede na to, kako gredo trideset pet let mojega življenja, je to tisto, kar me je oblikovalo, kar pomaga premagovati težave in čutiti moč znotraj. Mogoče bi bilo zanimivo živeti dan, ne da bi izgubili ključe ali rokavice ali da bi imeli veliko užitka pri čiščenju - toda to je del mene.

Fotografije: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)