Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2024

Navodila: Kako se znebiti ljubosumja

Ljubosumje je boleč občutek. Ne samo zato, ker nas naredi trpeti. Vredno je priznati, da ste ljubosumni (a), saj na vas padajo neželene obtožbe o posesivnosti, nizki samozavesti, strasti do nadzora in obsedenosti z odnosi. Nasveti ljubosumni ljubezni začeti z besedo "enostavno." Čeprav niso nekaj, kar ni lahko doseči in je pogosto nemogoče - »Samo raztreseni«, »Samo najdi si hobi«, »Samo ne razmišljaj o tem.« To ne pomeni, da ste obsojeni na trpljenje ljubosumja vse življenje: da se znebite občutka ljubosumja ali pa ga vsaj oslabite. Res je, da bo to zahtevalo veliko časa, notranje delo in po možnosti pregled njihovih odnosov s partnerjem. Povemo vam, kje začeti in kako ukrepati.

1

Opustite nadzor

Začeti morate s tem. Ni pomembno, ali je vaša ljubosumnost upravičena ali ne, in ali je vaš partner resnično zainteresiran za nekoga drugega. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da prenehate igrati nepošteno igro, v katero vas vleče ljubosumje. Nadzor nad dejanji partnerja ustvarja iluzijo, da nadzorujete situacijo. Na žalost (ali na srečo) ni.

Ni pomembno, kako nadzorujete svojega partnerja: spremljate stran na družabnih omrežjih, vstopate v njegov telefon, sečete v korespondenco ali nenamerno vprašate: "Kdo je govoril z (a)?" po vsakem klicu. Vse to na splošno ne vpliva na to, ali vas bo partner spremenil ali ne. No, ali rahlo poveča verjetnost - če ne izdajstvo, potem vsaj odtujenost. Ker stalno spremljanje kaže na vaše nezaupanje in povečuje napetost v paru.

Prav tako je žalostno, da nadzor deluje kot sistem, ki se samodejno ojačuje z zanko. Če se v korespondenci, odhodnih klicih, stvareh, nekaj "kriminalu" najde, obvladujoča oseba razumno pride do zaključka, da je imel prav, in to pomeni, da mora podvojiti svojo budnost. Če ne, želja po nadzoru še vedno ne oslabi: zdaj je vse v redu, toda nenadoma (a) je izbrisal (la) sporočilo? Kaj če naslednjič tam? Morate se zavedati.

2

Izstopite iz konkurenčnega odnosa

Ljubosumni ljudje so vlečeni v stalno duševno tekmovanje. Poleg tega je očitno nepošten, ker le ena oseba primerja svoje kvalitete z najboljšimi lastnostmi ducata več ljudi: A. zasluži več, B. je zelo atletska, V. pa je duša družbe, ne samo jaz. Ljubosumni ljudje navadno skrivajo bolečo idejo, da ljubijo samo najboljše. Posebno nagnjeni k temu so ljudje, v otroštvu katerih ni bilo stabilne ljubezni in brezpogojne ljubezni. Ker otrok ne more živeti brez starševske ljubezni ali vsaj upati na to, ima idejo, da je treba zaslužiti ljubezen, biti najbolj posebna.

Takšni ljudje, ki so dozoreli, res veliko dosežejo: dobro se učijo, sprejemajo nagrade na tekmovanjih ali olimpijadah, črpajo mišice, dosežejo impresiven uspeh pri svojem delu. Vendar jim ne daje občutka, da si zdaj končno zaslužijo ljubezen. Strah pred izgubo ljubljene osebe, v kateri so živeli večino svojega življenja, ne gre nikamor. Zdi se, da je treba konkurenco nadaljevati - da bi vsaj zmanjšali ta tveganja.

Prenehati s konstantno konkurenco ni enostavno, ampak potrebno. Možno je, da boste potrebovali pomoč psihoterapevta. Nauči se, da misliš, da lahko in bi moral imeti prav zdaj. Točno ali kot ste. Ne marajo za ravne noge, popolno obliko nohtov ali vrtoglavo kariero. Resnična oseba ima pravico biti živa in drugačna. Ni vam treba tekmovati za ljubezen, in če ste podhranjeni, to ne pomeni, da niste dosegli ravni. To pomeni, da obstaja neravnovesje v odnosu, ki ga je treba popraviti. Ampak, da bi to naredili, vam ni nujno, da izpolnjujete nekatere zahteve. Lahko začnete zdaj - zato pojdite na tretji korak.

3

Vprašajte se, kaj vam manjka v odnosu.

Ljubosumje se lahko pojavi tam, kjer ni dovolj spoštovanja in varnosti. Na primer, primerjate se z drugimi ljudmi, kavstično kritizirani, da se počutite slabše kot nekdo. Ali pa vaš partner nenehno izginja, lupi vrata in zapušča hišo, jo uporabi kot argument v sporu - in potem noče razložiti, kje je bil. To je slab in moteč znak. Takšno vedenje je čustvena zloraba. Povsem normalno je, da se ljubljenega zavedate, kje in s kom smo in kdaj se bomo vrnili domov (ne vsako minuto, seveda, ampak v eni uri ali zvečer). Če je to vaš primer, morda problem sploh ni ljubosumnost, ampak nezdravi odnosi.

Če se vaš partner spogleduje z nekom na zabavi, pošilja SMS-ove ali fotografije igrive vsebine, prekine vaš pogovor pol ure, da se zaklene v kuhinjo in se lepo odzove na telefon, in vse to vas užali - to pomeni, da vaš par nima dovolj jasno določenih pravil kaj je dovoljeno in kaj ni. Nekdo mirno sklicuje na takšne manifestacije pozornosti na druge ljudi in nekoga boli. Razviti moramo splošni kodeks pravil, ki bo veljal za oba.

Če vas primerja, vas partner pritegne v tekmovanje, v katerem niste dali soglasja za sodelovanje. Poskusite se ne strinjati in se spomnite tega, ko se to zgodi. Pripravite prostran in po možnosti kratek stavek in ga ponovite vsakič, ko se zavedate, da ste postali udeleženec tekmovanja, na primer: "Žal mi je, da me primerjate." Stavki "No, kaj torej?" in "Ne želim": "Masha ima celo hišo, ki se blešči" - "In kaj?" - "Lahko bi tudi poskusil, nimamo stanovanja, ampak svinjak" - "Ne želim." Opozorilo: če veste, da je vaš partner nagnjen k agresiji in še bolj fizičnemu nasilju, je bolje, da teh taktik ne uporabljate. Obrnite se na psihologa ali kriznega centra.

Če vse ni tako slabo in ni neposrednega nasilja v razmerju, morda manjka kakšna pomembna komponenta, ki bi vam omogočila občutek stika s partnerjem. Lahko se zgodi, da nimajo popolnoma drugačnih stvari: vsak ima znake pozornosti, dejanja, besede, ki se berejo kot znaki naklonjenosti in nagnjenosti. Za nekatere so to darila, kava, ki se kuha zjutraj, dolgi odkriti pogovori, posebni dotiki ali seks, skupni posli. Pomembno je, da veste, kateri simboli ljubezni so za vas. Občutek pomanjkanja teh znakov je, da ga dojemamo kot nevšečnost in kot vzrok za hlajenje pogosto sumimo, da je nekdo drug očaral z nečim.

Tipičen primer: partner je začel delati več časa. Nimate dovolj skupnega preživljanja časa, lagodnih pogovorov in filmov, ki ste jih sprejeli pod preprogo. To povzroča občutek zapuščanja in posledično ljubosumje. Čeprav celota ni tako pomembna, ali posveča pozornost novemu projektu na delovnem mestu ali novemu, lepemu zaposlenemu. Pomembno je, da vam ga ne da. O tem je vredno govoriti.

4

Govori odkrito s partnerjem

Na koncu "revizije" bi moralo biti že jasno, kaj je pogovor. Lahko gre za razvoj skupnih pravil obnašanja: kakšne so meje dovoljenega spogledovanja, ali je možno plesati z drugimi ljudmi na zabavah, ali so vaši spolni odnosi zaprti za druge ljudi? Morda boste morali priznati, da ste zelo občutljivi na določene manifestacije pozornosti na tretje osebe: nekdo je ljubosumen na laskave pripombe o videzu, nekdo - na besede o intelektualnih sposobnostih in nekoga, ki se dotika materine ali očetove oskrbe. V tem primeru se mora vaš partner tega zavedati, da vas ne bi poškodoval.

Ali pa bi morali iskati in zapolniti manjkajoče "znake" naklonjenosti: odhod v kino ali v park ob vikendih, več časa za delitev ob večerih, redne klice, komplimente, skupne odhode na svetlobo. Pomaga sestaviti dva seznama za vsakega od vas: seznam dejanj in oznak pozornosti partnerja, zaradi katerih se takoj počutite ljubljene ali ljubljene, in "črni" seznam signalov, ki vas, nasprotno, nemudoma potegnejo do napetosti, ljubosumja in zavrnitve.

5

Poiščite druge točke podpore

Za ljubosumne ljudi je zelo koristno, da ustvarijo občutek za lastno vrednost in trajnost. Ljubosumje je značilno za tiste, ki se počutijo nelagodno brez stalnih “infuzij” ljubezni in pozornosti od zunaj, ki potrjujejo svojo lastno ekskluzivnost in nujnost partnerju. Na splošno je to normalno: vsi potrebujemo tesne odnose, naklonjenost in toplino. Toda s ljubosumnimi ljudmi se ta potreba pogosto poslabša - vsaka grožnja za integriteto para, resnična ali namišljena, takoj povzroči, da se počutijo brez obrambe in nezadovoljni.

Pravzaprav vas lahko vaš partner spremeni, spogleduje ali pa ne koketira z nekom drugim - vse to ne pove ničesar o vas. Še vedno ste dobra, dragocena in zanimiva oseba. Zato okrepite druge točke podpore, poleg odnosov: delajte, kar vas zanima, vlagajte v delo in izobraževanje, iščite svoje hobije in talente, komunicirajte s prijatelji. Počutili se boste bolje in odpravili boste "preveliko breme" iz odnosov, ki ne bodo več edini vir pozornosti, skrbi in podpore.

Fotografije: MUNCH! - stock.adobe.com, Pakhnyushchyy - stock.adobe.com

Oglejte si video: Alain de Botton on Love (Marec 2024).

Pustite Komentar